cuprins:
- Videoclip medical: CE INSEAMNA VISELE - TOP 9 simboluri in VISE
- 1. Lean sau țineți-vă
- 2. Bagajele securizate
Videoclip medical: CE INSEAMNA VISELE - TOP 9 simboluri in VISE
Teoretic, obținerea unui somn suficient vă va ajuta să rămâneți vigilenți și puteți îmbunătăți abilitățile cognitive ale creierului, cum ar fi amintirea, învățarea și dezvoltarea. Cu toate acestea, când în fiecare zi s-au confruntat cu termene nesfârșite în birou și școală și într-o noapte foarte scurtă, a fost dificil să se ia o pauză.
Lipsa de somn pe timp de noapte, dar a trebuit să se întoarcă dimineața devreme. În consecință, suntem somnolenți când orele de lucru și sarcinile nu pot fi finalizate la timp. Marginile trebuie să fie ore suplimentare. Așa că.
În mod inevitabil, trebuie să vă întoarceți creierul să găsească alte modalități de a vă putea odihni atât de mult încât să fie liber de acest cerc vicios. Toate metodele au fost încercate, începând de la a fura atunci când luați un pui de somn în birou, de a bea pahare de cafea pe parcursul zilei.
Cum rămâne cu dormitul? Nu fi surprins.
Indiferent dacă o persoană se culcă sau nu, depinde de definiția unei persoane a somnului. Unii oameni care trebuie să rămână în picioare în timp ce muncesc au raportat că pot să adoarmă (sau să adoarmă), dar această experiență este limitată la dormit într-un pui, o pauză scurtă și nu într-un somn adevărat. În general, este aproape imposibil ca cineva să se culce cu adevărat în picioare încă câteva ore fără sprijin extern.
Poate dormi în timp ce stați în picioare nu este o priveliște necunoscută pentru utilizatorii de transport public regulat, fie că este vorba de un tren sau de un autobuz urban. Cel puțin trebuie să fi fost unul sau doi pasageri în picioare în timp ce închideau ochii. Chiar dacă este doar pentru un moment și nu sună așa, se dovedește că și puiul de dormit este eficient, știi, să scapi de somn!
Înainte de a încerca, citiți mai întâi sfaturile de a dormi confortabil mai jos.
1. Lean sau țineți-vă
Căutați o poziție în colțul căruciorului, scaunului sau lipiți pe peretele autobuzului, pentru a vă putea sprijini spatele. Dacă condițiile nu permit, țineți apăsat balustradă (suspendate deasupra sau în partea laterală a ușii).
Poziția cea mai confortabilă este să stai relaxat, făcând unul dintre picioare ca greutate corporală și urmând mișcările de balansare ale trenului.
2. Bagajele securizate
Puneți ceapa pe raft pentru a vă ușura să dormiți în picioare. Dacă bagajele nu sunt prea mari, deplasați rucsacul în fața corpului. Nu forțați să țineți bagajele, pentru că vă va deranja dacă vă eliberați de aderență atunci când adormiți.
3. Ascultați muzică
Asigurați-vă că bateria dvs. mobilă este întotdeauna plină, astfel încât să puteți asculta muzică în timpul somnului. De regulă, deplasarea în dimineața devreme va fi aglomerată și aglomerată. Zgomotul chiar vă poate perturba și vă poate distruge concentrația în timpul somnului. Ascultați muzica preferată pentru a vă relaxa corpul și amintiți-vă, nu încercați să vă amintiți termenele de astăzi!
CITIȚI ȘI:
- Ai grija! Deprivarea somnului riscă hipertensiune arterială
- Durata somnului dvs. poate declanșa un accident vascular cerebral
- Hiii ... "Dureri" în timpul somnului, spiritelor sau simptomelor tulburărilor de somn?
