cuprins:
- Videoclip medical: UN MIC DEJUN SANATOS IN 2 MINUTE ! / HEALTHY BREAKFAST IDEAS ! [HD]
- O rețetă de ouă și orez ușor și sănătos
- 1. Reteta clasica de ovaz peste noapte
- 2. Rețetă peste noapte pentru ovazul de ciocolată de banane
- 3. O rețetă peste noapte pentru ovazul de căpșuni brânză
- 4. O rețetă peste noapte pentru fructe de ovaz
Videoclip medical: UN MIC DEJUN SANATOS IN 2 MINUTE ! / HEALTHY BREAKFAST IDEAS ! [HD]
Furajele de ovăz peste noapte reprezintă o modalitate de a servi fulgi de ovăz fără a fi nevoie să le gătiți. În loc să gătești fulgi de ovăz folosind sobe sau microunde, această metodă necesită doar oțet instant cu ingrediente mixte care pot fi consumate imediat, adică doar prin ședere peste noapte.
De obicei, trebuie să păstrați fulgi de ovaz peste noapte în frigider pentru o noapte pentru a adăuga gust proaspăt și delicios atunci când mâncați dimineața. În plus, textura fulgi de ovăz gătită pe o sobă cu fulgi de ovăz care este lăsată peste noapte va fi diferită. Făina de ovăz peste noapte are tendința de a avea o textură densă și mai mult cremoasă când a mâncat.
O rețetă de ouă și orez ușor și sănătos
1. Reteta clasica de ovaz peste noapte
Materiale necesare:
- ⅓ ceașcă de iaurt greacăsau iaurt simplu
- ½ ceasca de fulgi de ovăz instant
- 5 linguri de lapte de vacă proaspăt
- 1 lingură de semințe de chia (chia semințe)
- ½ linguriță de extract de vanilie
- Un vârf de sare
- 2 linguri de miere
Cum se face
- Se amestecă toate ingredientele într-un castron împreună, apoi se amestecă uniform
- Acoperiți și lăsați să stea timp de 4 ore în frigider. Este mai bine să stați peste noapte și să fiți consumați dimineața.
2. Rețetă peste noapte pentru ovazul de ciocolată de banane
Materiale necesare:
- ⅓ ceașcă de iaurt greacă simplu
- ½ ceasca de fulgi de ovăz
- 5 linguri de lapte de vacă proaspăt sau lapte de soia
- 1 lingură de semințe de chia (chia semințe)
- ½ linguriță de extract de vanilie
- Puțină sare și 2 linguri de miere
- 1 banană, poate fi netezit sau tăiat rotund
- 2 linguri de chipsuri de ciocolată sau stafide
Cum se face
- Se amestecă și se amestecă toate ingredientele într-un castron, cu excepția bananelor și chipsurilor de ciocolată.
- Acoperiți și lăsați să stea timp de 4 ore în frigider. Este mai bine să stați peste noapte.
- Puteți stropi bananele sau chipsurile de ciocolată și stafidele creștet când vrei să fii mâncat dimineața.
3. O rețetă peste noapte pentru ovazul de căpșuni brânză
Materiale care trebuie preparate:
- ⅓ ceașcă de iaurt simplu
- ½ ceasca de fulgi de ovăz instant
- 5 linguri de lapte de vacă sau lapte de soia
- 1 lingură de semințe de chia (chia semințe)
- ½ linguriță de extract de vanilie
- Un vârf de sare
- 2 linguri de miere
- ¼ ceașcă de căpșuni proaspete tocate
- 3 linguri de brânză cremă
- 4 lingurițe de lămâie stoarsă
Cum se face
- Se amestecă și se amestecă toate ingredientele într-un castron, cu excepția căpșunilor tocate.
- Acoperiți și lăsați să stea timp de 4 ore în frigider. Este mai bine să stați peste noapte și să fiți consumați dimineața.
- Puteți stropi căpșunile reci ca creștet când vrei să fii mâncat dimineața.
4. O rețetă peste noapte pentru fructe de ovaz
Materiale necesare:
- ⅓ ceașcă de iaurt greacă simplu
- ½ ceasca de fulgi de ovăz
- 5 linguri de lapte de vacă proaspăt sau lapte de soia
- 1 lingură de semințe de chia (chia semințe)
- ½ linguriță de extract de vanilie
- Puțină sare și 2 linguri de miere
- 1 lingură de fructe mici de cocos de mango
- 1 lingură de mere mici cubulete
- 1 lingură de ananas mic cub
Cum se face:
- Se amestecă și se amestecă toate ingredientele într-un castron, cu excepția fructelor tocate.
- Acoperiți și lăsați să stea timp de 4 ore în frigider. Este mai bine să stați peste noapte.
- Puteți stropi fructe roșii tocate creștet când vrei să fii mâncat dimineața.
