cuprins:
- Videoclip medical: Retete de slabit,Mic dejun sanatos doar 250 calorii!!!
- Diferite astfel de meniuri rapide takjil care au un conținut scăzut de calorii
- 1. Compot de dovleac
- 2. Bile dulci de cartofi
- 3. Salata de fructe amestecată cu iaurt
- 4. Gheața este superficială
Videoclip medical: Retete de slabit,Mic dejun sanatos doar 250 calorii!!!
Începând cu după-amiaza, până la ruperea timpului, este ușor să găsești takjil peste tot. Doar uitandu-te la cum arata, vrei sa o mananci rapid cand spargi postul. Cu toate acestea, dacă vă gândiți la asta, majoritatea meniurilor takjil gust foarte dulce și caloriile sunt ridicate. Aceasta este cu siguranță o veste proastă pentru cei dintre voi care mențin greutatea. Deci, există un meniu de takjil iftar, care are un conținut scăzut de calorii, fără a face grăsime corporală?
Diferite astfel de meniuri rapide takjil care au un conținut scăzut de calorii
După o zi de post, corpul are nevoie de alimente de tip sojil dulce pentru a restabili energia drenată în timpul mesei. Dar, din păcate, majoritatea zaharurilor pot acumula excesul de calorii în organism. Drept urmare, corpul sa întins din ce în ce mai mult și greutatea a sărit dramatic.
Acum nu trebuie să vă faceți griji. Următoarele sunt pMeniul de calorii scăzute canjil poate fi făcut acasă.
1. Compot de dovleac
Dacă vă plictisiți să serviți compotul de banane care este comun în Ramadan, încercați să preparați compot de dovleac. În plus față de gustul său delicios, acest fruct rotund portocaliu poate contribui de fapt la menținerea greutății în timpul postului.
Acest lucru se datorează faptului că dovleacul conține calorii reduse, care este de numai 49 de calorii la fiecare 100 de grame. Conținutul ridicat de fibre din dovleac vă poate face să vă simțiți mai mult timp după ruperea rapidă. Ca urmare, sunteți mai în măsură să rezistați dorinței de a mânca mult sau doar gustarile noaptea.
Pe lângă faptul că este bogat în substanțe nutritive, acest fruct poate fi transformat într-un vas compot de dovleac ca un meniu de takjil iftar. Completați cu lapte degresat sau fără iaurt în loc de lapte de nucă de cocos, astfel încât compotul dovleacului să fie mai sănătos și mai hrănit.
2. Bile dulci de cartofi
Plictisit de servirea de ipsos prajit sau fiert? Încercați să serviți bilele de cartofi dulci ca un meniu al tactilului dvs. iftar astăzi.
Un cartof dulce de dimensiuni medii (130 grame) conține 100 de calorii cu zero calorii din grăsimi.Laura Flores, nutriționist din San Diego, a dezvăluit științei Live că conținutul caloric tinde să fie mai mic decât cel al altor cartofi și tuberculi. În mod similar, conținutul de calorii zero de la grăsime nu vă va face să crească mai repede, atâta timp cât nu o consumați prea mult.
S-ar putea să fiți îngrijorați, deoarece bilele de cartofi dulci sunt gătite în mod prajit. Prăjind bilele de cartofi dulci cu ulei de măsline pentru a-l face mai nutritiv și mai sigur pentru sănătate.
3. Salata de fructe amestecată cu iaurt
Fructele au în general scăzut calorii, dar conține o mulțime de apă și fibre care pot ajuta sistemul digestiv. De aceea, vă veți simți complet plin după ce ați mâncat fructe.
Salata de fructe ar putea fi o sursă de inspirație menu takjil dacă tu și familia ta. Alegeți tipuri de fructe cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi mere, banane, struguri și fructe de pădure. Completați cu câteva linguri de iaurt bogat în grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi, pentru al face mai delicios și apetisant.
4. Gheața este superficială
Auzind cuvântul "gheață de gheață", poate că te-ai făcut ispitit. Dacă ați renunțat la dorința de a bea gheață atâta timp, din cauza fricii de grăsime, acum puteți respira liber.
Motivul este că, pepene galben conține o cantitate mică de calorii, care este de aproximativ 60 de calorii pe 100 de grame de fructe.Nu doar pentru a ușura setea datorită conținutului său de apă, fructul de pepene galben are, de asemenea, o textură densă și un conținut ridicat de fibre care vă poate face mai mult timp.
Cu toate acestea, acordați atenție conținutului de zahăr sau de sirop din gheața lucioasă pe care o alegeți. Zaharul si siropul sunt ceea ce poate adauga calorii. Nu aveți nevoie să utilizați zahăr sau sirop suplimentar, cum se face, pentru a vă bucura de strălucirea proaspătă. Puteți lucra în jurul valorii de acest lucru prin utilizarea de apă proaspătă de nucă de cocos adăugată cu suc de lamaie sau portocale stoarse.
