cuprins:
- Videoclip medical: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Diverse meniuri sănătoase și practice pentru îmbarcare la copii
- 1. Orez prăjit cu legume
- 2. Omeleta de spanac de ciuperci
- 3. Friptura Tempe
- 4. Saute cal
- 5. Salata de fructe
Videoclip medical: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Ca un copil migrat, gătitul unui meniu iftar este una dintre cele mai bune alegeri pentru a economisi bani în Ramadan. Din păcate, majoritatea copiilor de la bord preferă să-și rupă repede în locurile de mâncare deoarece nu vor să-și deranjeze gătitul. De fapt, valoarea nutrițională și curățenia nu sunt neapărat garantate. Deci, care sunt meniurile sănătoase de repaus, precum și cele practice pentru îmbarcare la copii? Continuați să citiți următoarele recenzii!
Diverse meniuri sănătoase și practice pentru îmbarcare la copii
Copiii de peste mări sunt obișnuiți să pregătească totul înșiși, dintre care unul este de a pregăti un meniu iftar. Într-adevăr, gătitul unui meniu iftar vă poate face tentat și doriți să rupă rapid rapid. Cu toate acestea, în loc să cumpărați alimente în afara căreia nu este neapărat garantată valoarea nutrițională, este bine să contezi o varietate de opțiuni sănătoase de meniu rapid și ușor de făcut de către copiii care urmează să se îmbarce.
1. Orez prăjit cu legume
Cu siguranță sunteți foarte familiarizați cu acest meniu alimentar. Da, orezul prăjit este mâncarea preferată a tuturor, deoarece este ușor de făcut și nu necesită multe ingrediente.
Cu toate acestea, nu toate orezul prăjit este sănătos, știi! Cheia pentru obținerea valorii nutritive din orezul prăjit este alegerea umpluturii sănătoase și nutritive. Acum, pentru a fi mai sănătos și mai delicios, adăugați diferite tipuri de legume la orezul prăjit de casă, cum ar fi broccoli, verde de muștar sau mazare.
De obicei, veți folosi ulei de nucă de cocos atunci când faceți orez prăjit. Cu toate acestea, aveți grijă cu grăsimi saturate care nu sunt bune pentru sănătatea inimii. Alegeți tipul de ulei de nucă de cocos care este mai sănătos și benefic pentru creșterea metabolismului, imunității și sănătății creierului.
Nu uitați să serviți cu ouă (scrambled, omelet sau ceplok) pentru a crește aportul zilnic de proteine după o zi de post. Deci, sunteți gata să încercați asta astăzi?
2. Omeleta de spanac de ciuperci
Toate pensiunile sunt cu siguranță de acord că ouăle sunt una dintre cele mai importante alimente în perioada de peste mări. Cum nu, acest ingredient alimentar este foarte ușor de procesat într-o varietate de mâncăruri delicioase și apetisante.
Ouăle conțin 75 de calorii, 7 grame de proteine și 5 grame de grăsime. Când se observă, ouăle sunt clasificate ca având un conținut scăzut de calorii și bogate în proteine, ceea ce este foarte bun pentru cei dintre voi care sunt pe o dietă pe bază de post. Ouale conțin, de asemenea, luteină și zeaxantină, doi compuși care împiedică boala care poate menține corpul proaspăt chiar și atunci când este pe post.
Puteți face un vas de omletă cu spanac de ciuperci ca un meniu iftar sănătos astăzi. Atunci când ouăle sunt procesate în plus față de spanac și ciuperci, acest fel de mâncare va oferi 240 de calorii, 24 de grame de proteine și chiar va îndeplini 74% din necesarul zilnic de vitamina A.
3. Friptura Tempe
Plictisit de felul de prajit de tempeh? Haide, încercați să procesați-l puțin mai luxos într-un vas de îmbarcare al copilului în stil fript!
Tempe este un aliment bogat în nutrienți, care este bun pentru sănătatea corpului. Pe baza instrucțiunilor Balanced Nutrition Guidelines din partea Ministerului Indonezian al Sănătății, fiecare două bucăți de tempeh de dimensiune medie (50 grame) conține 80 de calorii, 6 grame de proteine, 3 grame de grăsime și 8 grame de carbohidrați.
Când este văzut din valoarea sa nutritivă, tempeh are un conținut ridicat de proteine și se dovedește a contribui la scăderea colesterolului și la controlul producției de insulină. Se pare că mănâncă două bucăți de tempeh este aproape la fel ca atunci când mâncați o bucată de carne care conține 95 de calorii.
Pentru a fi la fel de luxos ca friptura, în general, friptura completă cu morcovi, cartofi și fasole care sunt tăiate longitudinal și fierte. Acest meniu sanatos de rupere rapidă vă poate face și mai mult timp, știți.
4. Saute cal
Unul dintre meniurile sanatoase de pauza rapida pe care le puteti incerca este spanacul de prajit cu apa. Această legume verzi conține o mulțime de vitamine și minerale care pot ajuta la menținerea rezistenței organismului în timpul postului.
Într-o singură porție (100 de grame), legumele de kale conțin 25 de calorii, 1 gram de proteine și 5 grame de carbohidrați. Spanacul de apă are, de asemenea, un număr de caroteinoizi și acid folic care pot ajuta la formarea globulelor roșii din sânge. Dacă mănânci o ciupercă salată când îți rupi postul, vei evita simptomele anemiei care îți perturbe postul.
5. Salata de fructe
Experții sunt de acord că fructele conțin vitamine, minerale și fibre care sunt bune pentru a face față unui număr de boli. Apa și conținutul sănătos al fructelor pot ajuta la scăderea setei în timp ce restabilesc energia drenată după o zi de post.
Așadar, încercați să serviți o salată de fructe ca un meniu sanitos, practic, rapid, sub formă de pensiune. Cum de a face acest lucru foarte ușor, într-adevăr. Trebuie doar să adăugați fructele dvs. preferate într-un castron și să adăugați câteva linguri de iaurt pentru al face mai sănătos.
De ce trebuie să fie iaurt? Iaurtul contine probiotice cunoscute ca bacterii bune care pot mentine sanatatea intestinala. Ca rezultat, procesele metabolice din organism cresc și fac ca greutatea corporală să nu crească rapid atunci când este postat.
