cuprins:
- Importanța apei potabile în momentul ruperii rapidului până în zori
- Care sunt regulile de a bea în zori și de a rupe postul, pentru a nu lipsi fluidele?
Haus. Aceasta este cea mai frecventă plângere adresată persoanelor care repede. Uneori sunteți mai capabil să rezistați foamei decât sete. Nu este surprinzător că, în momentul în care rupeți postul, căutați imediat băuturi dacă sunt băuturi dulci sau apă pentru a vă elibera setea. Înainte de a bea fără griji băuturi, știți deja regulile de a bea în zori și de a rupe postul? Dacă nu, consultați revizuirea acestui articol.
Importanța apei potabile în momentul ruperii rapidului până în zori
Apa caldă și zahărul sunt cele mai sănătoase alegeri pentru a menține corpul încă având suficientă lichid în timpul postului. De asemenea, apa este capabilă să vă depășească setea în timpul orelor de repaus dacă știți regulile corecte privind apa potabilă atunci când rupeți rapid și în timpul orelor de zori.
Apa albă nu este la fel de simplă ca mulți oameni cred. În spatele simplității aspectului său, apa nu este utilă numai pentru a preveni deshidratarea corpului, ci are și alte avantaje.
Alte tipuri de băuturi, de exemplu băuturi răcoritoare, clasificate la nivel înalt de zahăr și calorii, astfel încât să vă puteți mări greutatea. Băuturile energice care sunt adesea alese ca o sursă de lichide trebuie, de asemenea, luate în considerare deoarece conțin zahăr și cofeină. În mod similar, atunci când beți suc de fructe îmbuteliat, acordați atenție întotdeauna etichetei produsului. Așadar, apa este cea mai potrivită alegere pe care trebuie să o alegeți să beți în conformitate cu regulile timpului de rupere a postului până când va veni timpul.
De ce e asta? Deoarece apa poate menține nivelurile lichidului corporal, astfel încât organismul să nu aibă interferențe în funcția digestivă și absorbția alimentelor, a circulației, a rinichilor și este importantă pentru menținerea temperaturii normale a corpului. Pentru ca repetul tău să continue fără probleme.
De asemenea, apa potabilă energizează mușchii. Dezechilibrele fluide pot declanșa oboseală în mușchi. Lipsa apei în timpul postului vă va face să deveniți ușor obosiți.
Bea multa apa ajuta la controlul aportului caloric al organismului. Apa albă s-a dovedit a fi mult mai bună pentru a preveni creșterea în greutate decât băuturile bogate în calorii. Apa contribuie, de asemenea, la procesul de îndepărtare a alimentelor și a băuturilor rămase prin transpirație, urină și murdărie atunci când vă repede.
Care sunt regulile de a bea în zori și de a rupe postul, pentru a nu lipsi fluidele?
Nevoile personale ale fiecărei persoane variază. În medie, pentru femeile adulte, se recomandă să bei în jur de opt pahare de 200 ml pe zi sau un total de 1,6 litri. În timp ce bărbații sunt sfătuiți să bea în jur de 10 200 ml de pahare sau un total de 2 litri în fiecare zi.
În afară de băuturi, alimentele pot furniza, de asemenea, un aport de lichide corporale de aproximativ 20%. Lichidul din alimente este obținut în principal din fructe și legume, cum ar fi spanacul și pepene verde, care conțin 90% apă.
Pentru a răspunde acestei nevoi, o puteți folosi formula 2-4-2, un pahar în momentul ruperii postului, un pahar după rugăciunea Maghrib sau înainte de a vă ruga tarawih. Puteți ajusta cele patru cupe de timp de la rugăciunea tarawih până la seară și două pahare în zori, aceasta este regula de a bea în zori și de a rupe rapid, care poate satisface nevoile dvs. de fluid.
Ceea ce trebuie stiut, oamenii pot pierde fluide nu numai atunci cand urineaza (BAK), ci si atunci cand transpira, respira si defecau. Unele semne care vă pot ajuta să recunoașteți un corp care nu are fluide, inclusiv dureri de cap, care se simt mai puțin energizați și culoarea urinei care este întunecată sau nu la fel de mult ca de obicei.
