cuprins:
- Videoclip medical: 10 Plante care Cresc Concentrarea si Puterea Mentala
- Alimente și băuturi pentru a crește concentrația creierului
- 1. Apă
- 2. Ciocolata neagra
- 3. Cofeina
- 4. Banana
- 5. Ouă
- 6. somon
- 7. Ceai verde
- 8. Afine
Videoclip medical: 10 Plante care Cresc Concentrarea si Puterea Mentala
Știați că ceea ce mâncați nu afectează numai energia corpului, ci și concentrația creierului? De fapt, alimentele pe care le consumați pot avea, de asemenea, un impact asupra fluxului sanguin și a oxigenului către creier. Acest lucru se dovedește a afecta durata de timp în care vă puteți concentra în desfășurarea activităților zilnice.
Prin urmare, pentru cei care vă simt ușor să vă concentrați asupra activităților, iată câteva alimente care vă pot ajuta să creșteți concentrarea creierului în activitățile zilnice.
Alimente și băuturi pentru a crește concentrația creierului
1. Apă
Mai mult de 70% din corpul tau este format din apa. Astfel încât fiecare funcție a corpului va depinde de apă, inclusiv de activitatea creierului și a sistemului nervos.
Lipsa consumului de apă poate face să vă pierdeți concentrarea, oboseala, reduceți memoria, poate provoca chiar și dureri de cap, probleme de somn și altele. De aceea, pentru a optimiza funcția creierului, în special în concentrarea sau concentrarea în creștere, trebuie să consumați cel puțin opt pahare de apă pe zi.
2. Ciocolata neagra
Studiu realizat de Michelle Montopoli și colab., 2015 a constatat că consumul de ciocolată neagră care conține 60% din cacao poate face creierul mai atent și atent.
Un studiu din 2013 a constatat, de asemenea, că persoanele care au băut două cești de ciocolată în fiecare zi timp de o lună au prezentat o îmbunătățire a fluxului de sânge în creier, astfel încât au avut o performanță mai bună în testele de memorie. Consumul de ciocolata neagra poate creste si nivelul de serotonina si endorfinele, care joaca un rol in cresterea concentratiei creierului.
3. Cofeina
Un studiu efectuat de Florian Koppelstätter din 2005 a constatat că consumul de cafeină ar putea stimula creșterea activității creierului implicate în procesul de planificare, atenție, monitorizare și concentrare. Din păcate, efectul cofeinei asupra tuturor va varia; inclusiv efectele cofeinei în creșterea concentrației creierului, deoarece, de obicei, aceste efecte sunt efecte pe termen scurt.
4. Banana
Un studiu din 2008 a constatat că studenții care au consumat banane înainte de test au avut performanțe mai bune decât cei care nu au făcut-o. Conținutul de potasiu, care este un important mineral important într-o banană, vă poate ajuta să optimizați performanța creierului, a nervilor și a inimii.
5. Ouă
Studiile anterioare au constatat că aportul de omega-3 conținut în ouă poate îmbunătăți performanța creierului, inclusiv în memorie, concentrare și stare de spirit. Ouale conțin, de asemenea, colină, un compus care poate ajuta la menținerea membranelor creierului sănătoase.
6. somon
Somonul conține acizi grași omega-3 care pot ajuta la construirea celulelor creierului, încetinirea declinului cognitiv și întărirea sinapselor din creier asociate cu memoria. Conținutul de proteine din somon poate, de asemenea, menține creierul concentrat în desfășurarea activităților zilnice.
7. Ceai verde
Ceaiul verde are un conținut natural de cafeină pe care vă puteți ajuta să vă concentrați. Ceaiul verde conține cafeină care este mai mică decât cafeaua și conține, de asemenea, aminoacizii anani. Studiul a constatat că acidul aninic poate crește concentrarea sau concentrația creierului.
8. Afine
Un studiu realizat în 2010 publicat de Revista de Chimie Agricolă și Alimentară arată că persoanele care beau suc de afine în fiecare zi timp de două luni pot îmbunătăți semnificativ performanța lor în ceea ce privește testele de învățare și memorie. Conținutul antioxidant din afine poate ajuta la îmbunătățirea memoriei prin activarea enzimelor protectoare ale creierului.
