cuprins:
- Videoclip medical: De Ce Nu Puteti Slabi - Remedii Naturale care Dau Rezultate
- Cerealele includ un meniu de mic dejun sănătos?
- Dacă totuși doriți să aveți cereale pentru micul dejun, ce ar trebui să faceți?
- Uită-te la lista ingredientelor
- Acordați atenție conținutului de zahăr
- Urmați instrucțiunile pentru o masă
Videoclip medical: De Ce Nu Puteti Slabi - Remedii Naturale care Dau Rezultate
Un castron de cereale cu lapte adăugat este adesea o alegere pentru micul dejun pentru persoanele care sunt urmărite pentru timp. Deoarece, cereale pentru micul dejun nu necesită mult timp, rapid, și foarte practic. Deși pare practic, este cereale un meniu de mic dejun sănătos care merită să fie un fel de mâncare de deschidere dimineața? Vedeți următoarea recenzie.
Cerealele includ un meniu de mic dejun sănătos?
Cerealele sunt în general făcute din semințe de grâu selectate, care sunt prelucrate în făină împreună cu zahăr și apă, apoi fierte. Cerealele, de asemenea, trec prin procesul de extrudare și uscare. Până în cele din urmă compacted și format în diferite tipuri de piese interesante înainte de uscat mai târziu.
Cereale este adesea considerat un meniu de mic dejun sanatos. Nu este greșit într-adevăr, pentru că, uneori, cerealele sunt, de asemenea, îmbogățite cu diferite vitamine și minerale care le fac hrănitoare. Cerealele pentru micul dejun sunt de fapt bune, mai ales dacă se adaugă lapte, va crește cantitatea de calciu, vitamina D și alți nutrienți sănătoși pentru organism.
Din păcate, majoritatea cerealelor vândute astăzi au fost adăugate la zahăr, care este destul de ridicat. Acesta este motivul pentru care cerealele nu mai sunt considerate meniuri sănătoase pentru micul dejun deoarece conțin zahăr ridicat și pot determina o creștere a zahărului din sânge. Dacă glicemia continuă să crească, veți fi expuși riscului de a dezvolta diabet.
În plus, această creștere a zahărului din sânge poate face de asemenea creșterea dramatică a greutății corporale. Acest lucru se datorează faptului că organismul este obișnuit să primească suficientă hrană pentru zahăr. Atunci când nu mâncați zahăr, corpul dumneavoastră va muri de foame și vă va face să vă mâncați prea mult.
În afară de faptul că conține mult zahăr adăugat, nu sunt puține produse din cereale cărora li se administrează un număr de coloranți artificiali, aromatici și de sodiu într-un număr relativ mare, raportat pe pagina sănătoasă.
Dacă totuși doriți să aveți cereale pentru micul dejun, ce ar trebui să faceți?
De fapt, alunecarea cerealelor ca meniu de mic dejun sănătos nu este o idee proastă. Doar că ar fi mai bine să-l interpuneți consumând alte alimente bogate în nutrienți. Cu toate acestea, dacă cerealele rămân un meniu de alegere dimineața, ar trebui să acordați atenție compoziției într-un castron de cereale.
De dragul de a mânca un meniu sănătoasă pentru micul dejun, puteți adăuga felii de fructe și puteți folosi lapte, fie că este vorba de lapte crema completă sau lapte degresat cu conținut scăzut de grăsime. Evitați consumul laptelui condensat îndulcit ca un amestec de cereale, deoarece conținutul de zahăr este destul de ridicat.
Nu mai puțin important, trebuie să fiți mai înțelepți atunci când doriți să cumpărați cereale pentru micul dejun. Ei bine, pentru a vă ajuta să alegeți cele mai bune produse din cereale, unele dintre aceste sfaturi ar putea fi încercate:
Uită-te la lista ingredientelor
Nu vă bazați doar pe mențiunile de sănătate afișate pe partea frontală a produsului. Asigurați-vă că verificați întotdeauna toate listele de ingrediente, în special două sau trei ingrediente din comanda inițială, deoarece acestea sunt de obicei cele mai conținute în produsele din cereale.
Acordați atenție conținutului de zahăr
În mod ideal, alegeți cerealele cu nu prea mult zahăr, de exemplu aproximativ 5 grame de zahăr într-o singură porție. Dacă vi se pare dificilă, nu este important să se compare în prealabil între unul și celelalte produse din cereale.
Uneori există produse care nu specifică cât de mult este zahărul. Acest lucru se datorează faptului că zahărul este scris sub o altă denumire, cum ar fi zaharoză, fructoză sau glucoză.
Chiar și unele produse din cereale nu includ nivelurile de zahăr deoarece conținutul este destul de ridicat.
Urmați instrucțiunile pentru o masă
Micul dejun cu cereale este delicios și delicios, așa că doriți să-l mâncați din nou și din nou. De fapt, nu rareori, puteți petrece mai multe porții într-o masă.
Chiar dacă este important să citiți întotdeauna și să respectați liniile directoare pentru o singură masă sau dimensiune de servirecare este de obicei ascuns în partea din față a produsului. Asigurați-vă că mâncați în porțiunea corespunzătoare.
