cuprins:
Videoclip medical: Swimming Freestyle smooth. Learn how to swim easy graceful front crawl..
Răsucirile sunt un tip de leziune ligamentului cauzată de ruperea fibrelor ligamentoase. Ligamentul în sine este o bandă puternică și elastică care leagă oasele de oase, ținând în același timp articulațiile. Ligamentele pot fi rupte parțial sau pot fi rupte complet. Spre deosebire de entorse, entorse sunt leziuni cauzate de întinderea mușchilor care depășesc capacitatea normală.
În general, entorse și dislocări sunt cele mai frecvente la nivelul gleznelor și genunchilor. Ligamentele problematice se vor umfla adesea rapid și dureros. Cu cât este mai mare umflarea și durerea, cu atât mai gravă este nivelul de rănire pe care îl experimentați.
Semne și simptome de entorse sau entorse
Acordați atenție următoarelor semne dacă suspectați că o încheietură, picior sau genunchi are un prejudiciu:
- Durere sau durere pulmonară
- umflătură
- Zona de probleme se simte moale și caldă
- zdrobi
Pentru cele mai multe leziuni ușoare rănite și împrăștiate, puteți începe auto-medicamentele acasă.
Ce ar trebui făcut pentru a face față entuziasmelor și entuziasmelor?
Urmați instrucțiunile de mai jos:
1. Protejați
Protejați zona răsturnată a corpului pentru a preveni răniri suplimentare folosind un tampon. Sau, în cazul unei glezne împrăștiate sau împrăștiate, utilizați pantofi care vă pot ridica și sprijini picioarele.
2. Restul
Opriți activitatea care a cauzat rănirea imediat. Restul membrelor tulburate. Nu puneți sarcini grele pe zona răsturnată timp de 48 de ore.
Cu toate acestea, o vătămare răsturnată nu înseamnă că vă opriți complet productivitatea zilnică. Chiar și în cazul entuziasmelor gleznei, puteți să pregătiți și alți mușchi. De exemplu, folosind o bicicletă electrică care se concentrează pe exerciții pe brațele dvs., puteți să vă antrenați atât mâinile, cât și picioarele sănătoase, în timp ce odihniți piciorul rănit.
Pentru a ușura mobilitatea zilnică, medicul vă poate sfătui să utilizați cârje.
3. Comprimați gheața
Aplicați comprese reci (puteți le aduce la farmacii) sau bucăți de cuburi de gheață învelite în țesătură din plastic sau curată chiar deasupra zonei care se umflă în 48-72 ore după rănire timp de 20-30 minute la fiecare 2-3 ore. Acest lucru va ajuta la limitarea dezvoltării umflăturii după un accident.
Dacă utilizați o compresă cu cub de gheață, nu lăsați compresa prea mult timp în zona rănirii pentru a preveni deteriorarea țesutului.
4. Bandage speciale pentru entorse
Bandaj de zone dislocate pentru a limita umflarea și prea multă mișcare care poate provoca daune suplimentare. Puteți utiliza un bandaj elastic simplu sau un tip de bandaj din neopren. Puteți obține toate acestea la cea mai apropiată farmacie.
Zonele cu probleme trebuie să fie înfășurate corect și confortabil, nu prea strans pentru a limita fluxul sanguin. Îndepărtați bandajul înainte de a merge la culcare.
5. Ridicați-l
În cazul în care piciorul sau mâna dvs. este presărată, susțineți piciorul problematic pentru a ridica poziția sa deasupra inimii în primele 48 de ore.
6. Luați analgezice
Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi acidul mefenamic, ibuprofenul, paracetamolul sau panadolul pentru ameliorarea durerii și inflamației, totuși aceste medicamente au unele efecte secundare, cum ar fi creșterea riscului de sângerare și ulcere. Aceste medicamente trebuie folosite cu înțelepciune. Consultați un medic pentru mai multe informații.
7. Evitați patru lucruri
În primele două zile după accidentare, vi se cere să evitați următoarele patru lucruri:
- Încălziți, de exemplu băi calde, saune sau patch-uri fierbinți
- Alcoolul consumând alcool va crește sângerarea și umflarea, în timp ce încetinește procesul de recuperare
- Rularea sau alte tipuri de exerciții care pot agrava rănirea
- Masajul, va crește riscul de sângerare și umflături
Cât durează să se recupereze de la o entorsă sau entorsă?
Durata de recuperare a entorsei sau sporirea va depinde de gravitatea leziunii. În general, veți putea să vă recuperați și să vă plimbați în 1-2 săptămâni de la incident. Este posibil să vă puteți întoarce la folosirea încheieturii mâinii confortabil în următoarele 6-8 săptămâni după aceea și să vă puteți întoarce la exercițiu ca înainte în următoarele 8-12 săptămâni.
În unele cazuri, unii oameni pot suferi alte plângeri, cum ar fi durerea, umflarea sau instabilitatea care apar luni după aceea, chiar și ani.
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă entorsele nu se ameliorează sau simptomele par să se înrăutățească. Medicul vă poate recomanda unui specialist ortopedic pentru examinare și terapie ulterioară.
