cuprins:
- Videoclip medical: Alimente de Evitat Dimineata pe Stomacul Gol
- Sfaturi pentru a evita diverse "capcane" de alimente nesănătoase
- În timpul vacanțelor și recreerii
- În timpul adunărilor de familie
- Când gustați în timp liber
Videoclip medical: Alimente de Evitat Dimineata pe Stomacul Gol
Chiar dacă aveți deja o intenție puternică de a mânca sănătos, din păcate, există multe situații care vă fac inevitabil să mâncați alimente nesănătoase. În loc să pierdeți greutatea, greutatea dvs. crește ca rezultat. Unele din următoarele modalități ar putea să încercați să evitați diverse tipuri de "capcane" care nu sunt cele mai comune. Curios?
Sfaturi pentru a evita diverse "capcane" de alimente nesănătoase
În timpul vacanțelor și recreerii
Tentația de a mânca alimente nesănătoase este cel mai adesea când vă aflați în vacanță și cel mai greu de evitat. Nu e de mirare dacă sărbătorile produc, de fapt, în greutate. Nu intră în panică mai întâi.
Vă puteți bucura în continuare de vacanța dvs., fără să vă faceți griji cu privire la cântare, de unde vine! Cheia este aceea de a acorda o atenție deosebită consumului pe care îl consumați în timpul vacanței. Vă recomandăm să vă aduceți propriile gustări pe care le-ați pregătit în avans de acasă. De asemenea, asigurați-vă că nu ratați mesele, astfel încât să nu gustați sau să mâncați mai târziu. Este alimentele pe care le consumați în timpul sărbătorilor oferite de restaurant? Dacă da, puteți împărți aperitivele și capacele pentru a păstra porțiunea de masă?
În afară de a sorta alimentele bune și proaste consumate în timpul sărbătorilor, trebuie să vă asigurați și că corpul dumneavoastră este încă activ. De exemplu, faceți timp pentru activități fizice, cum ar fi mersul pe jos sau înotul într-o piscină sau într-o grădină hotelieră.
În timpul adunărilor de familie
În unele tradiții, adunările familiale mari în timpul sărbătorilor se pot transforma într-o sărbătoare care durează de dimineață până seara. Ei bine, ca să nu vă blocați, asigurați-vă că mâncați aceste alimente în porții mici. În esență, încercați întotdeauna să evitați supraalimentarea de fiecare dată când există o întâlnire de familie.
Nu uita să ceri sprijinul familiei tale. Motivul este că membrii familiei, cum ar fi bunicul, bunica, mătușa și unchiul, au de asemenea un mare efect asupra succesului în implementarea unei diete sănătoase! Cereți participarea lor pentru a ajuta la menținerea unei alimentații sănătoase atunci când au loc întâlniri de familie. Acest lucru se poate face prin solicitarea acestora de a servi alimente sănătoase, cum ar fi legume proaspete și fructe, mai degrabă decât alimente prăjite sau lapte de nucă de cocos ori de câte ori există o întâlnire de familie.
Când gustați în timp liber
După ce mergeți acasă de la școală, de la locul de muncă sau de la alte activități, de obicei cineva se va simți stresat și plictisit, așa că va avea tendința de a căuta gustări. Din păcate, aceste gustări care sunt consumate adesea sunt alimente nesănătoase. Fie că este vorba de pâine prăjită, ciocolată, prăjituri sau prăjituri dulci.
În general, oamenii care iubesc snacking-ul vor alege orice mâncare care este mai ușor de mâncat fără să aștepte mult timp. Ei bine, pentru a nu fi tentați să mănânce alimente nesănătoase, păstrați toate tipurile de alimente nesănătoase într-un loc închis, dificil pentru dumneavoastră. În timp ce introduceți gustări sănătoase într-un loc ușor de ajuns.
De exemplu, puteți pune fructe și legume proaspete, sucuri de fructe, smochy, iaurt simplu, cereale, ovaz în frigider, cameră TV sau la masa de luat masa. Nu numai că, puteți reduce, de asemenea, dorința dvs. de gustare prin mestecarea gumei sau a menta, astfel încât să puteți rezista tentației de a nu mânca gustări. Chiar și așa, nu uitați să alegeți guma care are un conținut scăzut de zahăr, da.
O zi de rupere a dietei este în regulă. Cu toate acestea, asigurați-vă că pentru a reveni la o dietă sănătos a doua zi.
