cuprins:
- Videoclip medical: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!
- Cat de rapid castigi in greutate dupa o dieta cu succes?
- De ce cresteti in greutate, chiar daca sunteti deja pe o dieta?
- 1. Mai puțin activ
- 2. Nu aveți micul dejun
- 3. Nu monitorizați obiceiurile care afectează dieta
- 4. O dieta dezordonata din nou
Videoclip medical: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!
Mersul pe o dieta este important pentru persoanele care doresc sa aiba o viata sanatoasa cu o greutate corporala ideala. Cu toate acestea, nu puteți trece prin dieta la jumătatea drumului. Când ați câștigat greutatea dorită, este important să mențineți greutatea pentru a rămâne ideală. Dacă sunteți neglijent și vă întoarceți cu o dietă proastă, nu vă mirați dacă greutatea corpului se ridică din nou, chiar și în creștere poate fi mai mult decât înainte de a începe o dieta.
Cat de rapid castigi in greutate dupa o dieta cu succes?
Pierderea in greutate este dificila, dar este chiar mai greu de mentinut o greutate corporala ideala. La început, intenția și entuziasmul pentru o dietă este destul de mare. Cu toate acestea, mulți sunt neglijenți atunci când au atins greutatea țintă.
Puteți găsi că stomacul tău devine mai plat, corpul tău este mai proaspăt și, bineînțeles, numărul de scale va fi mai ideal. Nu numai tu, ci și oamenii din jurul tău sunt, de asemenea, conștienți de schimbări în organism în timpul unei diete și încep să te laude.
Cu toate acestea, Kathryn Ross, un expert în domeniul sănătății publice de la Universitatea din Florida, a explicat WebMD că pierderea în greutate în timpul unei diete poate crește din nou atât de repede din cauza diverșilor factori. Acesta este motivul pentru a face o dieta nu este numai de învățare pentru a pierde în greutate, dar, de asemenea, să mențină în greutate. Persoanele care au reușit să facă o dietă trebuie să schimbe orientarea modului de a pierde în greutate pentru a fi o modalitate de a menține greutatea corporală ideală.
Un studiu cu 70 de adulți obezi a finalizat un program de dietă timp de 12 săptămâni. Participantul mediu poate pierde aproximativ 0,5 kg într-o săptămână. Cu toate acestea, după terminarea dietei, greutatea corporală revine la aproximativ 0,06 kg pe săptămână în primele 11 săptămâni. În jur de 32 de săptămâni de la începerea studiului, greutatea corporală a crescut din nou, deși nu la fel de rapidă ca și săptămânile inițiale.
Cât de repede va crește greutatea după o dietă care depinde de schimbările din dieta ta și de obiceiurile tale. Procesul metabolic în organism afectează, de asemenea, creșterea în greutate după o dietă. Când faceți o dietă prin reducerea porțiunilor alimentare, corpul dumneavoastră vă va încuraja să mâncați mai târziu. Prin urmare, Samantha Heller, nutriționist de la NYU Langone Health din New York, consideră că dieta este mai lentă. Acest lucru ajută la reglarea metabolismului în organism cu necesarul de calorii consumate.
De ce cresteti in greutate, chiar daca sunteti deja pe o dieta?
Auzind laudele oamenilor despre succesul dietei pe care o primiți s-ar putea să vă faceți lipsiți de griji în dieta dumneavoastră. Modelul vieții în timpul regimului alimentar a început să fie abandonat și obiceiurile vechi care nu sunt sănătoase din nou efectuate. Da, aceste greșeli vă vor face să câștigați în greutate, chiar dacă ați reușit deja să vă dietați. Ce greșeli aveți nevoie pentru a evita? Vezi mai jos.
1. Mai puțin activ
Având o greutate corporală ideală nu înseamnă că nu mai trebuie să faci activitate fizică. Puteți reduce lent intensitatea sau timpul de exercițiu pe care îl aplicați de obicei.
Dacă continuați, lenea voastră de a vă exercita va fi și mai mare.
2. Nu aveți micul dejun
După trezire, organismul are nevoie de apă și de alimente pentru a normaliza metabolismul și pentru a menține echilibrul zahărului din sânge.
Dacă vă lipsiți de micul dejun, foamea va fi de două ori mai mare și în cele din urmă vă va face să mâncați mai mult decât ar trebui. Dacă faceți acest lucru în fiecare zi, bineînțeles, modelul dvs. de mâncare devine dezordonat din nou, astfel încât să câștigați în greutate.
3. Nu monitorizați obiceiurile care afectează dieta
Nu se concentrează atunci când mănâncă făcând partea dvs. de masă necontrolată. Mâncarea în timp ce vă uitați la televizor sau jucați HP, de exemplu, vă poate face să ignorați semnalul complet dat de stomac, astfel încât să continuați să mâncați, chiar dacă corpul dumneavoastră are suficientă hrană și calorii.
4. O dieta dezordonata din nou
Având o dietă vă poate face într-adevăr să evitați unele alimente nesănătoase. Cu toate acestea, după ce obțineți greutatea dorită, vă puteți întoarce la dieta veche. De exemplu, mâncați neregulat, consumați prea multe calorii, nu observați atunci când alegeți alimentația și așa mai departe. Deci, nu fi surprins dacă în cele din urmă greutatea se ridică din nou.
