cuprins:
- Videoclip medical: Remedii Naturale pentru ficat și bilă (Leacuri&Sfaturi Despre Sanatate)
- Lista de alimente care pot combate inflamația în organism
- 1. Legume și fructe
- 2. Somonul
- 3. Cereale
- 4. Condimente
- 5. Nuci
Videoclip medical: Remedii Naturale pentru ficat și bilă (Leacuri&Sfaturi Despre Sanatate)
Boala reumatică, diabetul, astmul, iritația intestinală sau boala cardiacă sunt cauzate de inflamația în organism care nu este vindecată. Riscul acestei boli apare la vârsta înaintată, dar poate apărea și în cazul în care alimentele consumate pot declanșa inflamații. Pentru a evita boala, cei mai mulți oameni iau o dietă antiinflamatoare sau consumă numai alimente care luptă împotriva inflamației.
Lista de alimente care pot combate inflamația în organism
Un sistem imunitar sănătos poate recunoaște și combate bacteriile, virușii sau substanțele chimice care intră în organism. În acest proces se va produce inflamarea corpului. Treptat, inflamația care nu este vindecată se va agrava și poate provoca boli cronice. Această afecțiune se va agrava dacă pacientul nu evită unele alimente care agravează inflamația.
Medicamentele pot vindeca inflamația, dar vor exista efecte secundare. Deci, mulți experți în sănătate recomandă să luați o dietă antiinflamatoare ca o completare a medicamentului. Această dietă este considerată a fi sigură, precum și o modalitate de a vă împiedica să primiți boli cronice mai târziu în viață.
Apoi, ce alimente pot lupta împotriva inflamației? Următoarea este lista.
1. Legume și fructe
Legumele și fructele au o mulțime de substanțe nutritive necesare organismului. Vă puteți bucura cu ușurință de legume și fructe în meniul de mâncare sau suc. Unele legume și fructe care ajută organismul să reducă inflamația includ:
Bok Choy
Bok Choy este, de asemenea, cunoscut ca varza chineza, care contine mai mult de 70 de compusi antioxidanti, dintre care unul este acid hidroxicinamic. Acești compuși ajută organismul să crească sistemul imunitar al organismului împotriva infecțiilor.
broccoli
Legumele conțin potasiu, magneziu și antioxidanți, cum ar fi flavonoidele și carotenoizii. Acești antioxidanți lucrează împreună pentru a reduce stresul oxidativ din organism, care este cantitatea de radicali liberi care depășește capacitatea organismului de a fi neutralizată. Broccoli este de asemenea eficient în prevenirea cancerului și a bolilor de inimă.
țelină
În plus față de frunze și tulpini, semințele de țelină au, de asemenea, aceleași proprietăți, care reduc inflamația prin combaterea infecțiilor bacteriene. Un alt beneficiu pe care îl puteți obține atunci când îl mâncați este menținerea echilibrului mineralelor în organism și nivelurile de colesterol. Puteți adăuga țelină în supă sau în suc.
ananas
Acest fruct galben conține bromelain, care oferă multe beneficii corpului. Nu numai că reduce inflamația, beneficiile altor ananasuri împiedică formarea de cheaguri de sânge din formarea de vase care inhibă circulația sângelui.
sfeclă
Plantele care seamănă cu cartofi roșii mici conțin numeroși antioxidanți care pot repara celulele corpului afectate de inflamație. Calciul și magneziul găsite în sfecla sunt foarte scăzute, deci nu vor determina acumularea de calciu care provoacă pietre la rinichi.
2. Somonul
Somonul conține cele mai eficiente acizi grași omega-3 pentru a reduce inflamația. În plus, carnea de pește este foarte bună pentru îmbunătățirea capacității creierului, atât pentru a ascuți memoria cât și pentru a îmbunătăți concentrația.
3. Cereale
Semințe de in (de semințe de in)
Deși forma este mică, semințele de in este un aliment care conține antioxidanți, și anume polifenoli. Beneficiul este prevenirea îmbătrânirii prematură și menținerea unui echilibru între hormoni și bacterii bune în organism.
Sămânță Chia
Sămânță Chia conține acizi grași omega-3, acizi grași omega-6 și, de asemenea, acizi grași alfalinolenici esențiali. Acești trei acizi grași pot să regleze colesterolul, să reducă tensiunea arterială și să reducă stresul oxidativ, astfel încât acesta să fie consumat adesea de persoanele cu ateroscleroză.
4. Condimente
curcumă
Compusul principal din turmeric, și anume curcumina, se consideră a fi mai eficient în prevenirea inflamației decât aspirina sau ibuprofenul. Prin urmare, turmericul poate fi folosit ca remediu natural pentru bolile reumatismale sau alte afecțiuni ale artritei inflamatorii.
ghimbir
În plus față de reducerea grețului stomacal și încălzirea corpului, ghimbirul poate reduce inflamația prin normalizarea unui răspuns imunitar hiperactiv. Ginger ajută organismul să descompună toxinele astfel încât sistemul limfatic să funcționeze mai ușor și este folosit ca remediu natural pentru astm și alergii.
5. Nuci
Nucile sau nucile sunt surse vegetale de acizi grasi omega-3. Compușii fitonutrienți găsiți în aceste nuci nu se găsesc în alte alimente. Funcția sa este de a ajuta la protejarea corpului de sindromul metabolic, cum ar fi tensiunea arterială crescută, nivelurile ridicate ale zahărului din sânge sau nivelurile ridicate ale colesterolului.
