cuprins:
- Videoclip medical: Nu mai mâncaţi aceste lucruri NICIODATĂ !!
- ‘Low-grăsimeDar mare în grasimi trans
- Nu numai grasimi trans, nivelurile de zahăr sunt de asemenea ridicate
- Cum să evitați capcanele de alimente etichetate Low-grăsime?
Videoclip medical: Nu mai mâncaţi aceste lucruri NICIODATĂ !!
Sursa de fotografie: lifewithgreens.com
Dacă obiectivul dvs. este de a pierde în greutate sau de a reduce nivelul de colesterol din organism, atunci mâncați alimente cu etichete cu conținut scăzut de grăsimi (conținut scăzut de grăsime)sau fără grăsimi (fără grăsime) nu poate fi cheia principală pentru dieta ta. etichetă Low-grăsime sau degresată cu privire la alimente, vă poate înșela, deoarece în aceste produse diferite lucruri pot stârni dieta și pot avea un impact negativ asupra sănătății.
‘Low-grăsimeDar mare în grasimi trans
Din anii 1980, produsele au fost etichetate Low-grăsime sau degresată sa dezvoltat și a devenit un "centru de atenție" pentru consumatorii care doresc să facă un stil de viață sănătos. Revendicările care apar din produs Low-grăsime este capabil să îmbunătățească și să mențină starea de sănătate a consumatorilor, în special sănătatea inimii. Grasimile nesănătoase provin de obicei din grăsimi animale, care sunt sub formă de grăsimi saturate. Grasimile saturate din grăsimile animale pot determina depunerea în vasele de sânge și pot determina creșterea nivelului de colesterol în organism, prin urmare se recomandă să nu se consumă prea multă carne roșie, lapte integral și unele alimente prelucrate.
Dar când grăsimile sunt înlocuite de producători, ele înlocuiesc grăsimile animale cu grăsimi provenite din plante, care sunt în esență grăsimi nesaturate. Când are loc procesarea, hidrogenarea are loc în ingredientele alimentare. Acest proces de hidrogenare poate duce la modificări ale grăsimilor vegetale din alimente. Hârtia vegetală hidrogenată devine trans grăsime care este foarte periculoasă dacă intră în organism, deoarece poate crește nivelul de colesterol și riscul bolilor de inimă. Prin urmare, alimentele sunt etichetate Low-grăsime nu întotdeauna scăzut de grăsime. Este mai bine dacă înainte de a cumpăra masa sau băutură, verificați și citiți informațiile privind valoarea nutrițională de pe ambalaj.
Nu numai grasimi trans, nivelurile de zahăr sunt de asemenea ridicate
Majoritatea produselor utilizează etichete degresată sau chiar Low-grăsime are de obicei un conținut mai mare de zahăr și aditivi în comparație cu alimentele cu conținut normal de grăsimi. Un studiu realizat în Regatul Unit a indicat faptul că produsele alimentare Low-grăsime sau degresată în schimb, are 10% mai multe calorii și 40% mai mult conținut de zahăr decât produsele obișnuite. Atunci când grăsimea unui produs este redusă sau chiar eliminată, va afecta gustul produsului. Pentru a îmbunătăți gustul, grăsimile eliminate sunt înlocuite cu niveluri mai ridicate de zahăr, sare și aditivi.
În plus, studiul a constatat că consumatorii care consumă adesea alimente etichetate Low-grăsime în schimb, tinde să fie supraponderal. Majoritatea oamenilor consideră că este bine să consumați un produs etichetat Low-grăsime sau degresată în porții mari, deoarece calorii, zahăr și grăsimi din acesta sunt, de asemenea, scăzute. Aceasta este ceea ce poate determina oamenii să mănânce alimente Low-grăsime excesul de greutate și obezitatea.
Când consumi alimente care conțin carbohidrați simpli, cum ar fi zahărul, organismul o va digera rapid și îl va transforma în zahăr din sânge, astfel încât zahărul din sânge va crește dramatic. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot determina foamete excesive care vă fac să mâncați din nou alimente Low-grăsime acest lucru, nu doar o dată sau de două ori, poate că îl puteți consuma chiar de mai multe ori deoarece consideră că mănâncă alimente Low-grăsime excesul nu contează. Acest lucru face ca consumatorii să devină excesivi și nu pot controla caloriile pe care le consumă.
Cum să evitați capcanele de alimente etichetate Low-grăsime?
- Cel mai important lucru este citirea informațiilor privind valoarea nutrițională pe fiecare pachet de alimente sau băuturi etichetate Low-grăsime sau degresată. Comparați-le cu produsele cu conținut de grăsimi normale, dacă alimentele cu conținut scăzut de grăsimi au calorii mai mari, zahăr, sare sau alți aditivi în comparație cu produsele alimentare normale. Dacă da, atunci alegeți mai bine produsele alimentare cu niveluri normale de grăsime.
- Aveți grijă la mărimea fiecărui produs alimentar ambalat, deoarece nu toate pachetele au aceeași dimensiune de servire. Există alimente care au o dimensiune de servire per pachet, pe o bucată sau pe gram. Este mai bine să numărați totalul de calorii, grăsimi totale și zahăr într-un singur pachet și să nu vă păcăliți de dimensiunea de servire care ar putea fi făcută în mărime pe gram, nu pentru un singur pachet.
- Dacă aveți un apetit mare, atunci ar trebui să alegeți alimente care sunt normale în grăsimi decât alimentele cu conținut scăzut de grăsimi pentru a evita supraîncărcarea. Chiar și un studiu a constatat că înlocuitorii de grăsimi din alimente Low-grăsime poate provoca foamete excesive și acest lucru vă poate face să mâncați necontrolat.
CITIȚI, DE ASEMENEA
- Poate procesul de gătit elimina alimentatia alimentară?
- Ce este Superfood și ce produse includ Superfood?
- Alimente și băuturi cu zahăr înalt
