cuprins:
- Videoclip medical: Sucul care iti arde grasimea din jurul taliei.Se consuma inainte de culcare.
- Trupul arde calorii în timpul somnului, dar câți sunt arși?
- Cum creșteți arderea caloriilor în timpul somnului?
- Dar nu te astepta sa dormi toata ziua ca sa arzi mai multe calorii
Videoclip medical: Sucul care iti arde grasimea din jurul taliei.Se consuma inainte de culcare.
Știați că organismul arde și calorii în timpul somnului? Da, vestea bună pentru tine, corpul arde calorii nu numai atunci când faci exerciții fizice sau activități în aer liber, somnul este, de asemenea, o activitate care necesită energie sau calorii. Atunci, câte calorii sunt arse atunci când adormiți? E suficient să arzi calorii numai prin somn? Iată răspunsul.
Trupul arde calorii în timpul somnului, dar câți sunt arși?
Durata recomandată a somnului pe timp de noapte pentru adulți este de aproximativ 8-9 ore pe noapte. Această recomandare trebuie să fie respectată deoarece organismul are nevoie de timp să se odihnească, să restabilească funcțiile corporale înapoi la normal și să facă reparații în toate părțile. Desigur, toate activitățile desfășurate de organism necesită energie, astfel încât să existe calorii arse, atâta timp cât adormiți.
Dar nu vă așteptați prea mult cu calorii arse în timpul somnului. Cantitatea de calorii arse in timpul somnului va fi foarte scazuta, depinde si de greutatea fiecarui individ. Dacă cântărați în jur de 72 kg, caloriile totale arse sunt în jur de 69 de calorii pe oră. Deci, în 8 ore când dormi, poți arde calorii cu 552 de calorii. În ceea ce privește persoanele care au o greutate corporală de aproximativ 54 kg, arderea caloriilor în timpul somnului poate ajunge la 51 de calorii pe oră de somn sau echivalentul a 408 de calorii timp de 8 ore.
Cum creșteți arderea caloriilor în timpul somnului?
Un studiu publicat într-un jurnal numit Annals of Internal Medicine, a examinat orele de somn în grupuri de oameni care au dormit suficient cu un grup de oameni care nu aveau timp să doarmă. Rezultatele studiului au constatat că creșterea timpului de somn cu aproximativ 3 ore pe noapte - deci în jur de 11 ore - poate face ca mai multe calorii să fie arse, ceea ce înseamnă aproximativ 400 de calorii.
Când vă lipsiți de somn, aproximativ 60% din masa musculară va scădea. Reducerea masei musculare va face dificilă arderea caloriilor, deoarece numai în mușchi pot fi arse toate caloriile corpului.
Dar nu te astepta sa dormi toata ziua ca sa arzi mai multe calorii
Deși organismul arde calorii în timpul somnului, nu înseamnă că vă puteți petrece tot timpul dormind și sperăm că nu veți avea exces de calorii în organism. De fapt, atunci când dormi, metabolismul corpului tău va fi foarte lent, de aceea nu te poți baza pe somn ca pe o activitate de ardere a caloriilor.
Cu toate acestea, ceea ce corpul are nevoie este activitatea fizică, cum ar fi sportul. Deoarece, porții mici de alimente conțin cantități suficiente de calorii și cu siguranță nu-ți dai seama. Între timp, cheltuirea caloriilor pe care le obțineți de la aceste porții mici de hrană nu este suficientă doar pentru a dormi în timpul zilei. Prin urmare, trebuie să faceți exerciții regulate.
