cuprins:
- Videoclip medical: Cum să slăbești
- Ce se întâmplă dacă organismul nu are carbohidrați?
- 1. Pierderea în greutate
- 2. Vulnerabil la gripa
- 3. Este ușor afectat de boli de inimă și de diabet
- 4. Cauzează corpul să se obosească, slab și letargic
- 5. E ușor să fii deprimat
- Poți să faci o dietă cu carbohidrați?
Videoclip medical: Cum să slăbești
Ești în prezent pe o dietă cu carbohidrați? O dietă cu carbohidrați este o dietă care reduce aportul de carbohidrați sau evită alimentele care conțin carbohidrați mari pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, știți că lipsa de carbohidrați nu este foarte bună pentru organism? Uită-te din nou la dieta ta după ce ai citit acest articol.
Ce se întâmplă dacă organismul nu are carbohidrați?
Carbohidrații sunt principala sursă de energie a organismului. Dacă aportul de carbohidrați este brusc redus drastic, pot apărea diferite efecte secundare cum ar fi oboseală, cefalee, respirație urâtă, constipație sau diaree.
În plus, pe termen lung, dietele cu carbohidrați pot provoca organismului lipsa fibrei, a vitaminelor sau a mineralelor, pot provoca pierderea osoasă și pot crește afecțiunile digestive, precum și riscul unor diverse boli cronice. O dietă cu carbohidrați nu este recomandată femeilor gravide deoarece nu este sigură pentru copiii din uter. Iată cinci lucruri care se vor întâmpla dacă nu aveți carbohidrați.
1. Pierderea în greutate
Deoarece carbohidrații sunt principala sursă de energie, este sigur că dacă nu vă veți bucura de carbohidrați, greutatea va scădea. În plus, organismul va lipsa de fluide.
2. Vulnerabil la gripa
Lipsa carbohidratilor determina slabirea sistemului imunitar. Rezistența slabă vă va face sensibile la gripa. Corpul va avea, de asemenea, slăbiciune, gură uscată, greață și amețeli.
3. Este ușor afectat de boli de inimă și de diabet
Un studiu publicat în 2014 a spus că, dacă organismul nu are carbohidrați, organismul va fi susceptibil la diverse boli grave, cum ar fi bolile de inimă și diabetul. Potrivit American Heart Association deficit de carbohidrați va crește nivelul de colesterol și declanșa riscul de inima, diabet zaharat și accident vascular cerebral.
4. Cauzează corpul să se obosească, slab și letargic
În plus față de carbohidrații ca sursă principală de energie, carbohidrații joacă, de asemenea, un rol activ în creșterea rezistenței. Atunci când corpul nu are carbohidrați, acest lucru poate declanșa o scădere a energiei în organism și poate determina corpul să devină rapid obosit, slab și letargic.
5. E ușor să fii deprimat
Carbohidrații au rolul de a furniza substanțe nutritive creierului. Astfel încât carbohidrații pot maximiza performanța de muncă a creierului și pot avea un efect asupra calmării creierului. Dacă organismul nu are carbohidrați, acest lucru poate duce la sentimente de depresie și o minte mai puțin calmă. Deoarece carbohidrații joacă un rol în menținerea nivelului de substanțe chimice serotonine care funcționează pentru a menține emoțiile în creier. Dacă acest compus nu are acest lucru, va crește riscul depresiei.
Poți să faci o dietă cu carbohidrați?
Dieta cu carbohidrați este sigură pe termen scurt, dar nu este clar dacă există riscuri de sănătate pe termen lung din această dietă. Înlocuirea caloriilor din carbohidrați prin consumarea unor cantități mari de grăsimi și proteine animale poate crește riscul anumitor boli de inimă sau cancer.
Comparativ cu limitarea consumului de carbohidrați, ar trebui să reduceți alimentele dulci, cum ar fi bomboane, ciocolată, biscuiți, prăjituri sau băuturi răcoritoare cu zahăr adăugat. Deoarece, dacă se consumă adesea, alimentele bogate în calorii și zahăr pot crește riscul cariilor dentare și al creșterii în greutate.
De asemenea, vă recomandăm să consumați surse de carbohidrați mai sănătoase, cum ar fi cerealele, cartofii, legumele, fructele, nucile și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cu substanțe nutritive benefice pentru organism. Fibrele din aceste alimente ajută la menținerea stomacului sănătoasă și vă fac pline.
Dacă aveți în vedere o dietă cu carbohidrați, consultați-vă mai întâi medicul sau nutriționistul pentru a vedea dacă dieta este potrivită pentru dumneavoastră sau nu. Nu numai din cauza unei diete, corpul dumneavoastră nu are carbohidrați și chiar vă pune în pericol.
