cuprins:
- Videoclip medical: Frunze de patrunjel, telina, marar sau leustean, conservate pentru iarna
- 1. Promovează digestia
- 2. Mențineți sănătatea inimii
- 3. Apetitul de control
- 4. Preveniți diabetul zaharat
- 5. Preveniți cancerul
- 6. Preveniți îmbătrânirea prematură
Videoclip medical: Frunze de patrunjel, telina, marar sau leustean, conservate pentru iarna
Fasolea rosie sunt alimente care se găsesc adesea în fiecare zi. Puteți găti fasole roșie ca legume, supă sau ca un desert. Chiar acum puteți găsi fasole roșie în orice fel de mâncare și băutură, de la pâine, înghețată, budincă și gheață până la lapte de fasole roșie. Cu toate acestea, există și mulți care nu știu că boabele care sunt cultivate pe scară largă în țări asiatice precum Indonezia și India nu sunt doar delicioase, ci și foarte benefice pentru sănătate. De la scăderea în greutate la prevenirea cancerului, aveți și mai multe motive să mâncați fasole roșie. Aici sunt 6 beneficii ale fasolei pentru sănătatea noastră.
1. Promovează digestia
Un conținut foarte ridicat de fasole roșie este fibră. La fiecare 100 de grame, boabele roșii oferă aproximativ 13 grame de fibre solubile și insolubile. Această fibră insolubilă se găsește cel mai frecvent în piele, în timp ce multe fibre solubile sunt conținute în fasole.
Fibra insolubilă este eficientă pentru împingerea hranei în intestin, astfel încât tractul digestiv este mai neted. Această fibră este de asemenea capabilă să elimine toxinele rămase în organism și să mențină aciditatea stomacului. Acest lucru vă poate ajuta să evitați problemele digestive precum constipația și diareea. Între timp, fibrele solubile se vor dizolva împreună cu apa și se vor lega să devină mai groase ca un gel. Acest gel va rămâne în stomac pentru o perioadă lungă de timp. Prin urmare, stomacul dvs. nu va fi lăsat prea mult gol. Riscul dvs. de a avea ulcere gastrice scade.
În plus, boabele roșii conțin de asemenea amidon, care este un tip de carbohidrat complex care este similar cu fibra solubilă. În intestinul gros, amidonul va ajuta la dezvoltarea unei varietăți de bacterii bune. Sunt necesare bacterii bune pentru combaterea diferitelor probleme digestive.
CITIȚI ȘI ALTE: 7 alimente o sursă de probiotice, bune bacterii pentru sănătate
2. Mențineți sănătatea inimii
Fasolea roșie este o sursă de proteine fără colesterol și cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți obține aproximativ 20 de grame de proteine din fiecare 100 de grame de boabe de rinichi. Această cifră este suficientă pentru 40% din nevoile dvs. zilnice de proteine. Mănâncă fasole roșie, puteți satisface nevoile de proteine fără a trebui să vă temeți de colesterol sau nivelul de grăsimi saturate din organism crește. Între timp, dacă mâncați carne pentru a satisface nevoile de proteine, nu vă puteți ajuta decât să creșteți nivelurile de grăsimi și colesterol. În plus, fibrele solubile conținute în fasole roșie sunt, de asemenea, responsabile pentru echilibrarea nivelurilor de colesterol bun (HDL) și colesterol rău (LDL).
Consumul de fasole roșie poate controla, de asemenea, tensiunea arterială. Fasolea rosie este bogata in minerale, cum ar fi acidul folic, calciu, magneziu si potasiu, care pot reduce nivelurile de homocisteina profunda in sange. Homocisteina în sine este unul dintre factorii de declanșare a bolii coronariene. În plus, beneficiile fasolei pentru sănătatea inimii sunt de a ușura activitatea vaselor de sânge și de a promova circulația sângelui în inimă.
CITIȚI ȘI: Eficacitatea eficientă a migdalelor pentru pacienții cu hipertensiune arterială
3. Apetitul de control
Pentru că boabele roșii sunt bogate în proteine, fibre solubile și carbohidrați complexi, mănâncă fasole roșie care vă poate face mai mult timp. În acest fel, nu veți fi ușor tentați să găsiți gustări sau alte alimente. Pentru aceia dintre voi care încearcă să piardă în greutate, beneficiile unui fasole roșu este cu siguranță o rușine de pierdut.
CITIȚI ȘI ALTE: 10 cele mai bune alimente pentru tine care sunt rapid foame
4. Preveniți diabetul zaharat
Fibrele din fasole roșie ajută la menținerea prea rapidă a glucozei în sânge. De asemenea, cu carbohidrați complexi în fasole roșie. Spre deosebire de carbohidratii simpli care se pot dizolva usor, carbohidratii complexi nu vor produce glucoza in sange la fel de rapid ca carbohidratii simpli. În acest fel, nivelurile de zahăr din sânge nu vor crește brusc, astfel încât să declanșeze diabetul. Fasolea rosie este, de asemenea, eficace pentru a preveni rezistenta la insulina, ceea ce risca sa creasca nivelul de zahar din sange la persoanele cu diabet zaharat.
CITIȚI ȘI: 4 lucruri de făcut dacă aveți diabet
5. Preveniți cancerul
Un studiu realizat de Harvard Medical School a arătat că o dietă bogată în fibre poate preveni cancerul, în special cancerul de sân. Un alt studiu din Franța publicat în The Journal of Nutrition demonstrează că o dietă bogată în fibre poate reduce riscul de cancer de prostată cu aproape 50%. Între timp, la fiecare 100 de grame de fasole roșie, puteți obține 52% din necesarul de fibre într-o singură inimă. Consumul obișnuit de fasole roșie vă va împiedica de riscul de cancer.
6. Preveniți îmbătrânirea prematură
Beneficiile fasolei de rinichi nu sunt doar pentru a preveni boala, ci și pentru a menține tinerețea. Fasolea rosie conține antioxidanți mari, chiar depășind antioxidanții în anumite legume și fructe. Chiar și printre alte fructe cu coajă lemnoasă, cum ar fi soia sau arahidele, boabele roșii s-au dovedit a fi campioni în prevenirea îmbătrânirii prematură. Acest lucru se datorează faptului că cu cât culoarea este mai întunecată, cu atât este mai mare conținutul antioxidant. Antioxidanții pot elimina radicalii liberi și pot preveni deteriorarea celulelor corpului. Aceste lucruri sunt factorii de declanșare a îmbătrânirii premature.
CITIȚI ȘI: 4 Beneficii sănătoase de consum de orez de orez
