cuprins:
- Videoclip medical: Six degrees could change the world
- Ce se întâmplă în timpul primului trimestru de sarcină?
- Care sunt primele trimestre de sarcină nutritive care sunt importante pentru femeile gravide?
- 1. Folate
- 2. Proteină
- 3. Vitamina A
- 4. Calciu și vitamina D
- 5. Fier
Videoclip medical: Six degrees could change the world
Sarcina timp de 9 luni este foarte importantă. De fapt, în fiecare săptămână fătul din uter face diverse evoluții importante. Din acest motiv, este important ca femeile însărcinate să își satisfacă nevoile nutriționale. Nutriția este foarte utilă în susținerea fiecărei creșteri și dezvoltări efectuate de făt în uter, începând de la începutul sarcinii până când mama dă naștere. Atunci, care sunt primele sarcini trimestriale care sunt importante pentru femeile gravide pentru a le îndeplini?
Ce se întâmplă în timpul primului trimestru de sarcină?
Primul trimestru de sarcină durează de la prima săptămână până la a 13-a săptămână de sarcină. Acestea sunt săptămânile importante pentru dezvoltarea fătului dumneavoastră. Pornind de la fertilizare, apoi oul fertilizat se atașează la peretele uterin.
Apoi, în jurul celei de-a 5-a săptămâni de sarcină se află perioada embrionară (în care începe să se formeze creierul, măduva spinării, inima și alte organe). În săptămâna următoare părțile corpului copilului încep să se formeze, cum ar fi capul, ochii, gura, gâtul, picioarele, mâinile și altele.
Consultați numeroasele dezvoltări importante ale fătului, deci este important ca femeile însărcinate să-și îndeplinească nutriția în primele săptămâni de sarcină. Acest lucru este foarte important pentru supraviețuirea copilului în viitor. Lipsa nutrienților importanți în această perioadă poate duce la întreruperea creșterii și dezvoltarea timpurie a copilului. Acest rezultat poate deveni permanent până când copilul se naște.
Care sunt primele trimestre de sarcină nutritive care sunt importante pentru femeile gravide?
Unele dintre nutrienții primului trimestru care sunt importanți și trebuie îndeplinite de femeile însărcinate sunt:
1. Folate
Folate este foarte necesar în primul trimestru de sarcină. De fapt, este foarte recomandat să îndepliniți aceste substanțe nutritive înainte de a rămâne gravidă. De ce? Deoarece la începutul sarcinii este nevoie de acid folic pentru a susține dezvoltarea creierului și maduvei spinării copilului. Lipsa aportului de folat în primul trimestru de sarcină poate determina copilul să sufere de malformații congenitale.
Puteți obține folat din legume verzi (cum ar fi spanacul, șofangul, sparanghelul și broccoli), citricele (cum ar fi portocalele) și fructele cu coajă lemnoasă. Este posibil ca unii dintre dumneavoastră să aibă nevoie de suplimente de acid folic în timpul sarcinii (așa cum recomandă medicul dumneavoastră).
2. Proteină
Funcția principală a proteinei este ca un agent de construcție a corpului, care este necesar pentru a forma celule noi și, de asemenea, pentru a repara celulele. Deci, proteinele sunt foarte necesare în primul trimestru de sarcină, în care se dezvoltă multe celule, țesuturi și organe în făt.
Puteți obține proteine ușor, din ouă, tofu, tempeh, pește, carne de pui, carne, nuci, lapte și produse lactate. Într-o zi, trebuie să consumați surse de proteine cu cel puțin 2-3 porții.
3. Vitamina A
Vitamina A este necesară pentru dezvoltarea viziunii copilului, de asemenea, pentru îmbunătățirea sistemului imunitar al bebelușului. Vitamina A este, de asemenea, necesară pentru dezvoltarea celulelor uterine pentru copii. Puteți obține vitaminele din legume și fructe.
Este mai bine să evitați consumul de ficat și de produsele sale (cum ar fi ulei de ficat de cod). Conținutul de vitamina A, care este foarte ridicat în ficat, poate pune în pericol sarcina. Este posibil să nu aveți nevoie să luați suplimente de vitamina A.
4. Calciu și vitamina D
Ambii nutrienți sunt necesari de către copil pentru creșterea oaselor și a dinților. Calciul ajută, de asemenea, circulația sângelui, precum și activitatea mușchilor și nervilor. Puteți obține calciu din lapte și din produsele sale, cum ar fi brânza și iaurtul. Anumite legume conțin, de asemenea, calciu, cum ar fi broccoli și kale. Calciul poate fi de asemenea obținut din pește consumat cu oase, cum ar fi hamsia, sardinele și somonul. De asemenea, puteți obține vitamina D din somon și alte pești grași.
5. Fier
În timpul sarcinii, aveți nevoie de mai mult fier, deoarece crește cantitatea de sânge. Acest fier este folosit pentru a face hemoglobina (care functioneaza sa circule oxigenul in intreg corpul si fatul). Lipsa rezervelor sau a consumului de fier în timpul sarcinii poate face femeile gravide cu risc de a dezvolta anemie de fier. Anemia severă a fierului în timpul sarcinii poate crește riscul nașterii prematură, al nou-născuților cu greutate mică la naștere (LBW) și al depresiei postpartum.
Vă puteți satisface nevoile de fier din carnea roșie slabă, pui, pește, legume verzi (cum ar fi spanacul și broccoli) și nuci.
