cuprins:
- Videoclip medical: Probiotice din alimente
- Cum pot mentine probiotice sanatatea vaginala?
- Ce alimente sunt surse bune de probotică pentru vagin?
- Pe lângă luarea probioticelor, menținerea igienei vaginale este, de asemenea, importantă
Videoclip medical: Probiotice din alimente
Corpul nostru este un loc pentru bacterii vii. Există diferite tipuri de bacterii care trăiesc în anumite părți ale corpului, inclusiv în vagin. În vagin, există mai mult de 50 de specii de bacterii unice, cum ar fi cele din tractul digestiv. Nu panica, aceste bacterii sunt bacterii bune care pot mentine sanatatea vaginala. Cu toate acestea, în cazul în care aceste bacterii bune sunt amenințate de bacterii rele, vaginul va fi susceptibil la infecții.
Pentru aceasta, trebuie să mențineți echilibrul bacteriilor din vagin. O modalitate este de a mânca alimente care conțin bacterii bune sau probiotice.
Cum pot mentine probiotice sanatatea vaginala?
Bacteriile din vagin, în special Lactobacillus, pot proteja canalul vaginal de bacterii sau microorganisme rău care provoacă boli. Bacteriile bune lucrează prin oprirea formării de bază a microorganismelor care provoacă boli.
Bacteriile bune pot crea un mediu vaginal acid (menținând un mediu ph vaginal sănătos) astfel încât să prevină creșterea bacteriilor rele. Aceasta se face prin producerea de acid lactic în vagin. Peroxidul de hidrogen este, de asemenea, produs de bacterii pentru a inhiba dezvoltarea bacteriilor sau a microorganismelor care produc infecții vaginale, cum ar fi vaginoză bacteriană.
Cel mai important, probioticele sau bacteriile bune pot spori, de asemenea, răspunsul imun al organismului. Deci, poate ajuta la combaterea infecțiilor care atacă organismul în ansamblu, nu numai pentru menținerea sănătății vaginale, ci și pentru sănătatea vezicii urinare și a tractului digestiv.
Ce alimente sunt surse bune de probotică pentru vagin?
Nivelurile de estrogeni și modificările pH-ului vaginal care sunt mai mici pot determina o scădere a populației de Lactobacillus din vagin, permițând bacteriilor rău să o înlocuiască și să infecteze vaginul. Astfel, prin adăugarea numărului de bacterii bune în organism prin alimente, poate menține poziția de bacterii bune, în special Lactobacillus, pentru a proteja vaginul de infecție.
Cercetare, lansată de la Medical Daily, a dovedit, de asemenea, o legătură între o dietă bogată în probiotice, cu o creștere a sistemului imunitar și a echilibrului hormonal. Unele surse de probiotice care pot menține sănătatea vaginală sunt:
- iaurt, este adăugat lapte cu bacterii Lactobacillus acidophilus astfel încât să se producă fermentația.
- chefir, este lapte de capra fermentat cu bacterii bune.
- kimchi, este un aliment tipic din Coreea, care este un produs vegetal fermentat, în special cicoare.
- varză acră, aproape la fel ca Kimchi, dar originar din Europa continentală, varza de varză este o varză fermentată.
- TempeAceastă hrană indoneziană autentică este soia fermentată cu drojdie sau bacterii bune.
- miso, este un aliment tradițional japonez, obținut din grâu, soia, orez sau orz fermentat, cu o ciupercă numită koji.
- Se toarna sau se macină, este fermentat cu castravete prin înmuiere în soluție de sare și apă.
- Ceai Kombucha, este o băutură ceai verde sau ceai negru care este fermentată cu bacterii.
- Alte alimente fermentate.
Pe lângă luarea probioticelor, menținerea igienei vaginale este, de asemenea, importantă
Igiena vaginală este, de asemenea, importantă pentru evitarea infecțiilor bacteriene. Deși vaginul are de fapt propriul sistem de curățare, unele lucruri pe care trebuie să le faceți în continuare pentru a menține echilibrul mediului în vagin.
Unele lucruri pe care le puteți face pentru a menține igiena vaginală sunt:
- Curățați regulat vaginul, doar cu apă caldă. Sau, puteți utiliza și produse de curățare vaginală (nu săpun) care conțin povidonă-iod, dacă este necesar, mai ales în timpul "zilelor roșii" (menstruație).
- Curățați vaginul din față în spate, astfel încât germenii din anus să nu se extindă în zona vaginală.
- Țineți zona vaginală uscată. Vă recomandăm să alegeți lenjeria de corp din bumbac care absoarbe ușor transpirația și să evitați utilizarea pantalonilor sau fustelor strânse. Ștergeți zona din jurul vaginului cu un prosop moale după scăldat sau după ce ați fost la toaletă.
- Evitați curățarea vaginului prin duș, deoarece poate întrerupe echilibrul bacteriilor naturale din vagin. De asemenea, evitați folosirea de prosoape de hârtie cu parfum, deodorant de săpun sau deodorant vaginal.
- Schimbați tampoanele regulat când menstruați.
- Lubrifiați vaginul înainte de actul sexual pentru a evita iritarea.
