cuprins:
Videoclip medical: VEGAN 2017 - The Film
"Pot să fumez doar o dată! Numai în seara asta voi fuma și mâine voi opri din nou. "
Sună familiar? Gândul la fumat apare natural când simțiți simptomele "nicotinei". Mintea voastră poate încerca să vă convingă să fumați o singură dată.
Nu lăsați mintea să vă copleșească; acest lucru este normal în procesul de recuperare de la dependența de nicotină. Promite să nu acordați atenție minții și să vă concentrați doar pe ziua din fața dvs.
Nu vă faceți griji despre ziua de mâine, despre faptul că nu veți fuma din nou. Gândește-te doar cum să treci fără fumat astăzi.
Clipurile de dependență pot apărea brusc, iar mintea voastră va încerca să raționalizeze faptul că fumatul este în regulă. Acesta este un simptom al dependenței și al obiceiurilor care vorbesc cu dvs., încercând să vă atrag atenția.
Păstrează-ți mintea
Utilizați o listă de motive pentru a renunța la fumat și reamintiți-vă de ce ați oprit și cât de departe ați oprit. Nu credeți că ați reușit să fumați și să vă opriți din nou cu ușurință. Persoanele care se întorc la fumat, petrec în general mulți ani în care se întorc să renunțe.
Dacă vă gândiți cu adevărat să reveniți la fumat, faceți ceva timp să vă gândiți la următoarea întrebare.
- De ce am renunțat la fumat?
- De cât timp sunt fumător?
De cât timp am fost eliberat de țigări? - Cât durează să fii fără fumat?
- Dacă mă întorc la fumat, mă voi opri din nou?
- Cât timp voi renunța din nou la fumat? Câteva săptămâni, luni, ani? Ce se întâmplă dacă apare boala?
- Va opri într-un alt moment să fie mai ușor?
- Cum poate fumatul sa-mi dea beneficii?
- Este o țigară acum comparabilă cu oprirea mea după luni?
Aceste întrebări sunt greu de răspuns, dar dacă vă gândiți să încercați să fumați din nou, răspundeți cu sinceritate la aceste întrebări. Aveți grijă de libertatea voastră față de aceste obiceiuri mortale. Amintiți-vă că lanțul de dependență se va rupe unul câte unul. Fiți răbdători cu voi și lăsați-vă să vă ajute.
Nu lăsați cliseul de dependență să vă scuzați să vă întoarceți la obiceiurile pe care le urați. S-ar putea să nu găsiți o modalitate de a vă elibera din nou.
Acordați timp pentru a opri și veți fi liberi.
Dați-vă timp să fumați, iar țigările vă vor ucide.
Hello Health Group nu oferă consultanță medicală, diagnostic sau tratament.
