cuprins:
- Videoclip medical: Cel mai simplu si eficient remediu naturist pentru problemele cu somnul. Te ajuta sa dormi linistita
- Care sunt motivele pentru care ne trezim adesea la miezul nopții?
- 1. Durere
- 2. Boala mintală și stresul
- 3. Sforăitul
- 4. Jet lag
- 5. Modificări hormonale
- 6. Boli și afecțiuni medicale
- 7. Beți cafea
- 8. Oboseala
Videoclip medical: Cel mai simplu si eficient remediu naturist pentru problemele cu somnul. Te ajuta sa dormi linistita
Toată lumea are propriile motive pentru a rămâne până târziu. Fie pentru a face o activitate școlară care nu a fost încă terminată, prindeți-vă Termen limită de lucru, sau de așteptare apel video de la iubitorii din alte țări. Cu toate acestea, cel mai enervant lucru este atunci când ne continuăm să ne trezim în mijlocul nopții în timpul somnului. Ca urmare, chiar și după opt ore de somn, vă veți trezi dimineața încă somnoros, deoarece somnul este deranjat.
Nu dormi bine nu este o mare problemă. Dar, de fapt, un studiu spune că 70% dintre persoanele care au dificultăți de somn vor avea parte de oboseală dimineața, astfel încât acestea să interfereze cu activitățile zilnice. Chiar și în funcție de Centrul de boli cronice (CDC), tulburările de somn sunt asociate cu riscul hipertensiunii, diabetului, depresiei, obezității, cancerului, creșterii mortalității și reducerii calității vieții și a productivității.
Citeste de asemenea: 9 Semne corpul tau are nevoie de mai mult somn
Care sunt motivele pentru care ne trezim adesea la miezul nopții?
Următoarele lucruri vă pot determina să vă treziți în timpul somnului:
1. Durere
Durerea sau durerea pot apărea din cauza stresului sau a deteriorării sănătății. Într-un studiu, 15% dintre americani au raportat că suferă de dureri cronice, iar 2/3 au raportat că suferă de probleme de somn. Durerile de spate, durerile de cap și sindromul articulației temporomandibulare (probleme cu mușchii maxilarului) sunt principalele cauze ale lipsei de somn asociate durerii sau durerii.
2. Boala mintală și stresul
De asemenea, vă puteți trezi, în mijlocul nopții, gândindu-vă la multe lucruri, cum ar fi munca, relațiile cu iubiți sau misiunile colegiale care nu se termină. În cele din urmă, întotdeauna te duci la culcare cu toată anxietatea care duce adesea la stres. Și se dovedește că insomnia este unul dintre simptomele și cauzele depresiei și anxietății care vă determină să vă adormiți mai greu.
3. Sforăitul
Sforăitul este o condiție comună care poate afecta pe oricine. De obicei, obiceiul de sforăit este mai frecvent la bărbați și supraponderali. Obiceiul de a sforăi, se dovedește nu numai tulbura partenerul tău de dormit, dar, de asemenea, dăunează calitatea de somn dumneavoastră. Aceste obiceiuri pot fi tratate cu ajutorul medical pentru a obține un somn bun.
CITIȚI ȘI: 3 boli grave care se pot întâmpla datorită sforăitului
4. Jet lag
Călătoriți într-o țară care are o altă fus orar, aceasta vă poate afecta timpul de somn. Aceasta se numește jet lag. Organismul nostru durează până la trei zile pentru a se adapta la lumină și pentru un nou program de somn într-un alt fus orar. Acest lucru vă poate cauza probleme de somn.
5. Modificări hormonale
Menopauza, menstruația și sarcina sunt unele dintre principalele surse de probleme de somn la femei. Potrivit Fundația National Sleepaproximativ 40% dintre femeile aflate în perimenopauză (persoanele care se află în tranziția la menopauză) vor avea probleme de somn.
6. Boli și afecțiuni medicale
Adesea, apare probleme de somn împreună cu alte afecțiuni medicale. Cu boală pulmonară sau astm bronșic, de exemplu, respirația șuierătoare și respirația scurtă pot interfera cu somnul, mai ales dimineața. Dacă suferiți de insuficiență cardiacă, puteți avea un model anormal de respirație. De fapt, boala Parkinson și alți neurologi pot cauza dificultăți de somn.
CITIȚI ȘI CA: Diverse cauze ale cuiva care moare în timpul somnului
7. Beți cafea
De obicei, toată lumea care bea cafea va avea mai multe dificultăți de a dormi din cauza conținutului de cafeină din cafea. Deoarece cofeina este un stimulent, majoritatea oamenilor o folosesc după ce se trezesc dimineața sau stau alarma în timpul zilei sau chiar noaptea. Deși este important să menționăm că cofeina nu poate înlocui somnul, consumul de cafeină care conține cafeină ne poate face să ne simțim mai atent și să ne trezim la miezul nopții, blocând substanțele chimice care provoacă somn în creier și crescând producția de adrenalină.
8. Oboseala
Cuantumul activității este, adesea, obositor. Chiar vreau să mă culc pe pat pentru a merge imediat la somn și a umple puterea pierdută. Totuși, oboseala vă poate face doar să adormiți. Pentru că se pare că există o mare diferență între a fi obosit și somnoros.
Când sunteți obosit, corpul dvs. este încă într-un semn de întrebare dacă sunteți obosit de stres sau excesiv de activitate fizică. Pur și simplu, grăbit la pat nu a fost la fel ca graba de a dormi.
CITIȚI ȘI: 10 alimente care nu ar trebui luate înainte de a dormi
