cuprins:
- Videoclip medical: I became Anorexic for Instagram
- Nu faceți aceste 4 diete dacă doriți să obțineți organismul ideal
- 1. Dieta Detox
- 2. Dieta are un conținut scăzut de calorii
- 3. Dieta consumând doar unul sau mai multe alimente
- 4. O dieta foarte slaba
Videoclip medical: I became Anorexic for Instagram
Multe femei doresc organismul ideal. Deoarece, având o greutate corporală ideală, poate face pe cineva mai încrezător. Pentru a realiza acest lucru, nu câteva femei fac o varietate de diete. În plus, în acest moment există diverse diete despre care se spune că vă fac să scăpați rapid. Dar, aparent, nu toate dietele celebre sunt eficiente în scăderea în greutate.
Nu faceți aceste 4 diete dacă doriți să obțineți organismul ideal
1. Dieta Detox
Principiul principal al unei diete de detoxifiere este de a scăpa de anumite tipuri de alimente în scopul eliminării otrăvurilor care se formează din mediul înconjurător, dietă și stilul de viață. Raportarea de la Huffingtonpost, de fapt, organismul a fost conceput în mod natural pentru a curăța otrăvurile și substanțele chimice care pot să dăuneze organismului. Organele corpului, cum ar fi ficatul, rinichii, plămânii și tractul gastro-intestinal, fac bine treaba.
Poate că, în unele cazuri, se aplică o dietă de detoxifiere deoarece organele responsabile de antidoturi nu funcționează bine. Dacă se întâmplă acest lucru, este mai bine să cereți unui specialist medical să găsească tratamentul potrivit, și nu o dietă de detoxifiere.
Detoxiile de detoxifiere sunt adesea periculoase din cauza naturii lor rigide - necesitând evitarea diverselor tipuri de alimente - astfel încât această dietă poate reprezenta un risc pentru sănătatea copiilor, adolescenților, femeilor însărcinate și a părinților care urmează o dieta detoxifiantă.
În schimb, puteți consuma diferite tipuri de alimente care sunt bogate în nutrienți, limitând junk food și alimente prelucrate, precum și băuturi alcoolice. În esență, dacă aveți grijă de corpul dumneavoastră, atunci nu este necesară o dietă detoxifiantă.
2. Dieta are un conținut scăzut de calorii
Poate mulți dintre voi credeți că, aplicând o dietă foarte scăzută în calorii, greutatea dumneavoastră va scădea mai repede. Chiar dacă, de fapt, consumarea prea puține calorii atunci când pierdeți în greutate este o greșeală. Pentru că, atunci când reduceți consumul de calorii, corpul captează "semnale" ca foame. Ca urmare, organismul începe să încetinească metabolismul pentru a economisi cheltuieli de energie.
Atunci când caloriile disponibile au început să se epuizeze, organismul va distruge grăsimea și mușchii care vor fi utilizați drept combustibil. Acest lucru poate dăuna corpului. În plus, masa musculară pierdută în timpul unei diete poate, de asemenea, încetini capacitatea organismului de a arde calorii, deoarece mușchii ard mai multe calorii decât grăsimile.
Prin urmare, experții afirmă că o dietă cu conținut scăzut de calorii include o dietă care nu este eficientă în pierderea în greutate pe termen lung. Dacă nu adăugați înapoi surse de hrană de proteine și niște carbohidrați sănătoși pentru a obține nivelul corect de calorii.
De fapt, este bine dacă doriți să reduceți caloriile din aportul dumneavoastră pentru a pierde în greutate. Aceasta este într-adevăr o modalitate de a obține corpul ideal. Totuși, asigurați-vă că nu consumați prea puțin calorii pe care le consumați. Mai întâi consultați-vă problema cu un nutriționist, făcându-vă mai ușor să mergeți la o dietă.
3. Dieta consumând doar unul sau mai multe alimente
Există multe diete care aplică acest principiu, dintre care unul este supa de dietă. Acest tip de dietă are scopul de a reduce dieta consumând doar un singur tip de supă. Ca supa de porumb, supa de pui, supa de varza, supa de morcovi si asa mai departe. Dar ar trebui să fiți vigilenți cu ademenirea pierderii de greutate doar prin consumul unuia sau mai multor tipuri de alimente.
Raportarea de pe pagina web a MD, toată lumea trebuie să mănânce din diferite surse de hrană pentru a obține toate substanțele nutritive de care are nevoie organismul. Deoarece, cu cât vor fi mai multe mâncăruri, cu atât vor fi mai multe substanțe nutritive.
David Katz, autorul cărții Dieta cu aromă de la Universitatea Yale, argumentând că acest tip de dietă funcționează doar în primele zile, dar nu va dura mult timp.
De exemplu, mâncați doar supă de porumb. De obicei, veți fi dornici să faceți această dietă doar la începutul dietei, imediat după ce vă începeți să vă simțiți plictisit consumând aceeași mâncare în fiecare zi și doriți mâncarea preferată. Ca rezultat, vă veți întoarce la comportamentul alimentar înainte de a merge pe o dietă.
4. O dieta foarte slaba
Pe scurt, o dietă care este foarte scăzută în grăsimi poate fi eficientă pentru scăderea în greutate și menținerea unui corp sănătos. Dar se pare că unele cercetări recente arată că această dietă include o dietă ineficientă.
Modul în care această dietă determină o persoană să reducă grăsimea animalelor și o creștere a aportului de ulei vegetal în cazul în care există mai multe studii care afirmă că aportul de ulei vegetal poate provoca inflamații și un risc crescut de apariție a bolilor de inimă.
Deși grăsimea este unul dintre substanțele nutritive de care are nevoie organismul, trebuie să fie în dietă în fiecare zi. Este adevărat că limitarea alimentelor grase vă poate ajuta să pierdeți greutatea și să obțineți un corp ideal.
Dar să nu mănânci deloc. În loc să-l eviți, puteți alege tipul de grăsime din alimente. Alegeți grăsimi bune, cum ar fi grăsimi nesaturate și acizi grași omega-3, cum ar fi cele conținute în avocado, nuci și pești.
