cuprins:
- Videoclip medical: Killing For Profit at the European Parliament ! LCHF Aseem Malhotra
- Aceasta este importanța consumului de zinc în timpul postului
- Aveți nevoie de zinc în timpul postului pe bază de vârstă și sex
- Zincul are nevoie de oameni
- Zincul are nevoie de femei
- Diverse surse bune de zinc sunt consumate în timpul postului
Videoclip medical: Killing For Profit at the European Parliament ! LCHF Aseem Malhotra
În timpul postului, de obicei, sistemul imunitar al organismului tinde să scadă din cauza lipsei de alimente și băuturi. Aceasta înseamnă că substanțele nutritive esențiale din organism nu sunt suficiente, astfel încât să fiți ușor obosiți și să nu vă energizați. În plus față de vitamine, organismul are, de asemenea, nevoie de o varietate de minerale importante, cum ar fi zincul pentru a ajuta la menținerea rezistenței în timpul postului. Pentru ca organismul să nu se îmbolnăvească cu ușurință, cât de mult trebuie să aibă zincul când trebuie să fie îndeplinită postul? Iată explicația.
Aceasta este importanța consumului de zinc în timpul postului
Ai simțit vreodată că corpul tău devine slab, nu excitat sau ușor să se îmbolnăvească în luna de post? Dacă da, înseamnă că sistemul imunitar scade. Acest lucru se datorează faptului că dieta dvs. se modifică. Dintre cei care sunt obișnuiți să mănânce în mod regulat și fără gustări, în timpul postului puteți mânca doar în zori și după ruperea postului. Ca urmare, corpul poate lipsi de vitamine și minerale care au un impact asupra scăderii rezistenței organismului.
Ei bine, aici este rolul important al aportului de zinc ca unul din mineralele necesare organismului. Împreună cu vitamina C, zincul servește la întărirea sistemului imunitar, astfel încât organismul să nu se îmbolnăvească cu ușurință. Deoarece aportul de zinc încurajează limfocitele T, care este una din celulele albe din sânge pentru a lupta împotriva diferitelor infecții din organism. În plus față de a face organismul mai sănătos, zincul joacă un rol și în defalcarea carbohidraților, astfel încât organismul să nu fie ușor slăbit atunci când este pe post.
Dacă devii mai susceptibil la gripa sau tuse în timpul postului, înseamnă că ai nevoie de zinc pentru a-l vindeca. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Medicine Respiratory Open, aportul de zinc este util pentru reducerea severității simptomelor de gripă în timp ce accelerează procesul de vindecare. Astfel, puteți practica postul mai sănătos și mai confortabil.
Aveți nevoie de zinc în timpul postului pe bază de vârstă și sex
Necesitatea de zinc în timpul postului este, în general, aceeași ca zilele obișnuite. Este vorba doar de faptul că trebuie să vă administrați cât mai mult posibil dieta, astfel încât zincul dumneavoastră are nevoie în timpul postului, chiar dacă nu vă puteți mânca decât în zori și puteți rupe rapid.
La fel ca alte vitamine și minerale, zincul trebuie să difere în funcție de vârstă și de sex. Dacă ați început să vă antrenați postul de copil de la vârsta de 7-9 ani, atunci nevoia de zinc la copii care trebuie îndeplinită este de 11 miligrame (mg) pe zi.
Începând cu vârsta de 10 ani și peste, cantitatea de zinc necesară este văzută în funcție de vârstă și sex. Pentru mai multe detalii, să aruncăm o privire asupra detaliilor cu privire la volumul cererii de zinc în conformitate cu rata de adecvare a nutriției stabilită de Ministerul Sănătății din Indonezia prin intermediul Regulamentului nr. 75 din 2013 următor:
Zincul are nevoie de oameni
- Vârsta 10-12 ani: 14 mg pe zi
- Vârsta de 13-15 ani: 18 mg pe zi
- Vârsta de 16-18 ani: 17 mg pe zi
- Vârsta 19-45 de ani: 13 mg pe zi
- Vârsta de 46 de ani și mai mult: 13 mg pe zi
Zincul are nevoie de femei
- Vârsta 10-12 ani: 13 mg pe zi
- Vârsta de 13-15 ani: 16 mg pe zi
- Vârsta de 16-18 ani: 14 mg pe zi
- Vârsta 19-45 de ani: 10 mg pe zi
- Vârsta de 46 de ani și mai mult: 10 mg pe zi
Diverse surse bune de zinc sunt consumate în timpul postului
De fapt, fiecare consum de zinc care intră în organism nu va fi stocat pentru mult timp și va fi imediat irosit împreună cu alte substanțe. De aceea, trebuie să păstrați zincul în corpul dumneavoastră, astfel încât să poată fi îndeplinit prin consumul de alimente bogate în zinc.
Există multe surse alimentare care sunt bogate în zinc. Diverse surse de hrană care au niveluri ridicate de zinc sunt stridiile, fasolea, carnea roșie, peștele, cerealele integrale și iaurtul.
Deoarece nevoia de zinc tinde să fie mică, nu ar trebui să vă fie dificil să vă satisfaceți nevoile de zinc în fiecare zi. De exemplu, fiecare 85 de grame de carne rosie conține 7 mg de zinc. Dacă sunteți o femeie de 25 de ani care are nevoie de zece zinc zilnic în fiecare zi, înseamnă că ați îndeplinit mai mult de jumătate din necesarul de zinc zilnic, doar mănâncă carne roșie.
Pentru ao perfecționa, puteți adăuga 85 de grame de fasole ca o gustare care conține 3 mg de zinc. Chiar dacă pare ușor, trebuie să acordeți atenție dietă cât mai bine, astfel încât să nu supraîncărcați sau să nu aveți zinc în corpul dumneavoastră
Dacă este necesar, îndepliniți nevoile dvs. de zinc prin consumul de Redoxon. Redoxon conține o combinație de vitamină C și zinc (formula de acțiune dublă) care pot ajuta la menținerea rezistenței în timp ce îndeplinesc substanțele nutritive de care aveți nevoie în timpul postului. Nu uitați să citiți întotdeauna regulile de utilizare înainte de a bea Redoxon!
