cuprins:
- Videoclip medical: Autism Albastru - Conferinta ABA -Avocat Anca Ghencea- Drepturile parintilor care au un copil cu TSA
- Care este efectul dietei pentru copiii cu ADHD?
- Nutriția necesară copiilor cu ADHD
- 1. Proteină
- 2. Carbohidrați complexi
- 3. Acizi grași Omega 3
- 4. Grăsimi nesaturate
- 5. Calciu
- Alimente care trebuie evitate
- 1. Zahăr
- 2. Carbohidrați simpli
- 3. Colorarea produselor alimentare
- 4. Aditivi
- 5. Grăsimi saturate
Videoclip medical: Autism Albastru - Conferinta ABA -Avocat Anca Ghencea- Drepturile parintilor care au un copil cu TSA
În calitate de părinte, bunăstarea și sănătatea copiilor sunt priorități care nu ar trebui ratate. Menținerea hranei și alimentației sănătoase pentru copii este o modalitate de a realiza ambele. Motivul este că alimentația și alimentele pe care le oferiți vor afecta în mare măsură creșterea și dezvoltarea copilului dumneavoastră. De aceea, satisfacerea nevoilor nutriționale ale copiilor este o provocare în sine.
Pentru aceia dintre voi care au copii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) sau concentrație și hiperactivitate scăzută, această provocare va deveni din ce în ce mai complicată din cauza nevoilor nutriționale diferite de copii în general. Pentru a înțelege în continuare nevoile nutriționale și modelele alimentare care sunt bune pentru copiii cu ADHD, consultați următoarele informații.
Care este efectul dietei pentru copiii cu ADHD?
Până în prezent, nu au existat cazuri în care ADHD a fost cauzată exclusiv din cauza dietei unui copil nesănătoase. Simptomele ADHD nu se vor agrava doar din cauza problemelor legate de dieta și nutriția copiilor.
Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că copiii cu ADHD nu au anumite necesități nutriționale. Chiar și copiii au în general nevoi nutriționale speciale care sunt diferite unul de celălalt, chiar dacă sunt frați. La fel cum fiecare copil are nevoi nutriționale diverse și obiceiuri alimentare, la fel și copiii cu ADHD. Deoarece condițiile lor diferă de copii în general, au și alte nevoi nutriționale.
Pentru a ajuta la reducerea diferitelor simptome, cum ar fi lipsa de focalizare, o mulțime de mișcări și ușor de uitat, copiii cu ADHD au nevoie de o dietă bogată în anumite substanțe nutritive. În plus, există mai multe tipuri de alimente și băuturi care trebuie evitate, astfel încât simptomele ADHD la copii să fie mai ușor de controlat.
Nutriția necesară copiilor cu ADHD
Potrivit unui expert în psihiatrie pentru copii, dr. Richard Sogn, nutriția cea mai necesară pentru copiii cu ADHD este bună pentru sănătatea creierului. În plus, copiii cu ADHD au, de asemenea, nevoie de o mulțime de nutrienți pentru creșterea fizică și rezistența. Iată o listă a nevoilor nutriționale pe care ar trebui să le acordați atenție copilului.
1. Proteină
Alimentele bogate în proteine vor ajuta copilul să se concentreze mai bine. În plus, proteinele pot susține, de asemenea, medicamentele consumate de copiii cu ADHD. Pentru o dietă bogată în proteine, puteți alege ouă, nuci și carne proaspătă fără grăsimi. Ca o gustare, înlocuiți înghețata cu iaurt înghețat care este servit cu fructe sau migdale.
2. Carbohidrați complexi
Carbohidrații complexi (carbohidrați sănătoși) necesită mai mult timp pentru a fi digerați în organism, astfel încât creșterea nivelului de glucoză la copiii cu ADHD să fie mai lentă. Unele surse de carbohidrați complexi sunt legumele și fructele, cum ar fi merele, perele și portocalele. Alimentația alimentelor care sunt bogate în carbohidrați complexi în după-amiaza sau seara poate ajuta, de asemenea, copiii cu ADHD să doarmă mai bine.
