cuprins:
- Videoclip medical: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Conținutul de nutrienți din crustacee
- Beneficii de crustacee pentru sănătate
- 1. Depășirea anemiei
- 2. Mențineți sănătatea inimii
- 3. Formați și tratați mușchii
- 4. Mențineți funcția sistemului nervos
- Sfaturi pentru a consuma in siguranta crustacee
Videoclip medical: Dominion (2018) - full documentary [Official]
S-ar putea să fi consumat de multe ori fructe de mare, cum ar fi creveți și calmar. Dar ce se întâmplă cu scoici? Nu face nici o greseala, acest fruct de mare are multe beneficii pentru sanatate. În plus, gustul distinctiv și savuros poate face pe mulți oameni dependenți. Să ne uităm îndeaproape la următorii nutrienți și beneficii ale crustaceelor.
Conținutul de nutrienți din crustacee
Există mai multe tipuri de crustacee care sunt disponibile pe scară largă în Indonezia. Unele dintre ele sunt crustacee și midii verzi. Ambele sunt la fel de hrănitoare, atâta timp cât alegeți crustacee proaspete. Iată nutrienții pe care îi puteți obține de la aproximativ 85 de grame de crustacee.
- proteină: 11 grame sau 22 procente din rata zilnică de adecvare nutrițională
- grăsime: 1 gram sau 1 procente din AKG
- Omega-3 acizi grași: 168 miligrame
- Substanță mareeu: 12 miligrame sau 66% din AKG
- Vitamina A: 10 micrograme sau 9 procente din AKG
- Vitamina B12: 42 micrograme sau 700 procente din AKG
- Vitamina C: 11,1 miligrame sau 18 procente din AKG
- calciu: 78,2 miligrame sau 7 procente din AKG
- potasiu: 533,8 miligrame sau 15 procente din AKG
- Mangan: 0,4 miligrame sau 21 procente din AKG
- seleniu: 20,7 micrograme sau 30% din AKG
- carbohidrați: 2 grame sau 1 procente din AKG
- calorie: 63 kcal
Beneficii de crustacee pentru sănătate
Shellfish s-au dovedit a avea o varietate de beneficii care sunt păcat dacă nu ați reușit. Vreți să încercați să mâncați scoici? Iată proprietățile.
1. Depășirea anemiei
Shellfish sunt bogate în fier. Fierul în sine este necesar pentru a forma hemoglobina, care este o proteină specială care este responsabilă pentru transportul oxigenului în sângele dumneavoastră în organism. Fără hemoglobină în sânge, organele corpului dumneavoastră nu vor funcționa corect din cauza lipsei de oxigen.
Păstrarea de crustacee poate ajuta la creșterea hemoglobinei în sânge. Astfel, cei care suferă de o anemie cu deficit de fier pot obține suficientă cantitate de fier pentru a forma hemoglobină.
2. Mențineți sănătatea inimii
Puteți obține un aport ridicat de acizi grași omega-3 într-o porție de midii proaspeți. Acizii grași omega-3 pot reduce nivelurile trigliceridelor care sunt prea mari. Nivelurile ridicate de trigliceride riscă să provoace diverse probleme cardiace, cum ar fi întărirea arterelor și atacurile de inimă.
Cu toate acestea, nu manca prea mult. Deoarece cochiliile conțin colesterol. Nivelurile de colesterol care sunt prea mari vă riscă sănătatea inimii.
3. Formați și tratați mușchii
Proteina este un nutrient care joacă un rol important în formarea masei musculare în timp ce îl tratează din țesuturi sau leziuni ale celulelor. Pentru aceia dintre dvs. care au adesea dureri musculare, proteinele pot accelera procesul de restabilire a mușchilor rigizi și dureroși.
Ca și alte fructe de mare, crustaceele sunt, de asemenea, bogate în proteine. Shellfish este chiar o sursă de proteine mai sănătoasă din carne de vită sau de pui din cauza conținutului scăzut de grăsimi și calorii.
4. Mențineți funcția sistemului nervos
Pentru a-ți îndeplini sarcinile în mod corespunzător, sistemul nervos din corpul tău necesită un complex de vitamină B. Una dintre ele este vitamina B12. Deficitul de vitamina B12 riscă să cauzeze leziuni nervoase pentru a scădea funcția creierului.
Prin urmare, beneficiile de crustacee care conțin cantități mari de vitamina B12 sunt un păcat să ratați. Consumul de crustacee poate ajuta la mentinerea functionarii sistemului nervos, in special in parti ale creierului.
Sfaturi pentru a consuma in siguranta crustacee
Unii oameni au alergii la crustacee. Dacă apar simptome de alergie, cum ar fi mâncărime, erupții cutanate, urticarie, greață, vărsături, diaree, dificultăți la respirație sau umflături, opriți consumul și luați imediat medicamente pentru alergii.
Nu sunt, de asemenea, recomandate pentru consumul brut coaja, deoarece riscul este foarte mare pentru sănătate. Vă recomandăm să gătiți scoici prin fierbere timp de aproximativ cinci minute sau în aburi timp de patru până la nouă minute.
Nu mancati scoici ale caror cochilii nu pot fi deschise. Aceasta înseamnă că învelișurile sunt moarte înainte de gătire. Mielii morți putrezesc foarte repede și nu mai au un gust bun.
