cuprins:
- Videoclip medical: THIS SERMON WILL CHANGE THE WAY YOU PRAY!!!
- Modele obișnuite pe care trebuie să le schimbați înainte de post
- 1. Beți băuturi cu cofeină
- 2. Modele de hrană neregulate
- 3. Ca să rămâi târziu
- 4. Fumatul
- 5. Lazy sport
Videoclip medical: THIS SERMON WILL CHANGE THE WAY YOU PRAY!!!
Rularea postului în luna Ramadanului impune corpului să se adapteze la schimbări, atât în obiceiurile alimentare, timpul somnului, cât și în programele de exerciții fizice. Pentru ca postul dvs. să funcționeze fără probleme și să nu interfereze cu activitățile zilnice, corpul trebuie să se pregătească pentru toate schimbările în timpul postului. Faceți acest lucru schimbând toate obiceiurile proaste și nesănătoase pe care le faceți în trecut. Care sunt obiceiurile pe care trebuie să le schimbați înainte de a ajunge pe post? Haideți, consultați următoarea recenzie.
Modele obișnuite pe care trebuie să le schimbați înainte de post
1. Beți băuturi cu cofeină
Cofeina se găsește în diferite tipuri de băuturi, cum ar fi cafea, ceai, ciocolată și băuturi energizante. Deși cofeina poate crește concentrația în activități, dacă se consumă prea des, vor exista efecte secundare asupra organismului.
Când sunteți obișnuiți să beți cinci pahare de cafea pe zi, corpul dvs. se va obișnui cu cantitatea de cafeină. De fapt, în timpul lunii postului nu puteți bea prea multă cafea.
Ei bine, reducând brusc aportul de cofeină poate provoca dureri de cap, iritabilitate și somnolență. Desigur, aceste condiții vă vor afecta postul. De aceea, obiceiul de a bea cafea pe care îl faceți în mod obișnuit trebuie să vă reduceți înainte ca ramadanul să sosească.
Consumul recomandat de cafeină este de 400 miligrame (mg) pe zi pentru adulți, echivalentul a patru cești de cafea preparată sau două cutii de băuturi energetice. În timp ce femeile însărcinate recomandă consumul de cofeină să nu depășească 200 mg pe zi.
Ramadanul este momentul potrivit pentru tine de a reduce cofeina, dar ar trebui făcută înainte de Ramadan, astfel încât efectul să nu riscă să întrerupă postul. Adică, reduceți consumul de cofeină înainte de a fi postat și aplicați această rutină în timpul postului.
Clinica Cleveland din Abu Dhabi vă recomandă să beți până la patru pahare de cafea pe zi, apoi reduceți la un pahar pe zi, care ar trebui să se ia o oră sau două după ruperea cu cafeaua de cafea, care este tipul de cafea care a redus nivelul cofeinei la cel mai scăzut nivel. Acest lucru este mai sigur pentru corpul dvs. în timpul postului.
2. Modele de hrană neregulate
Adesea întârzierea timpului de alimentație sau a tiparelor neregulate ale alimentației pot face să vă agraveze digestia Cu toate acestea, dimpotrivă, dacă într-adevăr doriți să mâncați și porțiunea este mai mult decât porțiunea ar trebui să nu fie, de asemenea, bună pentru sănătate. Mai ales dacă sunteți o persoană care ignoră mâncarea pe care o consumați.
Toate acestea pot fi schimbate prin post. Cu toate acestea, organismul are nevoie de ajustări, astfel încât trebuie să practicați schimbarea dietei astfel încât postul să rămână neted. Reduceți ușor porțiunea de masă, suficient înainte de a vă suplimenta postul și a rearanja orele de masă. Nu uitați să alegeți alimente sănătoase și să furnizați substanțe nutritive organismului dumneavoastră.
Astfel, nu trebuie să vă faceți griji că vă simțiți foame sau alte tulburări digestive în timpul postului. Acest lucru oferă mai multe beneficii, nu numai că vă schimbă să aveți o dietă sănătoasă, regulată, dar de asemenea controlează greutatea corporală este încă ideală.
3. Ca să rămâi târziu
Obiceiul de a rămâne până târziu sau de a dormi cu întârziere face dificil pentru tine să te ridici devreme. Ca urmare, vă dor de dimineața exercițiul și micul dejun. Dacă veți continua să faceți acest obicei până când sosesc ziua postului, puteți trece timpul de sahur.
Chiar dacă zori este timpul cel mai important pentru a umple corpul cu alimente, astfel încât să puteți supraviețui nu mănâncă și bea timp de aproximativ 13 ore după aceea.
Pentru aceasta, ar trebui să evitați obiceiul de a dormi noaptea și de a rămâne înainte de a intra în luna de post. Suficientul necesar de somn și ajustați timpul de somn mai mult, astfel încât să vă obișnuiți să vă ridicați devreme pentru Sahur. Obținerea unui somn suficient, face corpul tau mai puternic decât boala. Deci, posibilitatea de durere la începutul postului poate fi evitată.
4. Fumatul
Este greu să te oprești de fumat, dar prin post se obligă să te limitezi chiar și departe. Ca și cafea, eliminarea bruscă a obiceiului de fumat poate face dificilă concentrarea, anxietatea și emoțiile mai rapide. Pentru aceasta, reducerea acestui obicei înainte de a fi postat este mai bine făcut, astfel încât efectul să nu interfereze cu fluența dvs. în timpul postului.
Încercați să reduceți o tulpină pe zi sau două. Acest lucru va oferi corpului timp pentru a se ajusta. Dacă aveți dificultăți în reducerea acestui obicei, consultația unui medic vă poate ajuta.
Ei bine, în timpul postului, poate vă obișnuiți să nu mai fumezi. Acest lucru este, bineînțeles, foarte bun pentru sănătatea dumneavoastră și ar trebui să continuați să aplicați acest obicei până când nu vă eliberați complet de țigări.
5. Lazy sport
Toata lumea stie ca exercitiul este sanatos, dar multi oameni sunt inca lenesi sa o faca. Somnul vă face adesea să vă treziti târziu și leneș să-și exercite. De aceea, gestionarea timpului de culcare este importantă, astfel încât să puteți pregăti toate activitățile pentru zilele mai bune de mâine, inclusiv pentru sport.
Încercați să reconsiderați beneficiile exercițiilor fizice în timpul mesei, acest lucru vă poate oferi beneficii mai mari decât o zi obișnuită. Exercițiul menține corpul în formă în timpul postului, controlează greutatea și poate reduce stresul.
Pentru ca această rutină să aibă un impact bun asupra repede, încercați obiceiul de a exersa în mod obișnuit înainte de a ajunge pe post. Deci, trebuie doar să ajustați modul în care trebuie făcut exerciții fizice în timpul mesei.