3. Acizi grași Omega 3
Oasele grase Omega 3 sunt clasificate ca acizi grași esențiali. Acest lucru înseamnă că acești acizi grași sunt foarte necesari de către organism, dar nu pot fi produși în monoterapie. Cercetările au arătat că acizii grași omega 3 sunt favorabili sănătății mintale și creierului. Utilizarea regulată a acizilor grași omega 3 poate îmbunătăți funcția cognitivă la copiii cu ADHD. Puteți obține acizi grași omega 3 din fructe de mare, cum ar fi tonul, somonul, sardinele și calmarul. Spanacul de apă, spanacul și salata sunt de asemenea bogate în acizi grași omega 3.
4. Grăsimi nesaturate
Copiii cu ADHD au de asemenea nevoie de grăsime, dar asta nu înseamnă doar o grăsime. Grasimile nesaturate sunt cea mai buna alegere pentru copilul dumneavoastra. Puteți obține de la porumb, soia, avocado și tempeh. Pentru a crește aportul de grăsimi nesaturate, puteți înlocui și ulei de gătit acasă cu ulei de măsline.
5. Calciu
Pentru a susține creșterea rapidă, nu pierdeți calciul în dieta copiilor cu ADHD. Chiar si dupa un studiu publicat in British Journal of Psychiatry, majoritatea copiilor cu ADHD sunt diagnosticati cu o lipsa de calciu si fier. Deci, este timpul să vă măriți aportul de calciu pentru copilul dumneavoastră prin lapte de vacă, lapte de soia, lapte de migdale, brânză, broccoli și legume cu frunze verzi. Puteți obține în jur, oferind calciu, făcând suc sau piureuri fără zahăr cu amestec de fructe dulci.
Alimente care trebuie evitate
Unele tipuri de alimente pot avea un impact negativ asupra simptomelor ADHD. Acordați atenție următoarelor ingrediente sau substanțe și evitați cât mai mult posibil de la copilul dumneavoastră.
1. Zahăr
Pentru unii copii cu ADHD, consumul de alimente sau băuturi cu un nivel ridicat de zahăr poate crește riscul de hiperactivitate. Cel mai bine este să reduceți consumul de zahăr al copilului și să îl înlocuiți cu fructe proaspete.
2. Carbohidrați simpli
Carbohidrații simpli au un nivel ridicat de glucoză și sunt digerați mai repede de organism. Ca urmare, nivelurile de zahar din sange cresc si mai rapid si pot provoca hiperactivitate la copiii cu ADHD. Exemple de alimente cu carbohidrați simpli sunt zahărul, mierea și diferitele produse lactate ambalate.
3. Colorarea produselor alimentare
Cercetările efectuate de Harvard Medical School arată că colorarea alimentelor, în special de culoare deschisă (roșie, galbenă sau portocalie), are un impact asupra simptomelor ADHD, și anume hiperactivitate. Evitați alimentele cu coloranți non-naturali găsiți în multe alimente și băuturi ambalate.
4. Aditivi
Copiii cu ADHD sunt în general sensibili la diferiți aditivi cum ar fi aromele de glutamat monosodic (MSG) și conservanții de benzoat de sodiu. În unele cazuri, acești aditivi pot afecta diferite simptome ale ADHD. Deci, ar trebui să reduceți cantitatea de alimente sau băuturi prelucrate din fabrică pentru copilul dvs. și să multiplicați consumul de alimente și băuturi proaspete care sunt procesate acasă fără alte substanțe chimice.
5. Grăsimi saturate
Reduceți consumul de grăsimi saturate din copilul dvs. deoarece grăsimea saturată are potențialul de a inhiba absorbția diferitelor vitamine necesare copiilor cu ADHD, cum ar fi vitaminele A, C, D și K. Pe lângă grăsimea saturată pot provoca interferențe cu funcția creierului și memoria copiilor cu ADHD.
