cuprins:
- Videoclip medical: ٩-الصيام المتقطع | الكيتوجينيك دايت واسرار نجاحه_ وقت تغيير طبيبك..ضرر الميكروييف
- De fapt, ce este asta efectul yoyo?
- Dacă efectul yoyo pune în pericol sănătatea?
- Nu ar trebui să continui o dietă?
Videoclip medical: ٩-الصيام المتقطع | الكيتوجينيك دايت واسرار نجاحه_ وقت تغيير طبيبك..ضرر الميكروييف
Ca și numele "yoyo", care se joacă ascendent și descendent, aceasta este mai mult sau mai puțin o imagine efectul yoyo pe dieta. Poate că aveți adesea o condiție de greutate care fluctuează atunci când faceți o dietă, astfel încât să concluzionați că dieta dvs. nu are succes.
De fapt, ce este asta efectul yoyo?
Efectul Yoyo sau yo-yo dieta sau cunoscut sub numele de greutate pe bicicletă pierde in greutate si creste din greutate din nou si din nou in timpul dietei. Efectul Yoyo pot apărea în număr mare, în jur de 23 kg sau mai mult, sau, de asemenea, în cantități mici de 2-5 kg.
Pentru aceia dintre voi cărora le place să meargă pe o dietă sau care schimba adesea tipul de dietă, poate aveți de multe ori acest lucru. Chiar și creșterea în greutate după o dietă poate depăși greutatea pierdută în timpul unei diete. Acest lucru trebuie să fie foarte enervant!
Cercetarea din Finlanda arată că aproximativ 7% dintre bărbați și 10% dintre femei se confruntă cu experiență greutate pe bicicletă greu, în timp ce 11% dintre bărbați și 19% dintre femei experimentează greutate pe bicicletă lumină. În acest studiu, ce sa spus greutate pe bicicletă greutatea este o pierdere în greutate de mai mult sau egală cu 5 kg, cu o frecvență de cel puțin de 3 ori devine greutate înapoi. În timp ce se spune ca greutate pe bicicletă greutatea scazuta este cel care a pierdut in greutate mai mult sau egal cu 5 kg, cu o frecventa de 1-2 ori mai mare decat in greutate.
dacă efectul yoyo pune în pericol sănătatea?
Mai multe link-uri de studiu efectul yoyo cu riscuri pentru sănătate. Acest lucru s-ar putea întâmpla deoarece greutatea pe care o primiți vă poate face să vă supraponderați, ceea ce este mai rău decât înainte.
Un studiu publicat de Jurnalul Asociației Dietetice Americane din 2010 a arătat acest lucru efectul yoyo asociate cu creșterea nivelului de grăsimi corporale. Când pierdeți în greutate, înseamnă că pierdeți grăsime și mușchi, iar atunci când creșteți, ceea ce crește de fapt este grăsimea corporală.
Cu toate acestea, nu toți cercetătorii sunt de acord cu acest lucru. Alte studii nu pot dovedi acest lucru efectul yoyo poate crește cantitatea de țesut adipos din organism. Cercetările au constatat că cei care s-au întors la greutatea inițială după efectul yoyo au aceeasi cantitate de grasime si muschi pe care le au inainte de a face o dieta. Persoanele fizice care își exercită în timpul unei dietă pot crește chiar mușchii pe care îl au.
Cercetare privind riscurile pentru sănătate efectul yoyo de asemenea, efectuate în Indonezia de Dr.. dr. Samuel Oetoro, M.S., Sp.GK., în grupul obez care la experimentat efectul yoyo/greutate pe bicicletă și în grupurile obeze care nu au fost niciodată pe o dietă. Ambele grupuri au desfășurat un program de scădere în greutate și rezultatul nu a avut nici o diferență în schimbarea greutății corporale în grupul obez greutate pe bicicletă și grupuri obeze care nu au condus niciodată un program de dietă. Cu toate acestea, in grupul de obezi, care nu au fost niciodata pe o dieta a fost gasit ca markeri de stres oxidativ au fost mai bune decat cele din grupul obezi care au experimentat-o greutate pe bicicletă.
Alte studii publicate de Clinical Nutrition în 2011 arată că efectul yoyo asociate cu grăsime corporală crescută și grăsime abdominală. Acest exces de grăsime abdominală vă poate crește riscul bolilor de inimă, cancerului, diabetului și chiar moartea.
Pe lângă impactul asupra sănătății, efectul yoyo afectează de asemenea psihologia dvs. Pierderea in greutate si apoi obtinerea inapoi de peste si peste te poate face fara speranta si deprimat. A pierde in greutate nu este un lucru usor si acceptarea faptului ca creste greutatea din nou cu siguranta o face mai dificila.
Un studiu publicat de Ethnicity & Disease în 2011 a arătat că oamenii l-au experimentat efectul yoyo au o mai mică încredere în sine și mai puțină satisfacție față de corpul pe care l-au comparat cu indivizii care nu o experimentează efectul yoyo. De asemenea, pot deveni deprimați sau simt că au eșuat din cauza incapacității lor de a pierde în greutate și de a le menține.
Efectul Yoyo Nu ar trebui să fii motivul tău să te simți ca un eșec. Dar dimpotrivă, acesta poate fi motivul pentru care vă concentrați asupra modificării pe termen lung a dietă și a activității fizice, pentru a vă ajuta să mențineți în greutate.
Nu ar trebui să continui o dietă?
Asta nu se poate spune ca este adevarat, fie ca fiind grasime / excesul de greutate nu este, de asemenea, bun pentru sanatatea ta. Obezitatea poate crește riscul apariției bolilor, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile cardiace, accidentul vascular cerebral, diabetul de tip 2, cancerul, artrita și boala vezicii biliare.
Cu toate acestea, nu toți oamenii care suferă de supraponderali prezintă același risc de a suferi de boală. Mulți alți factori pot afecta, de asemenea, boala, cum ar fi istoricul familiei, numărul și localizarea grăsimii în organism, sex și așa mai departe.
Pentru a pierde in greutate, ar trebui sa se faca cu o dieta care este usor de facut si sa o conduceti in mod consecvent. Având o dietă simplă pentru a pierde 10% din greutatea corporală timp de 6 luni sau mai mult, puteți îmbunătăți sănătatea unei persoane supraponderale.
Pentru persoanele care nu sunt obezi sau au probleme de sănătate legate de greutatea corporală, trebuie să vă mențineți stabilitatea în greutate corporală pentru a evita riscurile pentru sănătate care pot fi cauzate de efectul yoyo.
CITIȚI, DE ASEMENEA
- 6 stiluri de mâncare care vă strică dieta
- 5 Moduri greșite pe care le puteți face
- 4 moduri de a face o dieta peste foame
