cuprins:
- Videoclip medical: ♫❤♫ Muzica de adormit copii-Muzica pentru somn-Bedtime music-Sleeping lullabies♫❤♫
- Copiii iau un pui de somn destul, creșterea va fi optimă
- De ce sunt copiii care au dificultăți de napping?
- Sfaturi pentru a convinge copiii să ia un pui de somn
- 1. Invitați copilul să ia un pui de somn nu după mult timp după prânz
- 2. Programați același timp de somn în fiecare zi
- 3. Învățați-i pe copii să fie capabili să doarmă singuri
- 4. Explicați că poate continua să joace după ce a luat un pui de somn
Videoclip medical: ♫❤♫ Muzica de adormit copii-Muzica pentru somn-Bedtime music-Sleeping lullabies♫❤♫
Napping este inamicul muritor al aproape tuturor copiilor. Ei preferă să continue să joace mai degrabă decât să se odihnească. De fapt, copiii au nevoie de mai mult somn decât de adulți. În funcție de vârstă, copilul mediu trebuie să doarmă aproape10-13 oreîn fiecare zi. De aceea, copiii mici sunt sfătuiți să ia un pui de somn, astfel încât cota lor de dormit să fie îndeplinită. Dar dacă este greu să convingi un copil să ia un pui de somn, ce altceva pot face părinții?
Copiii iau un pui de somn destul, creșterea va fi optimă
Somnul este suficient pentru a ajuta procesul de dezvoltare a copilului să meargă bine. Somnul de bine ajută corpul copilului să producă hormon de creștere (HGH), care stimulează creșterea înălțimii sale. Suficientul de somn poate, de asemenea, proteja copiii de deteriorarea vaselor de sânge ale inimii, protejându-i în același timp de riscul creșterii în greutate excesivă din cauza creșterii hormonilor de stres.
În timpul somnului, sistemul imunitar al copilului produce, de asemenea, proteine citokine care sunt utile împotriva infecțiilor, bolilor și stresului. Cu cât mai mulți copii dorm rareori, cantitatea de citokine din organism nu va fi suficientă, astfel încât copiii să devină mai susceptibili la boală.
Cercetarea efectuată de Centrul Medical al Universității Columbia, citată de părinți, arată că somnul îmbunătățește capacitatea de învățare a copiilor de toate vârstele. În plus, obținerea de somn suficient poate preveni, de asemenea, un copil de oboseală care îl poate face agitat toată ziua.
De aceea, copiii au nevoie de somn. Dacă copilul nu a dormit suficient în timpul nopții, el poate fi suficient în timpul zilei. Napping beneficiază atât pentru sănătatea copiilor, cât și pentru somn noaptea.
De ce sunt copiii care au dificultăți de napping?
Este invers proporțională cu bebelușii care sunt ușor și de multe ori de somn, convingând copiii mici să ia un pui de somnpoate fi o provocare. Există doar un copil care are un timp dificil de napping, chiar dacă el este de fapt somnoros. Acesta este un lucru natural.
Copiii sunt în vârstă pentru a se bucura de explorarea lumii. Mai ales atunci când cu prietenii. Deci, nu fi surprins dacă refuză să-i convingă pe părinți să-și ia un pui de somn în timp ce joacă încă. Nu voia să petreacă puțin timp cu prietenul său.
Dacă sunteți forțat să luați un pui de somn, copilul va fi cu siguranță supărat și din ce în ce mai mult nu vrea să ia un pui de somn. Ar putea fi chiar faptul că el consideră că este un lucru înspăimântător.
Sfaturi pentru a convinge copiii să ia un pui de somn
Este posibil să nu fie ușor să convingeți un copil să ia un pui de somn, dar puteți încerca mai multe dintre următoarele moduri.
1. Invitați copilul să ia un pui de somn nu după mult timp după prânz
De obicei, suntem somnolenți după ce mâncăm orez. Și copiii!
Deci, utilizați această ocazie de aur pentru a invita copiii să ia un pui de somn. Creați-o un mediu confortabil pentru copiii de a dormi repede. De exemplu, porniți aparatul de aer condiționat sau ventilatorul, astfel încât copilul să nu se supraîncălzească, să opriți televizorul, să opriți luminile camerei și altele.
2. Programați același timp de somn în fiecare zi
Programul de ieșire și de ridicare care este întotdeauna la timp este unul dintre primii pași importanți dacă doriți ca copilul dvs. să doarmă suficient. Pe cât posibil programul somnului și trezirea în același timp în fiecare zi, chiar și în sărbători.
Prin aderarea la un program regulat de somn în fiecare zi, corpul copilului devine mai ușor deoarece cortizolul hormonal este eliberat mai regulat. Întotdeauna stabil hormonul cortizol îi dă o energie mai mare și o activitate de lungă durată pentru următorul.
Rețineți că spânzurarea ar putea face mai dificil pentru copii să doarmă bine noaptea. Deci, s-ar putea să trebuiască să vă avansați programul și limitați durata de tratament pentru aproximativ 20-30 de minute în fiecare zi. De exemplu, copilul a plecat acasă de la școală la ora 12, dă-i un slot de 1 oră pentru prânz și curățare. După aceasta puteți să programați un pui de somn la ora 13.15 și să vă treziți la ora 1:45.
Dacă copilul este obișnuit să doarmă în același timp, corpul său se va obișnui automat cu acesta, astfel încât să nu trebuiască să-l deranjez pe copil să-și ia un pui de somn.
3. Învățați-i pe copii să fie capabili să doarmă singuri
Forțarea copiilor să doarmă nu va fi cu siguranță eficace. Adică, ei se vor preface că vor dormi și vor continua să se joace singuri în camera lui atunci când plecați.
Pentru aceasta, trebuie să vă antrenați copilul pentru a putea dormi singur, fără a fi nevoiți să-l convingeți. Dacă simțiți că copilul dvs. a început să se simtă somnoros, duceți copilul la culcare și lăsați copilul să adoarmă el însuși. Încercați să nu vă loviți fundul sau să-i înghițiți fruntea. S-ar putea să puteți pune muzică liniștită pentru a vă ajuta copilul să adoarmă rapid.
4. Explicați că poate continua să joace după ce a luat un pui de somn
Mulți copii nu doresc să ia un pui de somn pentru că sunt ocupați și nu doresc să petreacă timpul distractiv.
Cu toate acestea, copilul trebuie să ia un pui de somn pentru că are nevoie de el. Dacă joacă în afara casei, invită-l să meargă acasă. Acordați înțelegerea că colegii săi trebuie să ia și un pui de somn. Încercați să explicați copilului că poate continua să se uite la televizor sau să redea după ce a luat un pui de somn
Dacă copilul încă refuză să ia un pui de somn, nu ar trebui să fii certat sau forțat. Lăsați-l cu niște jucării sau cărți și dați-i timp să se calmeze. Cel puțin, această metodă poate economisi energie și poate să se odihnească puțin.
