cuprins:
- Aplicarea dietei ceto în timpul mesei
- Retete Keto Smoothies pentru un meniu de pauză sănătoasă
- 1. Smoothies ceto, fructe verzi și legume
- 2. Ceainic de capsuni cu iaurt
- 3. Cuburi de cetà de afine și de cetà de soia
- 4. Cetace de ciocolată ceto, spanac și avocado
- 5. Smoothies de dovleac și iaurt
Pentru aceia dintre dvs. care sunt în mod regulat supuși dietei ceto, luna postului poate susține acest model de dietă, astfel încât rezultatele să fie optime. Mai ales daca vrei sa te uiti mai proaspat cand soseste ziua Lebaranilor. Ei bine, atunci ar trebui să alegeți un meniu iftar sănătos, care este cu siguranță scăzut în carbohidrați, dar bogat în nutrienți.
Puteți să-l serviți ca un meniu al postului sănătos, astfel încât greutatea să nu crească în timpul postului. Esti curios de ce retete de catifeuri uscate poti incerca ca un meniu sanatos de spargere? Iată revizuirea.
Aplicarea dietei ceto în timpul mesei
Orice tip de dietă, inclusiv dieta ceto, care este trăită în timpul postului sau în zilele obișnuite, nu este de fapt foarte diferită. Regulile care se aplică sunt în continuare aceleași, și anume prin consumul de alimente bogate în nutrienți pentru a putea satisface necesitățile energetice pentru activități timp de 13 ore de repaus.
Dieta ceto (scurtă pentru ketogenic) aplică o dietă bogată în carbohidrați, proteine moderate și bogată în grăsimi. Cerințele energetice atunci când postul nu sunt mici, necesitând să satisfaceți suficiente grăsimi pentru a fi sursa principală de energie. Chiar dacă sunteți pe post, o dietă ceto poate fi făcută și fără să vă faceți griji că veți fi deranjați când pregătiți meniurile. Trebuie doar să pregătești niște smoală cetină pentru sahur și iftar.
Potrivit lui Gina Keatley, nutriționistă din New York, aceste delicate și ușor făcute cu smoală ceton conțin grasimi nesaturate, care sunt cu siguranță sănătoase și bine hrănite. Nu numai că, aceste produse de patiserie furnizează carbohidrați și zahăr într-o porțiune sigură, cu o compoziție suficient de mare pentru a vă menține sănătatea în timpul mesei.
Retete Keto Smoothies pentru un meniu de pauză sănătoasă
1. Smoothies ceto, fructe verzi și legume
Material necesar:
- 1 avocado mediu
- 1 grămadă de frunze de spanac
- 2 cesti de broccoli
- ½ ceasca de lapte de nuca de cocos
- 1-2 linguri de ulei de măsline
- Cuburi de gheață adecvate
Cum se face:
- Se amestecă toate ingredientele într-un blender, apoi se amestecă până se distribuie uniform.
- Apoi, când se face, se toarnă într-un pahar și se servesc în timp ce se răcește.
2. Ceainic de capsuni cu iaurt
Material necesar:
- 2 căni de căpșuni congelate
- ½ ceasca de iaurt simplu
- 1 suc proaspăt de lămâie
- Cuburi de gheață adecvate
Cum se face:
- Se amestecă toate ingredientele într-un blender, apoi se amestecă până se distribuie uniform.
- Se toarnă într-un pahar și se servește în timp ce se răcește.
3. Cuburi de cetà de afine și de cetà de soia
Material necesar:
- 2 cesti de afine piure
- 1 cană de lapte de soia
- 2 lingurițe de miere
- Cuburi de gheață adecvate
Cum se face:
- Se amestecă toate ingredientele într-un blender, apoi se amestecă până se distribuie uniform.
- Apoi, când se face, se toarnă într-un pahar și se servesc în timp ce se răcește.
4. Cetace de ciocolată ceto, spanac și avocado
Material necesar:
- 1 ceașcă de pudră de ciocolată
- 1 grămadă de frunze de spanac
- 1 avocado mediu
- 2 lingurițe de miere
- Cuburi de gheață adecvate
Cum se face:
- Se amestecă toate ingredientele într-un blender, apoi se amestecă până se distribuie uniform.
- Se toarnă într-un pahar și se servește în timp ce se răcește.
5. Smoothies de dovleac și iaurt
Material necesar:
- 2 cești de dovleac piure
- 1 ceasca de iaurt simplu
- 2 lingurițe de miere
- 1 suc proaspăt de lămâie
- Cuburi de gheață adecvate
Cum se face:
- Se amestecă toate ingredientele într-un blender, apoi se amestecă până se distribuie uniform.
- Apoi se toarnă într-un pahar și se servesc în timp ce se răcește.
