cuprins:
Videoclip medical: 7 Benefits of Being a Ragdoll Cat Owner
Încercați să verificați alarma de dimineață în acest moment. Așezați alarma într-o direcție la ora șase dimineața, șase treizeci și șase treizeci și trei, șase patruzeci și cinci și șapte? Asta înseamnă că alarma continuă să sune în mod repetat, chiar dacă știți că o veți opri de mai multe ori și, în cele din urmă, vă veți trezi la exact șapte cum doriți.
Daniel A. Barone, un terapeut de somn la Centrul de Sleep Medicine Weill Cornell din Spitalul Presbyterian din New York, a explicat că durează aproximativ o oră pentru ca cineva să se trezească din somn. Dacă întrerupeți procesul, neurotransmițătorii din creier vor reseta sistemul. Când te trezești în cele din urmă devreme, te vei simți foarte obosit și haotic. Batone a spus, intenționat trezirea devreme nu vă va ajuta să obțineți somn de calitate. E toată ziua pentru a ajunge.
Nu e vina voastră că vă place să întârziați să vă ridicați. Nu sunteți singuri. La urma urmei, cine nu-i place să "fure" timpul să doarmă mai mult în timp ce există (puțin) șansă? Când organismul revine la somn, sistemul imunitar eliberează serotonina. Serotonina este un neurotransmițător care este strâns legat de fericire. Deci, nu vă fie teamă de a fi etichetate leneș dacă apăsați adesea "snooze" pe alarma. Tu faci doar ce e mai bine pentru trupul tău
În alte zile, poate veți seta o alarmă mai târziu decât de obicei. Săptămâni, de exemplu, în cazul în care nu există nici o obligație pentru activitățile desfășurate dimineața. Dar Barone recomandă ca, dacă sunteți un client fidel al alarmei, încercați să mențineți timpul alarmei consecvent pe parcursul săptămânii, astfel încât corpul dvs. să se obișnuiască și să funcționeze optim. O alarmă consistentă vă va evita problemele care vă trezesc sau vă va ajuta să trăiți restul zilei fără să vă simțiți obosiți și căscați în mod constant. Dacă aveți nevoie de un pahar de cafea pentru a funcționa în mod normal, dar încă somn la locul de muncă, este un semn că nu aveți suficientă odihnă. Cunoaște-te înăuntru pentru a ști cât timp trebuie să dormi.
CITIȚI ȘI:
- A dormi prea mult, există efecte negative
- Ați avut vreodată "somn" în timpul somnului? Aceasta este explicația unui medic
- vârsta uterului devine tot mai mare, cum să dormi confortabil cu soțul tău?
