cuprins:
- Videoclip medical: VEGAN 2017 - The Film
- Diverse fructe și legume pe care trebuie să le mâncați pentru a rămâne tineri
- 1. Rodie
- 2. Avocado
- 3. Roșii
- 4. Afine
- 5. Spanacul
Videoclip medical: VEGAN 2017 - The Film
Îmbătrânirea este procesul natural al organismului, care nu poate fi evitat. Chiar dacă nu o puteți opri, puteți avea în continuare posibilitatea de a vă menține pielea strânsă și sănătoasă. Pentru a rămâne tineri, vă puteți baza pe mai multe tipuri de fructe și legume. Ce faci Luați în considerare următoarea examinare.
Diverse fructe și legume pe care trebuie să le mâncați pentru a rămâne tineri
Pe măsură ce îmbătrânim, corpul se confruntă cu o serie de schimbări. Nu numai despre aspectul, dar și despre modificările funcției organelor care scad. De exemplu, devii mai lung când digerați alimente, ușor obosit, pierdeți pofta de mâncare și așa mai departe.
Potrivit dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, un medic de chiropractică și nutriționist clinic, a arătat că oamenii au nevoie de alimente care conțin antioxidanți mari. Deoarece antioxidanții joacă un rol în încetinirea efectelor îmbătrânirii în fiecare parte a corpului, pornind de la piele, creier, inimă, articulații.
Păi, pentru a avea pielea tinerească, care este întotdeauna sănătoasă, vă puteți baza pe unele dintre următoarele tipuri de fructe și legume.
1. Rodie
Raportarea de la linia de sănătate, rodie sunt unul dintre cele mai sănătoase fructe. Acest lucru se datorează faptului că rodie conține niveluri mai ridicate de antioxidanți decât ceaiul verde.
Acest fruct roșu este împachetat cu vitamina C, care poate preveni efectele ridurilor cauzate de lumina soarelui. În plus, rodiile conțin, de asemenea, acizi ellagic și punicalagin, doi nutrienți importanți care sunt utili pentru combaterea radicalilor liberi și creșterea producției de colagen în piele.
Dacă bei un pahar de suc de rodii în mod regulat în fiecare săptămână, veți obține rezultate sănătoase, tonifiate și tinerești.
2. Avocado
Pe lângă faptul că au un gust delicios, avocadole sunt unul dintre fructele superioare, cu o mulțime de beneficii pentru sănătate. Nutriția este tipică pentru avocado este un conținut de grăsimi sănătos care este sigur și nu face să producă grăsime corporală.
Avocadosul conține compuși unici numiți alcooli grași polhidroxi care ajută la protejarea pielii de expunerea la soare și repararea ADN deteriorat.
Nu numai că, avocado conține de asemenea luteină și zeaxantină, două tipuri de antioxidanți care asigură o protecție dublă pe piele. Ca rezultat, pielea rămâne strânsă și nu este ușor încrețită datorită efectelor îmbătrânirii.
3. Roșii
Un alt mod de a rămâne tânăr este să încercați să adăugați o mulțime de roșii la dieta dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că tomatele conțin licopen, un tip de carotenoid care poate contracara efectele luminii UV asupra pielii.
Da, lumina UV poate afecta pielea, poate deveni veche și chiar poate provoca cancer. Un studiu a arătat că femeile care au consumat alimente care conțin licopen și antioxidanți timp de 15 săptămâni au scăzut semnificativ ridurile pielii.
Pentru a realiza pielea sănătoasă și tânără, gătiți roșiile cu ulei de măsline care conține și grăsimi sănătoase. Aceste două combinații pot crește semnificativ absorbția de licopen în organism. Astfel, sănătatea pielii este menținută și tânără, chiar dacă vârsta continuă să crească.
4. Afine
Chiar dacă este mic, cine ar fi crezut că afinele oferă beneficii uimitoare pentru pielea sănătoasă. Blueberry sa dovedit a încetini efectele îmbătrânirii, poate chiar să te facă să trăiești mai mult, știi!
Afinele contin antocianina mare, un compus care poate reduce daunele celulare cauzate de radicalii liberi. În mod obișnuit, consumând în jur de 350 de grame de afine în fiecare zi, veți evita liniile fine și ridurile pe piele. Ca rezultat, te uiți mai proaspăt și mai tânăr pe tot parcursul zilei.
5. Spanacul
Potrivit unui studiu publicat în Journal of Agricultural Food Chemistry, legumele de spanac conțin beta-caroten și luteină, două substanțe nutritive importante care s-au dovedit a crește elasticitatea pielii. Atunci când pielea devine mai elastică, aceasta înseamnă că pielea devine mai strânsă și nu apare ușor linii fine care declanșează ridurile.
În plus, această legume verzi conține și fitonutrienți sau compuși antioxidanți care pot ajuta la protejarea pielii de soare. Deci, consumați 700 de grame de spanac în fiecare săptămână pentru a menține pielea sănătoasă și tânără.
