cuprins:
- Videoclip medical: SINTOMAS DE QUE ALGO LE PASA A TU INTESTINO ana contigo
- Ce cauzează sindromul lent al intestinului?
- Ce declanșează sindromul intestinal leneș?
- Cum te descurci cu sindromul lenes intestinal?
- Exercitiile ajuta la facilitarea digestiei
- Când să mergem la doctor?
Videoclip medical: SINTOMAS DE QUE ALGO LE PASA A TU INTESTINO ana contigo
Semnele cele mai caracteristice ale sindromului leziunii intestinale sunt constipația pe termen lung și mișcările dureroase ale intestinului. Acest sindrom poate fi o afecțiune cronică cu simptome recurente. Care este cauza și cum să depășim intestinul leneș?
Ce cauzează sindromul lent al intestinului?
Persoanele cu sindrom lent de intestin au intestine care lucrează încet în mișcare. De aceea, acest sindrom este adesea numit sindrom lent al intestinului.
De fiecare dată când mâncați, nervii din tractul digestiv vor trimite semnale musculare gastro-intestinale pentru a menține alimentele în mișcare. Alimentele vor continua să se deplaseze de la stomac pentru a fi digerate până când ajung în intestinul gros înainte de a ajunge în cele din urmă la rect ca un scaun care trece prin anus. Această mișcare digestivă se numește peristaltism.
În sindromul intestinului lenes, peristaltismul este blocat astfel încât mișcarea musculaturii intestinale devine mai slabă și mai lentă. Ca rezultat, alimentele nu pot fi rupte complet. Mâncarea nedigerată se va îngroșa în cele din urmă în intestin și va provoca constipație.
Ce declanșează sindromul intestinal leneș?
Sindromul intestinului letal este, de asemenea, denumit constipație pe termen lung. Cauza principală este o lipsă de aport alimentar fibros într-o perioadă lungă de timp.
Acest sindrom este, de asemenea, adesea observat la persoanele care au tulburări de alimentație, în special anorexia nervoasă și bulimia care implică de obicei utilizarea de laxative excesive sau chiar de dependență, pentru a excreta alimente.
În plus, sindromul intestinului lent este, de asemenea, obișnuit la persoanele care au IBS (sindrom de intestin iritabil), consumatorii de droguri, de asemenea, persoanele care au o dietă strictă.
Cum te descurci cu sindromul lenes intestinal?
Modul de a trata intestinul leneș va depinde de cauze. În general, acest sindrom poate fi depășit cu o dietă bogată în fibre pentru a reveni la nevoile zilnice de fibre.
Adăugați alimente bogate în fibre la dieta dvs., cum ar fi:
- Fructe: banane, mere, smochine, prune, fructe de padure.
- Legume: broccoli, morcovi, varza, pokcoy, conopida.
- Cereale: semințe de in, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac.
- Nuci: migdale.
- Pâine de grâu.
- Chia semințe.
În timp ce vă aflați într-o dietă bogată în fibre, trebuie să limitați produsele lactate și alte alimente cu foarte puțin conținut de fibre. Înlocuiți-le cu alimente bogate în probiotice cum ar fi iaurt, kefir, kimchi sau tempeh pentru a facilita digestia.
În acest timp, trebuie să creșteți cantitatea de apă potabilă până la 2-4 pahare normale. Creșterea aportului de apă în timpul constipației poate ajuta la înmuierea scaunului astfel încât să fie mai ușor de îndepărtat. În plus față de apă, puteți bea și ceai verde cu 3-4 cani pe zi sau suc de aloe vera, care servește ca un laxativ natural pentru a vă ajuta să vă lansați peristaltisul tractului digestiv.
Exercitiile ajuta la facilitarea digestiei
În plus față de aplicarea unei diete bogate în fibre și probiotice, aveți nevoie, de asemenea, de o rutină ușoară pentru a face față intestinelor lenești. Exercițiul facilitează circulația sângelui în stomac, astfel încât peristaltismul să devină mai neted.
Exercițiul care poate facilita digestia este aerobica ușoară, care crește respirația și ritmul cardiac. Calitatea mai bună a inimii și a plămânului produce un flux sanguin mai fluid, afectând astfel mișcările intestinale mai eficiente.
Exemple de exerciții aerobice pe care le puteți face atunci când sunteți constipat sunt mersul pe jos sau jogging 10-15 minute în fiecare zi, ciclism, înot sau aerobic.
Când să mergem la doctor?
Dacă problema dvs. de constipatie persistă frecvent, chiar și după ce ați stabilit dieta și exercițiul de rutină, consultați-vă medicul.
Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă:
- Vă simțiți o durere abdominală severă care nu dispare cu mișcări intestinale.
- Aveți diaree însoțită de febră mare.
- Diaree în timp ce frisoane, vărsături și amețeli.
- Experimentați constipația care apare mai mult de o săptămână.
