cuprins:
- Videoclip medical: 10 greșeli de evitat pentru un mic dejun sanatos | Eu stiu TV
- Ce fruct nu ar trebui să mănânci la micul dejun?
- 1. Pepene verde
- 2. Orange
- 3. Salak
- 4. Piersici (piersic)
- 5. Mere
- 6. Mango
Videoclip medical: 10 greșeli de evitat pentru un mic dejun sanatos | Eu stiu TV
Fructul conține vitamine și minerale care sunt benefice pentru optimizarea activității organismului nostru. Pe lângă faptul că are un gust dulce natural, fructele sunt bogate și în fibre care pot ajuta sistemul digestiv și pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol. Nu foarte rar, mâncăm și fructe în dimineața datorită caracterului lor practic și util.
Cu toate acestea, știți că există câteva fructe care nu ar trebui să fie consumate dimineața? Dacă îl consumați, se teme că va cauza probleme cu stomacul.
Ce fruct nu ar trebui să mănânci la micul dejun?
1. Pepene verde
Pepene verde este plăcută în după-amiaza când aerul este fierbinte, dar nu dimineața. Dulceața pepenelor verzi este cauzată de nivelurile ridicate de fructoză. Potrivit Juliei Greer, MD, un lector asistent in medicina de la Universitatea din Pittsburgh, citat de Prevention.com afirma ca aproximativ 30-40% dintre oameni nu pot absorbi in totalitate fructoza, cauzand flatulenta, gaz excesiv si diaree.
2. Orange
Există atât de multe beneficii care pot fi obținute din portocale. Vitamina C conținută în portocale are beneficii pentru sistemul imunitar și face pielea sănătată. Cu toate acestea, consumul prea multor portocale dimineața poate provoca crampe stomacale și diaree, deoarece portocalele conțin fibre mari. Excesul de vitamina C (mai mult de 2000 mg pe zi) vă va face greață, vărsături, arsuri la stomac, balonare, cefalee, la boala de rinichi. Potrivit lui Laura Flores, nutritionist din San Diego, citat de Livescience.com, portocalele includ alimente cu acid ridicat, ceea ce poate provoca căldură la stomac. Persoanele care au probleme cu refluxul acidului gastric se vor simți cu ușurință atunci când mănâncă prea multe portocale.
3. Salak
Acest fruct conține vitamina C, calciu, beta-caroten, fier și tanini (derivați ai acidului galic). Judecând din conținut, salakul, desigur, are beneficii pentru sănătate, în special pentru sănătatea cardiovasculară. Cu toate acestea, trebuie să evitați să consumați zalacca dimineața dacă aveți vreun ulcer gastric. Acest lucru se datorează faptului că salakul conține taninuri mari, astfel încât poate provoca iritații stomacale, greață, vărsături și probleme cu ficatul.
4. Piersici (piersic)
Acest fruct are o fibră înaltă și poate reduce colesterolul și constipația. Dar știați că piersicii conțin și sorbitol? Sorbitolul este dificil de digerat, astfel încât va provoca producerea de gaze. Mâncarea dimineața poate provoca balonare. De asemenea, sorbitolul poate crește dependența de laxative dacă este consumat în exces, astfel că intestinul gros va înceta să răspundă la stimuli de sorbitol și va avea loc leziuni musculare.
5. Mere
Merele pentru meniul micului dejun sunt considerate a fi capabile să ofere mai multă energie. Conținutul de vitamina C și antioxidanți este asociat cu beneficii pentru sănătate. Dar știați că merele pot provoca, de asemenea, flatulență? Da, aproape la fel ca piersicile, fructoza și conținutul ridicat de fibre fac dificilă digerarea, deci trebuie fermentate în intestinul gros. Rezultatul acestei fermentări este gazul și flatulența.
6. Mango
Ripa de mango este greu de evitat, gustul dulce îi face pe toți să le mănânce din nou. Mai mult decât atât, mango are propriul său sezon de fructe, așa că nu vrem să ratăm. Cu toate acestea, a face mango ca un meniu micul dejun nu se simte bine. Mango-urile conțin fructoză care este mai mare decât glucoza. Acest dezechilibru face ca mango-ul să fie dificil de absorbit de corp. În plus, fructoza este, de asemenea, dificil de digerat. Gazul și flatulența nu pot fi evitate. Cu siguranță nu vrei să nu începi ziua cu un stomac incomod?
CITIȚI ȘI:
- 6 Tipuri de fructe care sunt bine să mănânce în timpul sarcinii
- Pacienții cu diabet zaharat pot mânca fructe dulci?
- Cel mai bun și cel mai rău timp pentru a mânca fructe și legume
