cuprins:
- Videoclip medical: Bolile de inimă la femei
- Timpul de masă neregulat crește riscul de boli de inimă
- De ce mănâncă timp afecta sănătatea inimii?
- Frecvența și porțiunea de hrană afectează, de asemenea, sănătatea inimii
Videoclip medical: Bolile de inimă la femei
Poate știți deja că mesele obișnuite sunt obișnuite. Dar, rareori, oamenii care au încă timp să mănânce fără griji, chiar dacă aceste obiceiuri vă pot pune în pericol sănătatea. Nu credeți? Consultați următoarea explicație.
Timpul de masă neregulat crește riscul de boli de inimă
Boala cardiacă este în prezent una dintre principalele cauze ale mortalității ridicate în lume. Boala de inimă poate fi cauzată de momente neregulate de consum.
De fapt, multe studii au demonstrat și au raportat cât de important este să reglezi frecvența și timpul de mâncare pentru sănătate.Una dintre ele este publicată în revista Circulation (American Heart Association). În studiu sa știut că persoanele care nu au un program de alimentație bun și regulat în fiecare zi tind să fie la un risc mai mare pentru boli de inimă, cum ar fi boala coronariană, insuficiența cardiacă, accident vascular cerebral și așa mai departe.
Programați mesele neregulate, inclusiv dacă de cele mai multe ori omiteți micul dejun, întârziați să mâncați sau obiceiurile de cină care sunt prea strans cu timpul de culcare. Ambele obiceiuri sunt cele mai răspândite, ceea ce cu siguranță nu este bun pentru sănătatea inimii.
De ce mănâncă timp afecta sănătatea inimii?
Organismul are timpul propriu în desfășurarea tuturor activităților și funcțiilor sale, inclusiv prelucrarea și digerarea alimentelor pe care le introduce. Acesta este numit ritmul circadian. Timpii de alimentație neregulat pot provoca boli de inimă, deoarece acestea afectează ritmul corpului dumneavoastră și "timpul de lucru".
Dacă mănânci mereu cu aceeași programare în fiecare zi, va fi mai ușor pentru corpul tău să digere alimente. În plus, persoanele care nu mănâncă cu ore regulate tind să mănânce mai multe porții de alimente decât cele care mănâncă în mod regulat.
De exemplu, acest lucru: Sunteți în mod intenționat nu mâncați micul dejun, chiar dacă toată noaptea nu aveți stomac gol. Acest lucru va determina cresterea poftei de mancare atunci cand mancati pranzul mai tarziu, astfel incat portia de prânz este mai mult, chiar si fara control. Acest obicei va face sănătatea inimii amenințată.
De fapt, nu există recomandări clare cu privire la timpul bun de mâncare. Chiar și așa, ar trebui să ai propriul timp de masă. Confuz cum să setați programul? Puteți vedea ghidul aici.
Frecvența și porțiunea de hrană afectează, de asemenea, sănătatea inimii
Frecvența și porțiunea de alimente vor afecta, de asemenea, sănătatea inimii. Cum nu, dacă în fiecare zi mâncați alimente cu o porție mare și prea des. Amintiți-vă că toate alimentele pe bază de calorii pe care le consumați vor fi grase în organism - dacă nu sunt utilizate. Între timp, depozitele de grăsimi sunt cauza principală a bolilor de inimă.
Dacă doriți, încercați să alegeți unul. Doriți să mâncați mai des, dar porțiile sunt mici sau doar câteva mese cu porțiuni suficiente după cum este necesar? Acest lucru depinde într-adevăr de obiceiurile și corpul vostru. Există oameni care adesea simt foame toată ziua și unii sunt opuși.
Dacă într-adevăr vă place să vă simțiți foame, atunci cel mai potrivit tip de consum este de obicei frecvența, dar porțiunea este mică. Acest obicei vă poate ajuta să "spulberați" stomacul, deoarece este umplut constant. Dar nu uita prea mult, trebuie să fie însoțită de ore regulate de masă, astfel încât organismul să aibă un program regulat de activitate.
