cuprins:
- Videoclip medical: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- Preveniți și depășiți problema apetitului când sunteți însărcinată
- 1. Mănâncă porții mici, dar de multe ori
- 2. Încercați un nou meniu alimentar
- 3. Evitați alimentele înțepătoare
- 4. Bea apă din ghimbir, ceai de ghimbir sau ghimbir
Videoclip medical: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Multe mame prospective nu simt apetitulîn timpul primului trimestru. Fie că este din cauza problemelor de greață și vărsături în timpul sarcinii, care de fapt diminuează pofta de mâncare sau din cauza modificărilor hormonale și a dispoziției în timpul sarcinii. Dar nu luați în considerare trivial problema apetitului când sunteți gravidă. Pe lângă faptul că trebuie să vă mențineți propria sănătate a corpului și să evitați riscul de a complica sarcina, copilul dumneavoastră potențial este, de asemenea, dependent de o nutriție adecvată pentru a fi sănătoasă până în ziua nașterii sale. Conteaza calea exacta menținerea apetitului femeilor însărcinate de mai jos.
Preveniți și depășiți problema apetitului când sunteți însărcinată
1. Mănâncă porții mici, dar de multe ori
Pentru majoritatea femeilor, văzând o masă mare, completă, cu o varietate de feluri de mâncare, uneori pot provoca greață și lipsa apetitului în timpul sarcinii. Prin urmare, min conformitate cu Aviva Jill Room, autor al Cartii naturale de sarcina: plante medicinale, nutritie si alte optiuni holistice, mananca portiuni mai mici dar frecvente.
Dacă de obicei mâncați o porție, împărțiți porțiunea pe jumătate. Manancati prima portie mica la micul dejun, de exemplu la ora 8 dimineata, si petreceti portiunea ramasa cateva ore mai tarziu. De exemplu, la orele 10. De asemenea, cu porțile de prânz și cină. Sau, dacă ești leneș să mănânci o mulțime de orez, mănâncă o jumătate de porție de orez și mâncăruri laterale de trei ori pe zi și mănâncă două gustări sănătoase.
Împreună cu dezvoltarea copilului și mărirea stomacului, vă veți simți complet repede, chiar dacă mâncați doar puțină mâncare. Puteți mânca șase până la șapte ori pe zi, comparativ cu doar trei ori pe zi. Mananca portii mici, de asemenea, va fi mai usor pentru a digera fara sa va simtiti grea.
2. Încercați un nou meniu alimentar
Depășirea plângerilor de lipsă a poftei de mâncare în timpul sarcinii poate fi la fel de simplă ca schimbarea meniului alimentar actual cu un meniu nou al alimentelor care vă stârnește apetitul. Deși unele meniuri alimentare sunt meniuri obligatorii disponibile de la nutriționiști, este posibil să aveți nevoie doar să "modificați" acest meniu pentru a fi mai atractivi pentru a vă menține apetitul în timpul sarcinii.
Încercați să mergeți la librărie împreună cu partenerul dvs. și alegeți câteva cărți de bucate sau rețete speciale de mâncare pentru femeile însărcinate, pentru a vă ajuta să creați mâncăruri delicioase atât pentru dvs., cât și pentru copil.
3. Evitați alimentele înțepătoare
Un simț al mirosului foarte sensibil poate fi un efect secundar supărător pentru unele femei însărcinate. Inspirarea aromelor de mâncare care miroase prea ascuțite sau foarte picante, cum ar fi curry sau usturoi usturoi, vă poate face să nu vă apelați în timpul sarcinii, deoarece poate provoca greață.
Nu folosiți ierburi și mirodenii care miros prea puternic pentru alimentele dumneavoastră. Pulverizați praful de chili, scorțișoară și piperul până când apetitul dvs. revine, deoarece unele ierburi și mirodenii picante pot elimina pofta de mâncare.
4. Bea apă din ghimbir, ceai de ghimbir sau ghimbir
Nu există poftă de mâncare în timpul sarcinii, de obicei cauzată de greață excesivă, astfel încât unele femei gravide nu sunt în măsură să înghită alimente. Primul lucru pe care îl puteți face pentru a vă menține apetitul însărcinat pentru cel mic este de a vă depăși greața. Dacă greața ta dispare treptat, pofta ta se va întoarce ușor și va fi bine întreținută.
Pentru a depăși acest lucru, puteți adăuga ghimbir în meniul de băuturi. Puteți bea ceai preparat cu felii de ghimbir sau puteți amesteca băuturi tradiționale, cum ar fi ghimbir gedang. Ghimbir este, de asemenea, ambalate sub formă de dulciuri, puteți stoca unele fructe într-o pungă atunci când călătoriți. Ghimbirul este util pentru calmarea stomacului și pentru depășirea greaței în timpul sarcinii. Nu mai trebuie să vă faceți griji dacă greața vă lovește brusc, faceți imediat ceai sau ghimbir pentru a scăpa de greață.
