3 Rețete pentru calorii cu conținut scăzut de grâu, ușor de gătit

cuprins:

• Videoclip medical: Prăjitură dietetică fără făină și zahăr – un mic dejun bun programele de fitness!
  
• 3 rețete sănătoase de paste făinoase
  
• 1. Paste de sparanghel de pui
  
• 2. Paste de ton cu conținut scăzut de calorii
  
• 3. Paste din carne tocată
  

Videoclip medical: Prăjitură dietetică fără făină și zahăr – un mic dejun bun programele de fitness!

Nu toate alimentele procesate din grâu servesc gusturi care nu sunt gustoase și nu sunt bogate în aromă. Diferite rețete de paste de grâu acum, utilizate pe scară largă pentru meniul de dietă. Vreți să știți care sunt rețetele pentru pastele de grâu care sunt ușor, delicioase și cu siguranță scăzute în calorii? Verificați rețeta de mai jos.

3 rețete sănătoase de paste făinoase

1. Paste de sparanghel de pui

ingrediente:

• 25 de grame de piept de pui tocata
• 2 bastoane crude de sparanghel
• prazul
• 2 linguri de ulei de măsline
• 1 lingurita de sare
• 1/4 linguriță de piper negru
• 60 de grame sau 1 pachet de paste făinoase integrale (tipul de paste depinde de gust)
• 2 granule de fund alb

Cum să gătesc

1. Încălziți o tigaie umplute cu ulei de măsline
2. Tăiați arpagicul și sparanghelul într-o formă alungită și înmuiați-le într-un castron de apă. Clătiți bine pentru a îndepărta murdăria și a tăia partea albă și partea verde deschis la 1 cm. Tăiați sparanghelul la 2 cm.
3. Spărați sparanghelul, arpagicul, puiul tocată, sarea și piperul pe o tavă umplută cu ulei fierbinte. Se amestecă ocazional peste căldură scăzută timp de 4-7 minute.
4. Între timp, pregătiți o tigaie mare cu apă suficientă la fierbere. Gatiti pastele conform instructiunilor pana la preparare, apoi scurgeti.
5. Se amestecă pastele gătite cu rezultatele amestecării în tigaie, amestecând uniform. Pastele sunt gata pentru a fi servite.

2. Paste de ton cu conținut scăzut de calorii

ingrediente:

• 60 g de paste integrală de grâu (tip de paste în funcție de gust)
• 150 de gr de ton proaspăt, îngropați uleiul de măsline
• 3 catei de usturoi, tocate fin
• 2 ardei iute, bucăți mici
• O mână de frunze de busuioc, felii subțiri
• 10 roșii roșii mici
• 1, 5 linguri de ulei de măsline

Cum sa faci:

1. Se fierbe spaghetele până se gătesc perfect. Ridicați și scurgeți.
2. Se încălzește uleiul de măsline într-o tigaie, se slăbește chili și ceapa până devine parfumat.
3. Introduceți tonul, gătiți până când se schimbă culoarea.
4. Puneți pastele și roșiile, amestecați bine cu spatulă.
5. Serviți pe o farfurie, adăugați frunze de busuioc ca completare.

3. Paste din carne tocată

ingrediente:

• 60 g pastă de grâu (tip de paste în funcție de gust)
• 2 catei de usturoi mici (subtiri sau tocati)
• 2 roșii și 3 frunze portocalii pentru aroma de gătit
• Carne tocată
• chili
• Oțet alb 1 lingurita
• Sare și piper
• Uleiul de cocos sau uleiul de măsline

Cum se prepară:

1. Se fierbe pastele până se termină, apoi se introduce temporar în recipient
2. Încălziți o tigaie cu nucă de cocos sau ulei de măsline
3. Puneți felii de usturoi, chili și frunze portocalii
4. Se adaugă roșiile tocate, se amestecă-se prăjește până când se scurge,
5. Puneți sare, piper și carne tocată până când culoarea devine maro
6. Introduceți paste fierte sau reci, plus oțet
7. Se amestecă bine și apoi pastele sunt pregătite pentru a fi servite