cuprins:
- Videoclip medical: 6 Moduri Simple De a Vă Detoxifica Corpul - Sanatate Naturista
- Modalități care se pot face pentru echilibrarea hormonilor
- 1. Mananca grasimea sanatoasa
- 2. Ia suficient somn și stai departe de stres
- 3. Exercitii fizice regulate
- 4. Menținerea sănătății digestive
- 5. Reduceți consumul de cafeină și băuturi alcoolice
- 6. Evitați substanțele chimice periculoase
Videoclip medical: 6 Moduri Simple De a Vă Detoxifica Corpul - Sanatate Naturista
Hormonii sunt un grup biochimic din organism care joacă un rol important în fiecare funcție a corpului. Prin urmare, hormonii de echilibrare sunt importanți, astfel încât funcțiile organismului să nu fie deranjate. Dezechilibrele hormonale din organism vă pot face să vă simțiți obosiți, infertilitate, căderea părului, modificări ale poftei de mâncare, supraponderali sau subponderali.
Modalități care se pot face pentru echilibrarea hormonilor
Iată câteva moduri naturale pe care le puteți încerca să ajutați la echilibrarea hormonilor din corpul dumneavoastră:
1. Mananca grasimea sanatoasa
Hormonii sunt influențați de cantitatea de grăsime din corp. Deci, echilibrarea cantității de grăsimi care intră în corpul dumneavoastră afectează și echilibrul hormonal. Consumul mai mult de grasime sanatoasa este important pentru echilibrarea hormonilor din organism.
De ce? Deoarece, de obicei, alimentele pe care le consumați sunt mai grase decât grăsimea bună. Mananca alimentele care contin grasimi sanatoase, cum ar fi acizii grasi omega 3 si omega 6. Exemplele acestor alimente sunt avocado, somon, fasole, uleiuri vegetale din seminte (ulei de masline, ulei de rapita, ulei de soia si altele).
2. Ia suficient somn și stai departe de stres
Lipsa somnului poate interfera cu ritmul circadian al organismului, făcând corpul tău stresat, deci poate provoca dezechilibre hormonale. Un studiu publicat în Jurnalul Indian de Endocrinologie și Metabolism arată că stresul poate provoca modificări ale nivelului seric în mulți hormoni, cum ar fi hormonii glucocorticoizi, catecholaminele, hormonii de creștere și prolactina. Deci, aceasta poate întrerupe munca corpului.
Adulților li se recomandă să doarmă 7-8 în fiecare noapte. Suficientul de somn poate oferi corpului timp pentru a repara celulele deteriorate, pentru a construi energie pentru ziua de mâine, pentru a crește imunitatea și pentru a menține echilibrul hormonal.
3. Exercitii fizice regulate
Exercitarea ajută de asemenea la echilibrarea hormonilor în organism. Exercitarea poate întări sistemul endocrin care reglează hormonii în organism. Nu numai că, exercițiile ajută de asemenea la reducerea stresului, vă ajută să dormiți mai bine și să vă mențineți greutatea.
Cu toate acestea, nu exagerați în a face sport. Acest lucru poate face de fapt stresul corpului tău, care de fapt întrerupe echilibrul hormonal. Faceți cât mai mult exerciții fizice, iar acest lucru poate fi diferit pentru toată lumea.
4. Menținerea sănătății digestive
Sângele digestiv are un efect asupra sistemului imunitar al organismului și asupra sistemului hormonal. Evitarea alimentelor care pot cauza deteriorarea sistemului digestiv este importantă pentru menținerea echilibrului hormonal în organism. Cheia nu este de a consuma alimente în cantități excesive. De exemplu, evitați să consumați excesiv zahăr sau alimente care conțin zahăr. Consumul excesiv de zahăr din organism poate interfera cu activitatea insulinei hormonale, ceea ce vă poate determina să aveți diabet zaharat.
5. Reduceți consumul de cafeină și băuturi alcoolice
Cofeina vă poate ajuta în mai multe moduri. Totuși, consumul excesiv de cafeină nu este bun pentru organism. Cofeina poate afecta funcționarea sistemului nervos central, crește ritmul cardiac, crește vigilența și modifică modul în care creierul produce hormoni. Majoritatea cofeinei vă poate face dificil să dormiți, crescând astfel nivelul hormonului cortizol și al altor hormoni de stres.
De asemenea, trebuie să consumați băuturi alcoolice. Băuturile alcoolice se dovedesc a interfera cu funcția ficatului și, de asemenea, cu pancreasul. Unele producții de hormoni pot fi, de asemenea, perturbate datorită alcoolului, cum ar fi hormonii estrogen și testosteronul.
6. Evitați substanțele chimice periculoase
Substanțele chimice periculoase pot intra în organism în diferite moduri, ceea ce poate întrerupe echilibrul hormonal. De exemplu, din alimentele care conțin pesticide pe care le consumați, de la curățarea încăperii pe care o folosiți, de la recipientele din plastic pe care le folosiți pentru alimente, de la produsele de îngrijire a corpului pe care le utilizați și altele.
Din acest motiv, este posibil să evitați utilizarea articolelor care conțin substanțe chimice periculoase. Sau, reduceți șansa ca substanțele chimice periculoase să intre în organism. De exemplu, utilizați recipiente din plastic pentru alimente sau băuturi fără BPA (BPA-free), evitați produsele de frumusețe care conțin parabeni și propilen glicol, spălați legumele și fructele înainte de a mânca și multe altele pot fi făcute.
