cuprins:
- Videoclip medical: Dieta Pentru Diabetici - 20 Alimente De Evitat Dacă Aveți Diabet Tip 2
- Diferite moduri în care vârsta diabeticii poate dura până la vârsta înaintată
- 1. Luați în mod regulat medicamente pentru diabet
- 2. Aplicarea unei diete 3T
- 3. Trebuie să alegi încălțămintea potrivită
- 4. Exercitiile scad efectiv glicemia
- 5. Mențineți igiena orală
- 6. Creșteți consumul de antioxidanți
Videoclip medical: Dieta Pentru Diabetici - 20 Alimente De Evitat Dacă Aveți Diabet Tip 2
În trecut, diabetul a fost cea mai frecventă boală la vârstnici. Dar din cauza răspândirii răspândite a unui stil de viață proastă, astăzi boala este comună în rândul tinerilor. Conform datelor OMS, au existat 422 milioane de adulți care au suferit diabet în 2014.
Încă de la aceleași date, diabetul a provocat moartea a 1,5 milioane de persoane în 2012. De asemenea, sa aflat că din mortalitatea totală, 43% dintre diabetici au decedat înainte de a ajunge la 70 de ani. Aceasta înseamnă că diabetul a pretins un total de 3,7 milioane de tineri în vârstă productivă din întreaga lume.
Calmează-te. Speranța lungă de viață a diabeticii nu este un vis în lumina zilei. Puteți trăi în continuare o viață sănătoasă și aveți o viață lungă, cu condiția să știți ce să faceți. Consultați mai multe în acest articol.
Diferite moduri în care vârsta diabeticii poate dura până la vârsta înaintată
Haide, începeți să aplicați cele șase principii de viață sănătos de mai jos, dacă doriți să aveți o viață lungă și să vă bucurați de vârsta înaintată cu sănătatea cea mai bună.
1. Luați în mod regulat medicamente pentru diabet
De obicei, diabeticii primesc medicamente pentru controlul zahărului din sânge. Cel mai frecvent administrat medicament de diabet este metformin. În cazurile severe, injectarea de insulină este ultima alegere pentru controlul nivelului de zahăr din sânge. Întotdeauna urmați ordinele medicului și utilizați medicamentul pentru diabet în conformitate cu instrucțiunile de utilizare prescrise.
Dacă nu respectați ordinele medicului de a lua întotdeauna medicamente sau în mod regulat nu utilizați insulină în funcție de rețetă, ca urmare, nivelul glicemiei poate fi din ce în ce mai scăzut. Acest lucru va crea un risc de complicații diabet zaharat, ceea ce face șansele de a trăi o viață lungă psihiatru.
2. Aplicarea unei diete 3T
Implementarea principiului 3T în fiecare zi vă poate face să aveți o viață lungă. Principiul 3T este o extensie a numărului exact, a tipului și a programului. Dacă aveți diabet zaharat, atunci ar trebui să aplicați principiul acestei dietă astfel încât nivelurile de zahăr din sânge să fie controlate și evitate complicațiile diabetului.
- Tip drept, Trebuie să fii inteligent să alegi mâncarea pe care o vei consuma. Deoarece din alimente, zahărul din sânge poate sări brusc. De acum înainte, evitați orice fel de alimente dulci, cum ar fi dulciuri, prăjituri și alimente sau băuturi care conțin zahăr. Alegeți carbohidrații complexi care se găsesc de obicei în alimentele de bază. Alegeți, de asemenea, alimente de bază care conțin o mulțime de fibre, de exemplu orez brun sau pâine integrală de grâu. Dacă este necesar, înlocuiți consumul de zahăr cu îndulcitori sănătoși, cu un conținut scăzut de calorii.
- Suma exactă. Nu este suficient să setați tipul, dar trebuie să cunoașteți cantitatea sau porțiunea potrivită pentru a nu crește nivelul de zahăr din sânge. De obicei, acest lucru este ajustat necesarul zilnic de calorii Tu. Pentru detalii, puteți consulta un nutriționist pentru a vă ajuta să faceți un meniu zilnic de dietă.
- Programarea corectă. Trebuie să aveți un anumit program de timp pentru a mânca în fiecare zi, astfel încât părinții dvs. se pot adapta și procesa bine mâncarea.
3. Trebuie să alegi încălțămintea potrivită
Unul dintre riscurile de complicații care sunt adesea întâlnite de diabetici sunt rănile sau ulcerații. Acest lucru se datorează faptului că sistemul nervos din picioarele diabeticilor nu mai este bun. Deci, mulți dintre ei sunt amorți și nu simt nici o senzație în picioare. Deci, ele sunt ușor rănite în picior.
Pe lângă aceasta, rănile de la diabet sunt în general dificil de vindecat. Mai ales dacă conținutul de zahăr este în afara controlului. Prin urmare, cel mai potrivit lucru pentru a preveni leziunile piciorului este utilizarea de încălțăminte adecvată. De exemplu, atunci când faceți activități în afara casei, alegeți încălțăminte care are tălpi groase și un spate închis. Fiți atenți atunci când doriți reflexologie pe calea pietrei. De asemenea, evitați încălțămintea prea îngustă.
4. Exercitiile scad efectiv glicemia
Sportul a devenit nevoile tuturor, precum și alimentele extrem de hrănitoare. În acest caz, exercițiul fizic este, de asemenea, unul dintre pilonii diabeticilor pentru prevenirea complicațiilor. Exercitiile regulate pot ajuta oamenii sa-si controleze nivelul de zahar din sange.
Zaharul care intră în corp, mușchii vor fi folosiți ca energie principală. Deci, nu se acumulează în vasele de sânge și mai departe de complicațiile diabetului. Încercați să faceți cel puțin 30 de minute pe zi. Puteți începe mai întâi de la cea ușoară, cum ar fi să vă plimbați neobișnuit în jurul casei. Dar, rețineți, utilizați încălțăminte adecvată.
5. Mențineți igiena orală
Infecții la nivelul gurii apare adesea la persoanele cu diabet zaharat. Prin urmare, trebuie să vă spălați dinții în mod regulat, cel puțin de două ori pe zi. Nu uitați să-l utilizați ață dentară (atașat) pentru a curăța resturile care sunt încă atașate la dinții neacoperite atunci când le periați. Menținerea igienei orale poate extinde în mod involuntar viața diabeticilor.
6. Creșteți consumul de antioxidanți
Pentru a ajunge la longevitatea persoanelor cu diabet zaharat, consumați alimente care conțin antioxidanți puternici. Antioxidanții s-au dovedit științific că încetinesc apariția ridurilor pe față. Exemple de alimente care conțin antioxidanți care este ridicat, și anume, spanac, broccoli, portocale, căpșuni, sfecla și struguri.
