cuprins:
- Videoclip medical: TOP 10 ALIMENTE DAUNATOARE PE CARE LE MANCAM
- Ce sunt caloriile?
- Alimente sănătoase cu conținut scăzut de calorii să mănânce
- 1. Ridichea, un mic fruct conține 1 calorie
- 2. Ardei crud, o felie conține 2 calorii
- 3. Conopida, o floare mică conține 3 calorii
- 4. Căpșuni, un fruct conține 4 calorii
- 5. Salata, un castron contine doar 10 calorii
- 6. Morcovi, un morcov conține 30 de calorii
- 7. Spanac, o ceașcă conține 7 calorii
Videoclip medical: TOP 10 ALIMENTE DAUNATOARE PE CARE LE MANCAM
Oamenii care sunt pe o dieta pentru a pierde in greutate cu siguranta vor sa numere cate calorii in fiecare masa pe care doriti sa o mancati.
Deși este un pic supărător și are nevoie de calculul potrivit, astfel încât să nu consumați exces de calorii, nu trebuie să vă fie frică când știți ce alimente sunt foarte puține calorii. Ce sunt alimentele cu conținut scăzut de calorii, care sunt sănătoase și bune pentru organism?
Ce sunt caloriile?
Calorii sunt energia pe care organismul trebuie să o miște. Calorii sunt obținute din alimentele pe care le consumați în fiecare zi. După ce mâncați, caloriile care intră în organism vor fi transformate în energie pentru activitate. Apoi, dacă nu vă mișcați, caloriile care intră se pot transforma în grăsimi și pot face să crească greutatea corporală.
Acesta este motivul pentru care mulți oameni vor să mănânce alimente cu conținut scăzut de calorii. Din păcate, nu există alimente care să conțină cu adevărat zero calorii. Fiecare sursă de hrană conține cel puțin o calorie. Vedeți diferitele surse de produse alimentare cu conținut scăzut de calorii de mai jos, hai!
Alimente sănătoase cu conținut scăzut de calorii să mănânce
1. Ridichea, un mic fruct conține 1 calorie
Riceul brut este adesea folosit ca muraturi sau decoratiuni pentru a arata frumos si proaspat. În afară de a fi una dintre sursele de alimente cu conținut scăzut de calorii, napiile sunt de asemenea bogate în fibre, astfel încât să puteți face stomacul complet mai lung.
2. Ardei crud, o felie conține 2 calorii
Citat din formă, există studii care arată că o felie de ardei crud conține numai 2 calorii. Paprika este, de asemenea, crezut pentru a vă ajuta să ardă grăsime mai repede. În plus, conținutul de folat și vitamina B6 în boia de ardei poate reduce umflarea arterelor și poate reduce riscul de boli de inimă.
3. Conopida, o floare mică conține 3 calorii
O cremă mică de conopidă conține 3 calorii. În plus, această sursă alimentară cu conținut scăzut de calorii conține, de asemenea, un număr de fibre care sunt bune pentru digestie.
4. Căpșuni, un fruct conține 4 calorii
Potrivit cercetărilor de la Universitatea din Warwick, căpșunile sunt unul dintre cele mai proaspete fructe care prezintă câteva beneficii mari pentru sănătate. Mike Roussell, Ph.D., consultant și cercetător nutrițional din Statele Unite, recomandă, de asemenea, utilizarea căpșunilor și a altor fructe de pădure ca ingredient al băuturii piureuri sănătoase.
Pe lângă gustul acru, proaspăt și dulce, căpșunile sunt, de asemenea, utile pentru prevenirea bolilor de inimă și diabetului.
5. Salata, un castron contine doar 10 calorii
Nu toată salata verde are calorii reduse. Acum, pentru a obține salata ca o mâncare cu conținut scăzut de calorii, alegeți salată verde sau salată romaină ca ingredient de bază al salatei dvs. de dietă.
Salata romana are o textura fibroasa, cu continut ridicat de apa si care are aproape zero calorii. În plus, aceste legume sunt, de asemenea, o sursă de vitamina A, vitamina K, folat și vitamina C.
6. Morcovi, un morcov conține 30 de calorii
Morcovii crude sunt uneori o gustare sănătoasă pentru cei dintre voi care doresc să piardă în greutate. Pe lângă faptul că este sănătos și are un conținut scăzut de calorii, morcovii brute conțin de asemenea 2 grame de fibre, care sunt bune pentru sistemul digestiv. Cu toate acestea, nu este nimic în neregulă cu prelucrarea morcovilor în legume sau în alte tipuri de alimente.
7. Spanac, o ceașcă conține 7 calorii
Pe lângă scăderea caloriilor, spanacul proaspăt este, de asemenea, o sursă de acid omega-3 și acid folic vegetal, care poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă, accident vascular cerebral și osteoporoză.
