cuprins:
- Videoclip medical: Tensiunea Arterială - remedii naturale care te ajută să îți reglezi tensiunea
- 1. Micul dejun
- 2. Acordați atenție la ceea ce mâncați
- 3. Beți suficientă apă
- 4. Evitați stresul
- 5. Nu fumați
- 6. Creșteți exercițiul
- 7. Ia suficient somn
Videoclip medical: Tensiunea Arterială - remedii naturale care te ajută să îți reglezi tensiunea
Multe activități care trebuie efectuate de studenți le fac dificil să găsească timp să-și exercite. De asemenea, densitatea activităților le face adormiți târziu și nu le pasă de ceea ce mănâncă. Deci, cu un stil de viață nesănătoasă, elevii au adesea durere ulcer, sfaturi, și așa mai departe.
De fapt, cu numeroasele activități care trebuie întreprinse, elevii trebuie să fie mereu în stare bună de sănătate.
Iată câteva sfaturi sănătoase pentru studenți pe care trebuie să le cunoașteți:
1. Micul dejun
Cursurile de clasă de dimineață, uneori fac ca elevii să ignore micul dejun. De fapt, micul dejun este o activitate care nu trebuie ratată.
Micul dejun este necesar deoarece, desigur, atunci când te trezești din somn, zahărul din sânge pe care corpul are nevoie să-l facă în mod optim pentru mușchi și creier este de obicei în stare scăzută. Prin urmare, micul dejun vă poate ajuta organismul să crească nivelurile de zahăr din sânge. De asemenea, atunci când nu aveți micul dejun, veți avea tendința de a mânca mai mult după-amiaza.
Micul dejun vă poate ajuta să ardeți calorii, să furnizați energia de care aveți nevoie, astfel încât să vă concentrați mai mult pe locul de studiu. De fapt, mai multe studii au găsit, de asemenea, o asociere între micul dejun și o sănătate optimă.
2. Acordați atenție la ceea ce mâncați
Alimentele sănătoase nu atrag prea multă atenție. Și, dimpotrivă, fast-foodul atrage atenția. De fapt, aceste alimente nu sunt bune pentru sănătatea ta.
Prin urmare, pentru a menține sănătatea, trebuie să acordați atenție la ceea ce mâncați. Evitați alimentele bogate în calorii, grăsimi saturate și reduceți cantitatea de zahăr și de sare din fiecare masă pe care o consumați. Nu uitați să multiplicați alimentele de legume și fructe.
3. Beți suficientă apă
Consumul de apă suficientă poate crește concentrația și vă poate menține dieta, pentru a nu exagera. Prin urmare, pentru a menține aportul de apă, puteți aduce băuturi într-o sticlă atunci când vă aflați în mișcare.
4. Evitați stresul
De multe ori studenții sunt afectați de stres din cauza numărului mare Termen limită sarcini. Ca urmare, elevii tind să se îmbolnăvească cu ușurință. Prin urmare, pentru a evita acest stres, trebuie să puteți gestiona stresul. O modalitate de a face acest lucru este să dormi suficient (7-8 ore pe zi), să eviți droguri și alcool, să stabilești prietenii și să încerci să te bucuri de timpul tău de mers pe jos, vizionând filme și așa mai departe.
5. Nu fumați
Țigările sunt adesea folosite ca o evadare atunci când elevii suferă de stres. Chiar dacă, din orice motiv, fumatul nu este bun pentru sănătate. Unele studii au constatat că fumatul dăunează tuturor organelor, provoacă multe boli și poate, de asemenea, să dăuneze celor din jurul tău atunci când fumezi.
Prin urmare, evitați fumatul. Sau, dacă deja fumezi, oprește-te. Deoarece oprirea fumatului va avea cu siguranță multe beneficii pe termen lung pentru corpul dumneavoastră.
6. Creșteți exercițiul
Indiferent cât de ocupați sunteți, asigurați-vă puțin timp să vă exercitați. Exercitarea vă poate ajuta să reduceți stresul, să creșteți capacitatea de concentrare și să vă îmbunătățiți starea de spirit. În plus, exercițiul fizic poate crește puterea musculară și vă va face să vă potriviți. Chiar dacă este dificil, tot trebuie să începi cu o formă simplă de exerciții cum ar fi mersul pe jos sau jogging.
7. Ia suficient somn
Deprivarea somnului este un lucru obișnuit care se întâmplă adesea în rândul studenților. Indiferent cât de ocupați sunt activitățile dvs., trebuie să vă stabiliți ora de culcare pentru a ține pasul cu nevoile dvs. Suficientul de somn se dovedește a fi capabil să vă mențină nivelul de energie, să vă întărească sistemul imunitar, să vă gândiți în mod clar și să vă îmbunătățiți starea de spirit.
În plus, orice activitate care durează noaptea târziu poate interfera, de asemenea, cu modelele de calitate și de somn care pot crește producția de hormoni de stres. Prin urmare, încercați să stabiliți un timp de somn consistent și să mențineți un stil de viață sănătos, cum ar fi evitarea cofeinei, a nicotinei sau a alcoolului care poate interfera cu somnul.
