cuprins:
- Videoclip medical: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
- El a spus că mănâncă ciocolată vă poate face să pierdeți în greutate. Într-adevăr?
- Care este legătura dintre consumul de ciocolată și pierderea în greutate?
- Modul potrivit de a mânca ciocolată pentru a pierde în greutate
- 1. Alegeți alias ciocolată neagrăciocolată neagră
- 2. Mâncați o mică bucată de ciocolată după cină
- 3. Faceți ciocolată caldă
Videoclip medical: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
Ciocolata este unul din dușmanii muritori ai oamenilor care sunt pe o dietă. Deoarece mulți oameni cred că ciocolata poate face grăsimi deoarece conține zahăr mare. Cu toate acestea, există, de asemenea, cei care cred că mâncarea de ciocolată vă poate face să vă pierdeți greutatea mai repede. E adevărat? Haide, aflați prin următoarea recenzie.
El a spus că mănâncă ciocolată vă poate face să pierdeți în greutate. Într-adevăr?
Pentru fanii ciocolatei, dar pe o dietă, încercați, bineînțeles, cât mai mult posibil să stați departe de acest aliment preferat. Da, vă puteți îngrijora că această mâncare poate face ca programul tău de dietă să nu fie înșelător.
De fapt, ciocolata are multe beneficii, stii. Pe langa faptul ca starea de spirit este mai fericita, ciocolata poate imbunatati sanatatea inimii si reduce tensiunea arteriala. O veste bună pentru cei care sunt pe o dietă, ciocolata vă poate ajuta să scăpați în greutate.
Acest lucru a fost descoperit de Will Clower, Ph.D., un neurolog care a reusit sa publice cartea "Mananca ciocolata, pierde in greutate". El a arătat că consumul de ciocolată cu 20 de minute înainte și la 5 minute după prânz și cină vă poate reduce pofta de mâncare cu 50%.
Care este legătura dintre consumul de ciocolată și pierderea în greutate?
În acest timp, ciocolata se crede a fi una dintre alimentele dulci, care pot crește glicemia și greutatea drastică. Cu toate acestea, cercetarea dovedește de fapt contrariul.
Cercetătorii de la Institutul de Dietă și Sănătate din Meinz, Germania, au încercat să examineze participanții care au efectuat trei tipuri de diete, și anume dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, 425 de diete de ciocolată și grupurile de control care nu au luat nici o dietă.
După trei săptămâni de cercetare, rezultatele au arătat că participanții la dieta cu ciocolată au pierdut cu 10 procente mai rapid decât cei care au făcut o dietă cu carbohidrați scăzut sau un grup de control. De fapt, participanții care au făcut dieta cu ciocolată au raportat că și ei au avut un somn mai bun, iar nivelul lor de colesterol a fost mai stabil.
Modul în care ciocolata funcționează în ceea ce privește scăderea în greutate nu este încă cunoscută în mod clar. Un cercetător numit Johannes Bohannon a suspectat că acest lucru a fost cauzat de conținutul de flavonoizi din boabele de cacao, un fel de antioxidant puternic care s-a dovedit eficient în scăderea colesterolului rău și hipertensiunii arteriale.
Flavonoidele din ciocolata neagra pot inhiba descompunerea grasimilor si a carbohidratilor din organism. Aceasta înseamnă că cantitatea de adaos de grăsimi și carbohidrați din alimente va fi mai puțin absorbită de sistemul digestiv. În acest fel, nu există prea multă grăsime în corpul vostru.
Oamenii care sunt obișnuiți să mănânce ciocolată neagră vor fi și ei mai repede. Dacă vă simțiți plin înainte de a mânca masa principală, acest lucru vă poate împiedica să mâncați când vine masa.
Modul potrivit de a mânca ciocolată pentru a pierde în greutate
Pentru a pierde in greutate rapid, sunteti incurajati sa mancati un bar de ciocolata in fiecare zi. Cu toate acestea, luați în considerare tipul de ciocolată pe care o alegeți și cum să o consumați.
Aceasta este modalitatea corectă de a mânca ciocolată care vă poate face să pierdeți în greutate.
1. Alegeți alias ciocolată neagrăciocolată neagră
Evitați ciocolata albă dacă doriți să mai puteți mânca ciocolată chiar dacă sunteți pe o dietă. Pentru că ciocolata albă conține zahăr și lapte adăugat, ceea ce vă poate face să crească mai rapid grăsimea.
De ce ar trebui să alegi ciocolata neagră? Ciocolata neagra contine mai putine zaharuri si acizi grasi mononesaturati si un gust amar care nu te face apetit. Prin urmare, veți fi mai capabil să vă controlați masa dacă ați consumat ciocolată înainte.
2. Mâncați o mică bucată de ciocolată după cină
Cel mai bun timp pentru a manca ciocolata in timpul unei diete este inainte si dupa masa. Amintiți-vă, consumați doar o mică bucată de ciocolată pentru a menține greutatea stabilă. Acest lucru vă poate ajuta să vă umpleți mai mult și să evitați să mâncați.
3. Faceți ciocolată caldă
Pe lângă faptul că mănâncă batoane de ciocolată, puteți consuma și ciocolată sub formă de ciocolată caldă care nu conține zahăr. Trucul, se dizolvă aproximativ 1,5 linguri de pudră de cacao fără zahăr într-un sfert de ceașcă de apă fierbinte.
Puteți adăuga o jumătate de cești de lapte fără grăsimi și adăugați un sfert de ceașcă de apă fierbinte. Acest amestec de ciocolată fierbinte vă oferă numai 99 de calorii. Deci, nu trebuie să vă faceți griji despre scăderea în greutate după ce ați consumat ciocolată caldă.
