cuprins:
- Videoclip medical: Cum sa inveti simplu si rapid?!
- 1. Lipsa și excesul de vitamine pot fi periculoase
- 2. Corpul are nevoie de suplimente de vitamine
- 3. Suplimentele cu vitamine la prețuri ridicate sunt cu siguranță bune
- 4. Suplimentele cu vitamine pot înlocui alimentele
Videoclip medical: Cum sa inveti simplu si rapid?!
Vitaminele sunt substante nutritive pe care corpul are nevoie pentru cresterea si functionarea normala a corpului. Unele vitamine joacă un rol în diferite reacții chimice importante din organism. Nu este surprinzator, vi se recomanda sa va indepliniti in mod adecvat necesarul de vitamine. Dar, există multe știri care circulă până acum despre vitamine. Este un mit sau fapt?
1. Lipsa și excesul de vitamine pot fi periculoase
Răspuns: Fapte.
Da, lipsa sau consumul de vitamina în exces, ambele putând provoca probleme pentru sănătatea dumneavoastră. De exemplu, deficitul de vitamina A poate provoca probleme oculare, deficitul de vitamina B poate provoca beriberi și multe altele. Între timp, excesul de vitamine solubile în grăsimi, cum ar fi vitaminele A, D, E și K, au fost legate de problemele hepatice, de oasele slăbite, de cancer și de deces prematur.
Chiar și vitaminele solubile în apă pot cauza probleme în sănătatea ta. De exemplu, excesul de vitamina B6 poate provoca leziuni nervoase, excesul de vitamina B3 provoacă probleme hepatice, iar excesul de vitamina C poate provoca diaree și pietre la rinichi.
2. Corpul are nevoie de suplimente de vitamine
Răspuns: Mit.
S-ar putea să vă fie teamă că nu veți avea vitamine din administrarea zilnică, deci vă decideți să luați suplimente sau pilule de vitamina. Cu toate acestea, de fapt, nu toată lumea are nevoie de suplimente de vitamine suplimentare pentru a satisface nevoile lor zilnice de vitamina.
Unii oameni ar putea avea nevoie de suplimente deoarece sunt expuși riscului de deficiență a vitaminei, inclusiv femeile însărcinate, femeile care intenționează să rămână gravide, persoanele cu anumite boli și persoanele care suferă de deficiențe de vitamină. Înainte de a vă decide să luați suplimente, trebuie să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră.
3. Suplimentele cu vitamine la prețuri ridicate sunt cu siguranță bune
Răspuns: Mit.
Trebuie să fi văzut multe mărci de suplimente de vitamine pe piață la prețuri ieftine la prețuri ridicate. Cu toate acestea, calitatea vitaminelor nu este neapărat determinată pe baza prețului. Suplimentele ieftine cu vitamine pot satisface și nevoile dvs. de vitamine, atâta timp cât acestea conțin combinația potrivită de vitamine. Atunci când alegeți un supliment de vitamină, ar trebui să vedeți conținutul și să îl ajustați în funcție de obiceiurile alimentare. Suplimentele sunt, de obicei, destinate utilizării de către diferite grupuri, cum ar fi grupurile de bărbați, femei, femei gravide, copii și vârstnici.
4. Suplimentele cu vitamine pot înlocui alimentele
Răspuns: Mit.
Pentru cei care nu vă plac legumele și fructele, ați putea să vă gândiți: "Luați-o ușor, există suplimente de vitamine." Dar știați că suplimentele de vitamine nu pot neapărat să vă completeze nevoile nutriționale din legume și fructe? O dieta sanatoasa este mai mult decat doza zilnica recomandata de vitamine. Adică, puteți obține mai mult decât vitamine consumând legume și fructe în fiecare zi.
În plus față de vitamine, puteți obține de asemenea fibre, minerale, proteine din cereale integrale și grăsimi sănătoase dintr-o dietă sănătoasă. Deci, orice supliment nu poate înlocui o alimentație bună într-o dietă sănătoasă. Rețineți că vi se recomandă să consumați legume și fructe la fel de mult ca 5 porții pe zi pentru a satisface nevoile dvs. nutriționale.
