cuprins:
- Videoclip medical: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!
- Pierdere în greutate alimente
- 1. Ciocolata neagra
- 2. Cartofi fierti
- 3. Ouă la micul dejun
- 4. Legume verzi
- 5. Apple și pere înainte de a mânca
- 6. Avocado după prânz
- 7. Iaurt
Videoclip medical: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!
Doriți să pierdeți în greutate? Au făcut diverse căi, dar nu pot? Poate că ceea ce este în neregulă este dieta ta. Uneori, peste restricționarea alimentelor pe care le consumați, vă poate stresa și în cele din urmă veți mânca toată mâncarea dorită. Desigur, acest lucru vă poate afecta dieta.
Ei bine, pentru a depăși acest lucru, poate că trebuie să vă schimbați meniul alimentar. Poate că trebuie să mâncați alimente care vă pot ajuta să piardă în greutate mai jos. Aceste alimente cu pierdere în greutate vă pot face să vă plimbați mai mult, să vă suprimați apetitul, să promovați digestia, să vă bucurați după consumul de alimente și alte beneficii, pentru a vă ajuta să scăpați în greutate.
Pierdere în greutate alimente
Următoarele alimente au propriile modalități de a vă ajuta să pierdeți în greutate. Totuși, acest lucru depinde și de modul în care vă puteți controla propriul apetit. Mult noroc!
1. Ciocolata neagra
În acest timp s-ar putea să vă gândiți că ciocolata poate contribui la multe calorii organismului dumneavoastră. Dar ce zici de asta? ciocolată neagră? Se pare ciocolată neagră vă poate ajuta în timp ce faceți o dietă. Acest aliment poate fi gustul tău.
Ciocolata neagra care conține o mulțime de antioxidanți vă poate face mulțumiți după ce ați mâncat-o. Acest lucru se datorează conținutului de serotonină (o substanță chimică din creier care te face fericită), teobromina și magneziu în cacao. Pentru a obține acest beneficiu, ar trebui să o consumați ciocolată neagră care conține mai mult de 70% cacao.
2. Cartofi fierti
Cartofii sunt o sursă de carbohidrați pe care o puteți utiliza în timp ce faceți o dietă. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică în 1995, cartofii au fost clasați pe primul loc în România indice de satietate (un indice care arată cât de mult vă face alimentul plin).
În schimb, consumați cartofi fierți care sunt deja reci deoarece aceste cartofi reci conțin amidon mai rezistent (cum ar fi fibrele). Deci, mai capabil să vă ajute în scăderea în greutate.
3. Ouă la micul dejun
De asemenea, puteți folosi ouăle atunci când sunteți pe o dietă. Ouale conțin proteine bogate în grăsimi, grăsimi sănătoase și vă pot face să vă simțiți plini de un număr relativ mic de calorii. Un studiu care a implicat 30 de femei obeze a arătat că consumul de ouă la micul dejun le poate face mai lungi, astfel încât să mănânce mai puțin la următoarea masă.
4. Legume verzi
Legumele verzi, cum ar fi spanacul, varza, mustarul, salata verde, broccoli, conopida si varza de Bruxelles au o multitudine de fibre si au un continut scazut de calorii, astfel incat sa poata fi folosite ca si produse de slabire. Fibrele din legume vă pot face mai mult timp, astfel încât consumul de alimente poate fi mai treaz. În plus, conținutul de calciu din el este, de asemenea, dovedit a ajuta la arderea grăsimilor, conform mai multor studii.
5. Apple și pere înainte de a mânca
Merele și perele conțin suficientă fibră care poate facilita digestia și crește saturația, ceea ce vă poate ajuta să pierdeți în greutate. În plus, merele sau perele care sunt consumate direct pot, de asemenea, să vă suprime apetitul. Mestele de mere sau perele pot trimite semnale creierului că ați mâncat ceva. Vă recomandăm să consumați acest fruct cu câteva ore înainte de a mânca.
6. Avocado după prânz
Avocado conține grăsimi mari, dar în grăsimi bune care pot reduce riscul de boli de inimă. Avocado poate fi, de asemenea, folosit pentru a pierde in greutate. Un studiu din Journal Nutrition arată că adăugarea unei jumătăți de avocado la prânz poate crește saturația cu 26% și reduce dorința de a mânca cu 40% timp de 3 ore. Avocado poate crește absorbția nutrienților solubili în grăsimi și poate conține și fibre.
7. Iaurt
Iaurt, mai ales iaurt grecesc, vă poate ajuta să pierdeți din greutate din cauza efectului complet pe care îl oferă. Conținut ridicat de proteine în interior iaurt grecesc iar conținutul de acid în iaurt vă poate face mai plin pentru mai mult timp. În plus, bacteriile probiotice conținute în iaurt pot, de asemenea, îmbunătăți sănătatea dumneavoastră digestivă.
