cuprins:
- Videoclip medical: Experiments to do at Home! 14 DIY Science Experiment Ideas for Kids!
- Pe baza cercetărilor, cartofii dulci purpuriu vă pot ajuta să pierdeți în greutate
- Beneficiile cartofilor dulci purpurii de a pierde in greutate
- 1. Bogat în fibră
- 2. Conține carbohidrați complexi
- 3. Ajută la controlul zahărului din sânge
Videoclip medical: Experiments to do at Home! 14 DIY Science Experiment Ideas for Kids!
Dacă sunteți un fan al cartofilor dulci, nu ratați să gustați delicatețea purtătorilor violeți și pregătiți-vă să fiți dependenți de acest singur aliment. Motivul, cartofii dulci purpuriu are o textura moale, gust legit si dulce. Pe lângă faptul că este delicios, cartofii dulci purpuriu sunt, de asemenea, bogați în substanțe nutritive și minerale care sunt bune pentru organism. Dacă încercați să scăpați în greutate, cartofii dulci purpurii trebuie să fie incluși în lista de alimente. Verificați beneficiile cartofului dulce purpuriu de mai jos.
Pe baza cercetărilor, cartofii dulci purpuriu vă pot ajuta să pierdeți în greutate
Un studiu realizat pe șoareci și publicat în Journal of Medicinal Food a constatat că extractul de yam purpuriu a reușit să scadă celulele grase. Cu toate acestea, este încă necunoscut dacă cartofii dulci purpuri oferă beneficiile reducerii aceleiași greutăți pentru oameni sau nu. De aceea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a asigura beneficiile cartofului dulce purpuriu de a pierde în greutate.
Cu toate că cercetarea privind beneficiile yamului purpuriu pentru scăderea în greutate este încă în fază incipientă, există o serie de lucruri care fac acest aliment adecvat pentru consum, dacă sunteți într-un program de scădere în greutate.
Beneficiile cartofilor dulci purpurii de a pierde in greutate
1. Bogat în fibră
Purpuriile purpurii care sunt încă complete cu pielea lor sunt unul dintre alimentele cu fibre mari. Chiar dîn comparație cu cartofii, țigările purpurii sunt mai mari în fibre.
Într-un cartof dulce purpuriu de dimensiuni medii, conținând 4 grame de fibre. Această sumă a îndeplinit 15% din valoarea zilnică a consumului de fibre. În timp ce într-o cartofă de dimensiuni medii conține numai 2 grame de fibre sau 9 procente din valoarea zilnică a consumului de fibre.
Conținutul ridicat de fibre din blanurile purpurii vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Fiindcă fibrele te fac să te simți plin după ce mănânci și să-ți păstrezi apetitul.
Puriculele violete conțin, de asemenea, anumite tipuri de fibre numite amidon rezistent. Pe baza cercetărilor publicate în revista Biomedical and Environmental Science, o dietă bogată în amidon rezistent contribuie la reducerea riscului de obezitate.
SÎn plus, consumul adecvat de fibre poate, de asemenea, menține nivelul scăzut al colesterolului, protejează împotriva bolilor cardiovasculare și reduce riscul de creștere a zahărului din sânge.
2. Conține carbohidrați complexi
Într-un cartof dulce de dimensiuni medii, care conține 28 grame de carbohidrați complexi. La prima vedere, acest lucru poate să nu pară prea util pentru scăderea în greutate. Dar datorită caloriilor sale scăzute și alimentației ridicate, cartofii dulci purpuriu vă pot da un consum suplimentar de energie care vă va face să ardeți mai multe calorii între mese.
În plus, acest conținut sănătos de carbohidrați ajută și creierul să producă glucoză, care poate menține concentrarea și vă poate face să vă concentrați. Desigur, acest lucru este important pentru dvs., astfel încât să vă puteți concentra pe dieta dumneavoastră.
3. Ajută la controlul zahărului din sânge
Culoarea purpurii de yam purpuriu provine dintr-un compus numit antocianin, despre care se știe că are proprietăți puternice antioxidante.
O cercetare astapublicat în Jurnalul de Biochimie Nutrițională a constatat că conținutul de antocianine în cartofi dulci purpuriu ajută la suprimarea spikes zahăr din sânge după ce mănâncă din cauza rezistenței la insulină. Acest lucru face ca cartofii dulci purpuri au beneficii pentru ajută la gestionarea nivelurilor de glucoză din sânge și are potențialul de a reduce complicațiile de diabet.
