cuprins:
- Videoclip medical: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!
- Cum să eliminați grăsimea din spate cu mișcări simple
- Exercitiile cardio-cardiene pot fi de asemenea invocate pentru a va elibera de grasimile din spate care se acumuleaza
- A face yoga în mod regulat poate face spate mai strans
Videoclip medical: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!
Nu credeți că grăsimea se acumulează doar în abdomen, brațe sau coapse. Îndoirile de grăsime din spate sunt adesea uitate, datorită poziției lor rareori văzute de vedere. Chiar dacă grăsimea din spate este la fel de periculoasă ca și grăsimea din organism.
Nu numai că, grăsimea din spate poate face aspectul dvs. mai puțin atractiv, mai ales pentru femei. Dacă vă dați seama, grăsimea din spate va fi mai vizibilă când purtați un sutien. Într-adevăr nu e plăcut să vezi, nu? Acum, acesta este un exercițiu simplu pe care îl puteți face pentru a scăpa de grăsime pe spate.
Cum să eliminați grăsimea din spate cu mișcări simple
Nu aveți nevoie de astala sala de sport pentru a elimina toată grăsimea acumulată înapoi, efectuați doar următoarele mișcări. Dar, dinainte, pregateste un covor sau o matura, si o barba - daca nu ai o barba, poti sa o inlocui cu altceva, ca un baston si asa mai departe.
Atunci, care sunt mișcările eficiente pentru a scăpa de grăsimea din spate?
- mișcare flotarenu numai că poate forma mușchii abdominali, cele mai frecvente mișcări sunt, de asemenea, capabile să tăiați grăsimea din spate. Puteți face o apăsare de 20-30 de ori la un moment dat.
- Miscarea Superman. Da, într-adevăr, vi se cere să vă demonstrați ca un superman care zboară. Deci, corpul se află cu fața în jos pe covor, apoi poziționează atât mâinile, cât și picioarele drepte. Apoi, ridicați piciorul drept și mâna stângă împreună, apoi faceți-o cu poziția piciorului stâng și a mâinii drepte. Asigurați-vă că corpul rămâne drept atunci când ridică mâinile și picioarele.
- mișcare bar frontiste ridică, realizată de poziția corpului în picioare și cu ambele mâini care ține încărcătura (bară sau ceva asemănător). Apoi mișcarea mâinii care ține încărcătura de jos în sus (paralelă cu umărul). Efectuați mișcarea în mai multe repetări.
- mișcare piept de zbor, care se face într-o poziție întinsă și mâinile sunt drepte deasupra pieptului în timp ce țineți încărcătura. Apoi face mișcările de deschidere și de închidere - mâna încă ține sarcina. Faceți acest lucru de mai multe ori.
Exercitiile cardio-cardiene pot fi de asemenea invocate pentru a va elibera de grasimile din spate care se acumuleaza
Practic, întregul exercițiu pe care îl faci îți va arde grăsimea corporală, cu excepția grăsimii din spate. Un tip de exercițiu care arde în mod eficient o mulțime de grăsime corporală este cardio, cum ar fi jogging, înot, ciclism, zumba și așa mai departe. Puteți face exercițiul cu cel puțin 30 de minute pe zi sau 150 de minute într-o săptămână.
A face yoga în mod regulat poate face spate mai strans
Yoga este practic un sport "relaxat" și te face să te relaxezi, dar efectul de înlăturare a grăsimii din spate nu este inferior cardio. Unele mișcări de yoga sunt considerate a fi capabile să ardă grăsime în spate. În plus, yoga va face corpul dvs. mai flexibil decât înainte. Dacă sunteți interesat în a face yoga, ar trebui să fiți ghidat de un antrenor de yoga care este deja un expert.
