cuprins:
- Videoclip medical: Femeia asta a slabit 70 de kilograme in 6 luni cu ajutorul unei bauturi din doua ingrediente!
- Ce este o băutură izotonică?
- Băuturile izotonice sunt bune pentru persoanele grav deshidratate
- Sunt necesare băuturi izotonice pentru nevoile zilnice?
Videoclip medical: Femeia asta a slabit 70 de kilograme in 6 luni cu ajutorul unei bauturi din doua ingrediente!
Consumați des băuturi izotonice? Știți ce este în ea?
Ce este o băutură izotonică?
Băuturile izotonice sunt adesea echivalate cu băuturi energizante sau băutură energică, dar ambele sunt lucruri diferite. Băuturi izotonice, inclusiv tipuri băutură sport care conține carbohidrați, minerale și electroliți, în timp ce băuturile energetice conțin mai multe substanțe care nu sunt necesare de către organism, cum ar fi cofeina, taurina, guarana, creatina și diverși aditivi utilizați pentru stimularea corpului.
Băuturile izotonice sunt băuturi destinate atleților, care înlocuiesc rapid fluidele, electroliții și zahărul la sportivi. Acest tip de băutură poate fi absorbit rapid de către organism deoarece are aceeași concentrație și presiune osmotică ca și lichidul din organism.
Cel puțin băuturile izotonice conțin cel puțin 12 până la 16% carbohidrați, precum și apă, 19 grame de zahăr, 200 mg de sodiu și 80 de calorii pe 250 ml, în funcție de marcă.
Băuturile izotonice sunt bune pentru persoanele grav deshidratate
De fapt, 70% din compoziția corporală este lichidă. De aceea, fluidele au un rol important în menținerea funcțiilor corpului, cum ar fi reglarea temperaturii corpului, protejarea organelor și a țesuturilor din organism și devenirea lubrifianților în articulații.
Dar cantitatea de lichid din organism se modifică în funcție de nivelul de activitate pe care îl facem în fiecare zi. Organismul secretă fluid prin urină, urină și transpirație.
Lichidul eliberat de organism nu constă numai din apă, ci și din diferiți electroliți conținute în acesta, astfel încât atunci când transpirăm, vom experimenta, de asemenea, o lipsă de electroliți. Un litru de transpirație constă în 0,02 grame de calciu, 0,05 magneziu, 1,15 grame de sodiu, 0,23 potasiu și 1,48 grame, iar acest lucru poate varia în funcție de persoană.
Deshidratarea se poate întâmpla oricui, dar cei mai expuși riscului de deshidratare sunt sportivii sau persoanele care exercită extreme sau când organismul este sever deshidratat, ceea ce poate provoca diverse efecte adverse asupra organismului, cum ar fi dureri de cap, halucinații, oboseală și convulsii. .
Prin urmare, această băutură este potrivită pentru consumul de alcool de către persoanele grav deshidratate, deoarece băuturile izotonice au o bună capacitate de rehidratare, și anume capacitatea de a restabili lichidele corporale în condiții normale. Când are loc rehidratarea, înlocuirea electrolitului are loc în organism.
Când sportivii fac exerciții timp de cel puțin 30-40 de minute, va exista o scădere a carbohidraților în organism, care este de obicei folosită ca principală sursă de energie, o creștere a temperaturii corpului și o scădere a circulației fluidului în organism, care poate provoca oboseală.
Apa singură nu este suficientă pentru a înlocui lichidul care iese din corp când faceți exerciții fizice intense. Ca rezultat, sportivii au nevoie de băuturi cum ar fi băuturile izotonice care pot înlocui carbohidrații, apa și electroliții care dispar rapid.
În plus, diferite studii au demonstrat, de asemenea, că sportivii care consumă băuturi izotonice în timpul exercițiilor sau în meciuri pot îmbunătăți performanța și pot reduce oboseala datorată deshidratării.
Sunt necesare băuturi izotonice pentru nevoile zilnice?
Sa menționat mai devreme că băuturile izotonice sunt băuturi care sunt destinate în mod special sportivilor sau persoanelor gravă deshidratate, cum ar fi persoanele care suferă de diaree acută sau cronică. Cu toate acestea, nu câțiva oameni știu că băuturile izotonice nu sunt băuturi care pot fi beți în fiecare zi. Sondajele efectuate în America arată că 78 de adolescenți, cel puțin 56,4% aproape consumau băuturi izotonice zilnice. Motivul pentru care consumă băuturi izotonice este, de asemenea, diferit, cum ar fi băuturile izotonice au un gust bun, sunt mai sănătoase decât băuturile carbogazoase și pot elimina setea în mod corespunzător. Apoi este această băutură sănătoasă și bună pentru consumul zilnic?
Băuturile izotonice sunt, de fapt, potrivite doar pentru consumul persoanelor care fac exerciții fizice regulate de cel puțin 90 de minute pe zi. Dacă nu faceți exerciții grele și nu suferiți o deshidratare severă, se recomandă să nu consumați frecvent băuturi izotonice. Acest lucru este cauzat de băuturile izotonice cu niveluri ridicate de zahăr. Deci, dacă o consumați în mod regulat fără a fi însoțită de exerciții fizice, va crește doar consumul de calorii într-o zi și vă poate determina să experimentați excesul de greutate.
Pe baza cercetărilor efectuate în Noua Zeelandă, consumul de băuturi izotonice este asociat cu o incidență crescută a excesului de greutate, a diabetului zaharat de tip 2, a bolilor de inimă și a hipertensiunii arteriale, datorită conținutului ridicat de zahăr și sodiu conținut în acesta. În plus, consumul de băuturi izotonice necorespunzătoare va agrava activitatea rinichilor. Astfel, apa consumatoare este cea mai potrivită alegere pentru a satisface nevoile dvs. de lichide și electroliți și pentru a preveni deshidratarea.
CITIȚI, DE ASEMENEA
- 4 Beneficii de apă de nucă de cocos pentru sănătate
- 5 Impactul băuturilor energizante asupra sănătății corpului
- Băuturi În afară de apa albă sunt bine să luați după exerciții
