cuprins:
- Videoclip medical: Ce inseamna si cum poti rezolva glicemia instabila?
- Sfaturi pentru controlul zahărului din sânge la post
- Reguli pentru alimentarea porțiilor pentru menținerea nivelului zahărului din sânge în timpul postului
- Alegerea mâncării în timpul zorilor și ruperii poate afecta nivelurile de zahăr la post
- Un alt lucru care trebuie luat în considerare pentru a menține nivelul de zahăr din sânge atunci când este menținut postul
Videoclip medical: Ce inseamna si cum poti rezolva glicemia instabila?
În timpul repausului, apar multe modificări ale corpului. Una dintre ele este o scădere a nivelului zahărului din sânge în timpul postului. De fapt, toata lumea simte o scadere a nivelului de zahar din sange in timpul postului. Dar aceasta este cu siguranță o problemă mare dacă apare la diabetici. Prin urmare, multe lucruri trebuie luate în considerare în cazul în care diabetul vrea să repede. Iată câteva sfaturi pentru a controla nivelul zahărului din sânge în timpul mesei la diabetici.
Sfaturi pentru controlul zahărului din sânge la post
Cantitatea de zahăr din sânge necontrolat în timpul postului va provoca complicații la diabetici, cum ar fi hiperglicemia și hipoglicemia. Prin urmare, există mai multe lucruri pe care oamenii cu diabet trebuie să le facă dacă se alătură postului în luna Ramadanului.
Reguli pentru alimentarea porțiilor pentru menținerea nivelului zahărului din sânge în timpul postului
De fapt, acest lucru depinde de modul în care diabeții planifică să mănânce atunci când este postul. Acest aranjament de alimentatie cu siguranta influenteaza foarte mult schimbarile in glicemia din organism.
- Carbohidrații, cel puțin consumați între 45-50% din necesarul total de calorii sau cel puțin 130 de grame de carbohidrați pe zi.
- Fiber, este nevoie de aproximativ 20-35 de grame pe zi.
- Proteine, este nevoie de aproximativ 20-30% din totalul caloriilor intr-o singura zi.
- Grăsimea trebuie consumată în mai puțin de 35% din cantitatea totală de calorii pe zi.
Diabetul consumă calorii în funcție de nevoile lor. De exemplu, aveți o cerință calorică de 1500-2000 de calorii pe zi, puteți fi împărțită în calorii atunci când mâncați în zori, rupeți rapid și gustați între aceste două ori. Puteți împărți nevoile de calorii în două și lăsați 100-200 de calorii pentru o gustare.
Alegerea mâncării în timpul zorilor și ruperii poate afecta nivelurile de zahăr la post
Nu numai porțiunea care trebuie luată în considerare, dar selecția acestor alimente afectează, de asemenea, nivelurile de zahăr din sânge atunci când este postul. Următorul este ghidul.
- carbohidrați. Evitați alimentele care conțin cantități mari de carbohidrați simpli, cum ar fi zahărul și mierea. De preferat, înlocuiți toate alimentele cu rupere rapidă care conțin zahăr și fructe. În timp ce consumați carbohidrați care conțin fibre, cum ar fi orez brun sau grâu.
- proteină. Produse alimentare recomandate, cum ar fi pește, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă. Evitați să mâncați alimente prăjite și alimente care conțin grăsimi proaste.
- grăsime. Utilizați uleiuri care conțin grăsimi nesaturate, cum ar fi ulei de palmier, ulei de măsline, ulei de canola. Evitând utilizarea untului cu conținut ridicat de grăsimi saturate.
Beți suficientă apă, astfel încât șapte să fie hidratate cu o cada, dar nu uitați să evitați băuturile care conțin dulceață. Bea mai mult atunci când între timp de răsărit și de rupere rapid, nu bea prea mult atunci când mănâncă, deoarece va provoca stomacul să se umfle.
Un alt lucru care trebuie luat în considerare pentru a menține nivelul de zahăr din sânge atunci când este menținut postul
- Exercitarea în timpul mesei este recomandată pentru diabetici. Dar evitați exercițiile înainte de a se rupe, deoarece riscul de hipoglicemie este destul de ridicat.
- Întreruperea rapidă este mai bine începând cu apa potabilă mai întâi pentru a restabili fluidele în organism. Mai mult, diabeticii pot consuma fructe.
- Cel mai bine este să mănânci sahur când este aproape de timpul rugăciunii. Acest lucru va ajuta la stabilizarea zahărului din sânge în timpul postului.
- Verificați nivelurile de zahăr din sânge înainte și 2 ore după ruperea rapidă, înainte de zori și când ajunge la amiază. Dacă nivelul zahărului este prea mic, care este mai mic de 70 mg / dl, trebuie să vă anulați postul și să consultați imediat un medic.
- Dacă luați medicamentul sau trebuie să fiți întotdeauna injectat cu insulină, trebuie să discutați cu medicul modificările din programul de administrare a medicamentelor, înainte de a vă decide să repede.
