cuprins:
- Videoclip medical: Nicolae Guta - Pe drumul cu suparari [oficial video] 2018
- Cântărirea dimineața
- Înainte de a vă exercita
- Consistența timpului și utilizarea echipamentelor de cântărire
- Beneficiile regulate ale cântăririi
- Nu respectați numerele de pe scară
Videoclip medical: Nicolae Guta - Pe drumul cu suparari [oficial video] 2018
Greutatea în greutate este un lucru de făcut în fiecare zi sau în fiecare săptămână. Acest lucru se datorează faptului că cântărirea poate fi o modalitate de a menține un echilibru al greutății corporale în timpul procesului de dietă. De asemenea, experții susțin acest lucru, deoarece pot ajuta la încetinirea încetinirii greutății și, cel mai important, la facerea onestității.
Înainte de a cântări, asigurați-vă că balanțele funcționează corect. Asigurați-vă că dacă scula acului revine întotdeauna la zero atunci când nu este utilizată. Și, acesta este momentul potrivit pentru a cântări greutatea, astfel încât rezultatele să fie corecte.
Cântărirea dimineața
Timpul cel mai des folosit pentru a cântări greutatea este dimineața. În mod ideal, cântăriți greutatea înainte de micul dejun și după defecare. Motivul va fi văzut greutatea dvs. reală, deoarece nu aveți greutate în plus de la alimente sau resturi care sunt în digestie.
Când doriți să cântăriți greutatea, cel mai bine este să cântăriți fără haine sau dacă doriți să purtați haine, folosiți haine foarte ușoare. Rețineți că hainele groase vor crește greutatea corporală și vor avea un efect asupra cântărilor.
Înainte de a vă exercita
Când vă exersați dimineața, cântăriți-vă în mod ideal greutatea înainte de a vă antrena. Pentru că, atunci când cântăriți după exercițiu, greutatea corporală nu este curată din cauza corpuluipierderea de lichid din sudoare, iar acest lucru poate varia de la o zi la alta.
Consistența timpului și utilizarea echipamentelor de cântărire
Chiar dacă dimineața este timpul cel mai obișnuit de a cântări, nu contează ori de câte ori cântăriți atâta timp cât sunteți consecvenți. Dacă doriți să cântăriți în după-amiaza sau noaptea, acest lucru se poate face, de asemenea.
Rețineți că greutatea dvs. poate fluctua în jur de 1,5 kilograme în fiecare zi. Dacă vă cântăriți în această dimineață mai târziu în după-amiaza data viitoare, nu veți putea compara cele două greutăți deoarece cântăriți în momente diferite.
Cântarele pot varia în termeni de precizie. Încercați să utilizați aceleași scale la cântărire și nu gândiți prea mult dacă greutatea dvs. este diferită de alte scale.
Beneficiile regulate ale cântăririi
Cercetare de la Registrul național de control al greutății (NWCR) arată că cântărirea în timpul fazei de control al greutății poate contribui la combaterea creșterii în greutate. NWCR caută oameni care reușesc să piardă în greutate și să mențină în greutate, a constatat că șaptezeci și cinci la sută dintre persoanele la NWCR cântăresc în mod obișnuit cel puțin o dată pe săptămână.
Un studiu din 2007 a constatat, de asemenea, că participanții care nu au cântărit în mod regulat după ce au pierdut în greutate au fost mai susceptibili să se confrunte cu creșterea în greutate mai târziu. Unul dintre motivele pentru care cântărirea în timpul procesului de menținere a greutății este important este că sunteți mult mai probabil să fiți sensibili la creșterea în greutate chiar și la scară mică și să faceți rapid modificări comportamentale înainte de a câștiga mai multă greutate mai târziu.
Nu respectați numerele de pe scară
Consumul de greutate în mod constant poate oferi un efect pozitiv ca instrument de control în menținerea greutății și a sănătății în conformitate cu calea. Cu toate acestea, este foarte important să vă amintiți dacă numerele de pe scară nu oferă o imagine suplimentară a ceea ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră. Cântarele nu oferă informații despre faptul că corpul dumneavoastră este subțire sau grasă și nu oferă informații despre faptul că pierdeți sau cădeți. Uneori, încercarea de a vă concentra pe un număr pe o scară este considerată nerealistă în unele cazuri.
Există mai multe scale vândute pe piață care au furnizat estimări ale grăsimii corporale prin bio-electrice impedanță. Acesta este un alt mod în care vă puteți controla sănătatea, dar rețineți că multe lucruri sunt poate afecta acuratețea cântăreților, cum ar fi nivelul de hidratare.
Nu vă păstrați în modul de gândire, dacă fixați doar numerele de pe scară și sunteți dispus să faceți ceva pentru a ajunge la un anumit număr pe scară. Sănătatea dvs. generală este mai bine măsurată prin obiceiurile de a controla dieta, exercițiul fizic, somnul și stresul, în loc să fixați numărul pe scală.
