cuprins:
- Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
- Care este pericolul dacă mergem la culcare imediat după ce mâncăm?
- 1. Arsuri la stomac
- 2. Accident vascular cerebral
- Este adevărat că cina înainte de culcare poate crește în greutate?
Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
Senzația de somn după ce mănâncă este destul de des, așa că merge direct la somn după ce mănâncă este inevitabilă. Fără a realiza acest lucru, acest lucru are un impact negativ asupra sănătății. Ați dormit vreodată după ce mâncați și vârful stomacului se simte fierbinte? Acesta este un rezultat. A dormi după masă face ca somnul să fie incomod și poate provoca și alte efecte.
Care este pericolul dacă mergem la culcare imediat după ce mâncăm?
A dormi imediat după masă poate face calitatea somnului nu este optimă, poate chiar crește riscul bolii, cum ar fi accidentul vascular cerebral. Vă recomandăm ca ultima cină să se facă cu câteva ore înainte de a merge la culcare. Dacă sunteți foarte înfometat și forțat să mănânci înainte de culcare, ar trebui să alegeți alimente care să fie ușor digerabile și să mănânce porții mici, cum ar fi fructele.
Dacă mâncați alimente grele aproape de culcare, veți avea consecințe, cum ar fi:
1. Arsuri la stomac
Dacă mâncați aproape de culcare, în special consumați alimente bogate în grăsimi, vă veți simți plini și plini de umor. Mai mult decât atât, poate duce la somn după mâncare arsuri la stomac, și anume senzația de căldură în abdomenul superior sau, uneori, până la gât, cauzată de o creștere a acidului gastric. Această senzație de căldură face că somnul de noapte nu este bine.
Cina care se apropie de culcare poate, de asemenea, să vă facă mai puțin foame dimineața, astfel încât să pierdeți micul dejun. Scăderea micului dejun vă poate face să vă mâncați prea mult la prânz sau să consumați prea multă gustări nesănătoase. Acest lucru poate provoca un impact prelungit și vă face dieta deteriorată.
A dormi după masă, de asemenea, îngreunează sistemul digestiv digerarea alimentelor pe care le consumați și acest lucru va cauza probleme în sistemul dvs. digestiv, poate chiar crește riscul de accident vascular cerebral.
2. Accident vascular cerebral
Cercetările efectuate de Universitatea de Medicină din Ioannina din Grecia arată că somnul după mâncare poate crește riscul de accident vascular cerebral. Acest studiu a implicat 500 de oameni sănătoși împărțiți în două grupuri, și anume 250 de persoane care au avut un istoric de accident vascular cerebral anterior și 250 de persoane diagnosticate cu sindrom coronarian acut. Sindromul coronarian acut este cel mai frecvent tip de boală cardiacă, unde fluxul sanguin către inimă scade din cauza arterelor înfundate și poate duce la apăsarea toracică până la un atac de cord.
Acest studiu a aratat ca cei care au avut cea mai mare distanta intre mancand si dormit au fost la cel mai mic risc pentru accident vascular cerebral. Cei care mănâncă cel puțin o oră înainte de pat reduc riscul de accident vascular cerebral cu aproximativ 66%. În timp ce cei care au o distanță între cină și somn de la 70 de minute la 2 ore pot reduce riscul de accident vascular cerebral cu 76%.
Acest studiu nu explică de ce se poate întâmpla acest lucru. Dar există o teorie potrivit căreia mâncarea aproape de culcare crește riscul refluxului de acid din gât care îl provoacă somn apnee legate de accident vascular cerebral.
O alta teorie care ar putea explica, de asemenea, relatia dintre manca inainte de pat si accident vascular cerebral este ca dupa consumul de modificari ale nivelului de zahar din sange, nivelurile de colesterol si a tensiunii arteriale. Aceste trei modificări pot avea un impact asupra riscului de accident vascular cerebral. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma acest lucru.
Este adevărat că cina înainte de culcare poate crește în greutate?
Unii oameni presupun că o cină înainte de culcare poate provoca creșterea în greutate. Cu toate acestea, acest lucru nu este neapărat adevărat. Cresterea in greutate are loc atunci cand caloriile care intra in corpul tau sunt mai mult decat caloriile care ies prin activitatile pe care le faci in fiecare zi. Deci, dacă exageați caloriile de care aveți nevoie și renunțați la cină, puteți câștiga greutate. Acest lucru înseamnă că atunci când mâncați nu este la fel de important ca cât de multă mâncare mâncați. Prânz sau cină, calorii rămân calorii, care, dacă sunt excesive, vor determina creșterea în greutate.
Poate că mănâncă aproape de culcare poate duce la creșterea în greutate din cauza a ceea ce și câte calorii mănânci. De obicei, oamenii vor fi mai interesați să mănânce alimente cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi taitei instant, pizza sau alimente prăjite, în comparație cu alimente sănătoase, cum ar fi fructe sau salate pe timp de noapte. Acest lucru poate determina creșterea în greutate, dacă mâncați de multe ori cina. Din nou, nu contează când mănânci, dar e mai mult despre ceea ce mănânci.
CITIȚI, DE ASEMENEA
- Recunoașterea apneei obstructive de somn, boala sforăită
- 4 Cauze care ne fac somn dupa ce am mancat
- 4 lucruri pe care trebuie să le știți despre mâncarea la miezul nopții
