cuprins:
- Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
- Ce se întâmplă cu corpul după masă junk food?
- Ce alimente sau băuturi ar trebui consumate după masă junk food?
- 1. Apă
- 2. Ceai verde
- 3. Banana
- 4. Pepene verde
- 5. Ceai de ghimbir sau mentă
- 6. Iaurt și fructe de pădure
Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
Cui nu-i place să mănânce junk food? Pe lângă prezentarea rapidă, gustul este foarte delicios. Acest lucru face ca mulți oameni să-i placă. Dar, în spatele delicateții, junk food salvați efectele adverse care vă pot pune în pericol sănătatea. Apoi, există anumite alimente sau băuturi care pot reduce impactul junk food pe corp după masă junk food?
Ce se întâmplă cu corpul după masă junk food?
Mâncare necorespunzătoare conține de obicei sare, zahăr și grăsimi mari și conține doar câteva substanțe nutritive esențiale. Acest lucru face ca nivelul glicemiei să crească după ce consumați junk food. Nivelul colesterolului poate crește, de asemenea, datorită junk food conține o mulțime de grăsimi saturate și grăsimi trans.
Conținutul de sare adânc junk food vă poate face să vă simțiți plini și plini de umflături, deoarece acumularea de lichide se poate produce după ce mâncați alimente fast-food. Nu numai asta, sare în junk food poate, de asemenea, crește tensiunea arterială.
Cu toate acestea, există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a minimaliza acest efect. Mâncați anumite alimente sau băuturi după masă junk food poate reduce aceste riscuri.
Ce alimente sau băuturi ar trebui consumate după masă junk food?
Unele alimente și băuturi pe care le puteți consuma după masă junk food sunt:
1. Apă
Bea apă după masă junk food poate ajuta organismul să-și digere mai bine produsele alimentare. De asemenea, ajută la eliminarea toxinelor din organism și reduce excesul de gaz din stomac.
Menținerea corpului hidratat poate face metabolismul corpului să funcționeze mai bine. Corpul tau are nevoie de lichid suficient pentru a functiona normal. Vă recomandăm să consumați cel puțin 8 pahare de apă pe zi.
2. Ceai verde
Ceaiul verde contine antioxidanti numiti polifenoli. Antioxidanții pot proteja celulele corpului de deteriorări datorate multor alimente nesănătoase care intră în corpul dumneavoastră. În plus, mai multe studii demonstrează, de asemenea, că ceaiul verde poate ajuta la controlul nivelurilor de zahăr din sânge și dorința de a mânca prea mult.
Unul dintre ele este cercetat prezentat la Congresul European pentru Societatea de Atheroscleroza 2014. Studiul a demonstrat că antioxidanții găsiți în ceaiul verde, ciocolata neagra, și cafeaua poate reduce cantitatea de zahăr din sânge. Acest lucru se poate datora faptului că antioxidanții pot crește sensibilitatea la insulină în organism.
3. Banana
Bananele sunt cunoscute ca fructe care conțin potasiu ridicat. Acest potasiu servește la echilibrarea fluidelor și a electroliților în organism. În plus, potasiul poate, de asemenea, ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
Deci, dacă mâncați prea multe alimente care conțin sodiu înalt, cum ar fi junk food sau alimente ambalate, puteți mânca banane care conțin potasiu. Astfel, efectele alimentelor nesănătoase, cum ar fi balonarea, pot fi reduse.
4. Pepene verde
Pepenele de pepene sunt un fruct care conține multă apă. Acest lucru poate ajuta cu siguranta sa hidrateze corpul dupa ce a mancat junk food. În plus, pepene verde conține, de asemenea, vitamine și minerale care sunt importante pentru corpul dumneavoastră. De asemenea, fibrele vă pot ajuta să vă îmbunătățiți digestia.
5. Ceai de ghimbir sau mentă
Ghinionul sau ceaiul de mentă poate fi alegerea dvs. dacă aveți o indigestie după masă junk food, cum ar fi crampe stomacale, balonare și senzații de respirație. Conținutul de ceai de ghimbir și de menta poate ajuta la calmarea mușchilor digestivi și la îndepărtarea gazelor din stomac.
6. Iaurt și fructe de pădure
Iaurtul este un aliment care conține probiotice sau bacterii bune care vă pot menține sănătatea digestivă. bacterie Lactobacillus conținută în mod obișnuit în iaurt vă poate ajuta să vă defecați în mod regulat și să ajutați la reducerea inflamației intestinale care poate fi cauzată de alimente dulci și alcoolice.
În timp ce boabele conțin antioxidanți care pot proteja celulele organismului de deteriorare. Deci, mănâncă iaurt amestecat cu fructe de padure este o combinație potrivită pentru a îmbunătăți starea de sănătate a tractului digestiv după ce ați consumat alimente nesănătoase.
