cuprins:
- Videoclip medical: Entorsa Gleznei Remedii Naturale
- Ce poate declanșa creșterea zahărului din sânge?
- Cum păstrezi stabilitatea zahărului în sânge?
- 1. Reglați timpul de masă
- 2. Alegeți alimente inteligent
- 3. Nu uitați, verificați nivelul zahărului din sânge
- 4. Păstrați-vă corpul activ
- 5. Ia suficient somn
- 6. Beți suficient
Videoclip medical: Entorsa Gleznei Remedii Naturale
Sărbătorile sunt timpul să vă distrați, să vă bucurați de timpul și să faceți lucrurile care vă plac. Dar, nu uitați să vă mențineți aportul de alimente, astfel încât zahărul din sânge să rămână stabil, în special pentru cei dintre voi care suferă de diabet. Nu lăsați vacanța să vă facă chiar și nivelele de zahăr din sânge necontrolate. Ce se poate face astfel încât nivelurile de zahăr din sânge să rămână stabile în timpul vacanței?
Ce poate declanșa creșterea zahărului din sânge?
Înainte de a discuta ce se poate face pentru a menține stabilitatea zahărului în sânge, este o idee bună să știți în avans ce poate declanșa creșterea zahărului din sânge. În acest fel, puteți fi mai atent.
Unele lucruri care pot declanșa creșterea zahărului din sânge sunt:
- Mâncare dulce
- Vreau să renunț la mese
- stres
- Nu este destul de activ să se miște
- Porțiunea de supraalimentare
- Consumă o mulțime de alimente grase
- deshidratare
Cum păstrezi stabilitatea zahărului în sânge?
Vacanta nu este motivul pentru care nu controlati nivelul de zahar din sange. Deși pot exista multe activități pe care doriți să le faceți în timpul vacanței, dar trebuie să vă mențineți în continuare stabilitatea zahărului din sânge. Acest lucru necesită doar disciplină.
Unele lucruri care pot fi făcute pentru a menține stabilitatea zahărului în timpul vacanței sunt:
1. Reglați timpul de masă
Începeți ziua cu micul dejun, acesta este un început bun pentru a vă oferi energie corpului. Nu pierdeți niciodată o masă. Mâncărurile care stau treaz în timpul vacanțelor ajută organismul să mențină nivelurile de zahăr din sânge. Omiterea meselor vă va face să vă mâncați prea mult la următoarea masă, declanșând rapid creșterea glicemiei. În plus față de orele principale de masă la fel de multe ca trei pe care nu ar trebui să pierdeți, timpul pentru a mânca interludiu între mesele principale este, de asemenea, important.
2. Alegeți alimente inteligent
De asemenea, trebuie să vă alegeți mâncarea cu înțelepciune. Nu din cauza sărbătorilor, credeți că puteți mânca toată mâncarea pe care o doriți. Ține minte glicemia! Stai în controlul aportului de carbohidrați, în special alimentelor dulci. Evitați alimentele sau băuturile care stochează zaharuri ascunse, cum ar fi prăjituri, fructe conservate, biscuiți, băuturi de sodă, siropuri și multe altele.
Continuați să creșteți consumul de fibre din legume și fructe. Aceste două grupuri de alimente vă pot ajuta să vă mențineți nivelurile de zahăr din sânge. De asemenea, puteți face fructe ca o gustare. De asemenea, alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pește, pui fără piei, carne slabă și nuci. Când doriți cu adevărat alimente speciale la locul dvs. în vacanță, încercați să alegeți alimentele cu o alimentație echilibrată
3. Nu uitați, verificați nivelul zahărului din sânge
Pentru cei care folosesc insulină sau medicamente care scad nivelul zahărului din sânge, controalele de rutină ale zahărului din sânge sunt foarte importante. Acest lucru vă poate ajuta să țineți cont de nivelurile de zahăr din sânge în timpul sărbătorilor, astfel încât să puteți planifica ce puteți face în continuare. Dacă este necesar, aduceți kitul de testare a zahărului din sânge cu dvs. oriunde.
4. Păstrați-vă corpul activ
Chiar dacă este în vacanță, dar nu uitați să continuați să faceți exerciții fizice. Sportul este unul dintre lucrurile care pot ajuta organismul să mențină nivelurile de zahăr din sânge. Păstrați-vă activ în timpul sărbătorilor, nu vă relaxați doar acasă. La urma urmei, de asemenea, nu doriți să câștigați în greutate în timpul sărbătorilor, nu? Cel puțin utilizați timpul dvs. timp de 30 de minute în fiecare zi pentru a-și exercita sau poate fi înșelat de mers pe jos de fiecare dată când vizitați un loc turistic, fără a utiliza un vehicul
5. Ia suficient somn
Ei bine, de obicei în timpul sărbătorilor, când dormit devine dezordonat, poate fi în mare parte sau chiar mai puțin. De fapt, somnul poate afecta și nivelul de zahăr din sânge. Lipsa de somn poate face ca organismul să elibereze hormoni de stres, care pot interfera cu munca corpului în menținerea glicemiei. Pentru asta, trebuie doar să dormi 7-8 ore în timpul sărbătorilor.
6. Beți suficient
Deshidratarea este unul dintre factorii care pot declanșa creșterea zahărului din sânge. Prin urmare, nu vă lăsați să beți mai puțin în timpul sărbătorilor. Dacă este necesar, luați o sticlă de băutură oriunde vă duceți în vacanță.
