cuprins:
- Videoclip medical: TOP 5 EXERCITII PENTRU O TALIE DE VIESPE / 5 Min to a Sexy Little Waist![HD]
- Alegerea activităților de dimineață se bazează pe forma corpului dumneavoastră
- 1. Forma subțire a corpului
- 2. Forma corpului de grăsime
- 3. Forma corpului atletic
Videoclip medical: TOP 5 EXERCITII PENTRU O TALIE DE VIESPE / 5 Min to a Sexy Little Waist![HD]
Trezirea dimineții se crede că are o varietate de beneficii, mai ales dacă este însoțită de activități sănătoase. Înainte de a începe activitățile de dimineață, mai întâi identificați aspectul corpului dumneavoastră. Deoarece forma corpului fiecărei persoane se dovedește a fi un indiciu pentru rutinele și activitățile de dimineață care sunt cele mai potrivite pentru dvs.
Alegerea activităților de dimineață se bazează pe forma corpului dumneavoastră
Forma corpului fiecărei persoane este diferită. Multe categorii de forme de sex masculin și feminin în diferite tipuri. De exemplu, cum ar fi mere, clepsidră sau doar drept. Cu toate acestea, de obicei proporția fiecărui organism este clasificată în funcție de aspectul și distribuția grăsimilor.
Prin urmare, formele de corp despre care se face referire cel mai adesea sunt subțiri, grași și ideali. Ei bine, cine ar fi crezut că se dovedește că forma corpului poate determina tipul de activitate de dimineață care este cel mai potrivit pentru fiecare persoană? Hai, vezi explicația completă în descrierea care urmează.
1. Forma subțire a corpului
În general, persoanele care au corpuri subțiri sau slabe tind să aibă dificultăți dacă doresc să câștige în greutate. Cu toate acestea, există, de asemenea, oameni care sunt subțiri, dar ascunde o mulțime de depozite de lipide nedetectabile în organism.
Dimineața recomandată:
Pentru ca, pentru a-ti face corpul mai sanatos, poti aplica activitati de dimineata care sunt sanatoase dar nu prea grele. Un director de nutriție la Precision Nutrition, Brian St. Pierre, MS, RD, CSCS, recomandând o rutină de dimineață potrivită pentru persoanele subțiri este exercițiul de anduranță, cum ar fi jogging-ul.
Între timp, în conformitate cu Stacy Sims, Ph.D., un fiziolog sportiv și expert în nutriție, dacă doriți să faceți o activitate cuprinzătoare, care este de a folosi mai multe mișcări ale corpului, puteți încerca mișcări plyometrice și alte mișcări bazate pe greutatea corporală.
Raportați de pe pagina Formă, sunteți, de asemenea, încurajați să faceți o mișcare care se bazează pe forța musculară a corpului. De exemplu, lifturile, push-up-urile, scândurile, lunges, squats, și așa mai departe.
Persoanele cu corpuri subțiri au, de obicei, un proces metabolic destul de rapid. Prin urmare, dacă doriți să furnizați mai multă energie dimineața, sunteți încurajați să consumați alimente sănătoase de carbohidrați și fibre. De exemplu cartofi dulci, cartofi, legume, ouă fierte și fructe.
2. Forma corpului de grăsime
Diferențele cu persoanele subțiri, persoanele supraponderale sunt foarte ușor de câștigat și greu de pierdut. Dar, de obicei, persoanele supraponderale vor depozita grăsimi în diferite părți ale corpului. În lumea medicală, această distribuție diferită a grăsimilor vă va descrie tipul real de corp, și anume forma corpului mărului și forma perelor.
Forma corpului mărului va avea tendința de a fi mai mare la vârf, de exemplu în piept până la fese. Dar șoldurile la picioare arată mai subțire. În timp ce forma corpului părului indică un corp care arată subțire în partea de sus, dar începând de la șolduri până la picioare tind să fie mai rotunjite și mai dens.
Activități recomandate:
Una dintre cele mai importante chei pentru a menține corpul sănătos la persoanele cu organe obeze este prin reglarea nivelurilor de cortizol din organism. Deoarece cortizolul (hormonul de stres) este responsabil pentru depozitarea grăsimilor în organism.
Prin urmare, este important să păstrați mereu nivelul de cortizol. De exemplu, prin meditație dimineața, care sa dovedit eficientă pentru reducerea nivelurilor de cortizol din organism prin reducerea stresului.
Este important să țineți cont de tipul de exerciții de lumină care va fi activitatea dvs. de dimineață, astfel încât activitățile pe care le faceți sunt prea obositoare. Această condiție va stimula organismul să producă mai mult cortizol.
În plus, sunteți, de asemenea, încurajați să aplicați micul dejun ca activitate sănătoasă - consumând alimente bogate în proteine și carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Acest lucru are scopul de a menține corpul plin pentru mai mult timp.
3. Forma corpului atletic
Alte proporții ale corpului, altele decât forma subțire și a corpului de grăsime, sunt formele corpului atletic sau musculos. Unii oameni doresc această formă de corp. Experții în domeniul sănătății susțin că persoanele cu forme ideale ale corpului pot fi mai optime în utilizarea abilităților musculare ale corpului, dar uneori au de asemenea tendința de a avea dificultăți în reducerea grăsimii corporale.
Activități recomandate:
Cu formă robustă a corpului, apoi Brian St. Pierre recomandă gustări pe surse de proteine și carbohidrați înainte de a începe activitățile de dimineață. Acest lucru are scopul de a optimiza formarea musculare în timp ce furnizarea de combustibil pentru a corpului pentru a putea să se miște optim.
În plus, poate fi însoțită și de instruire în domeniul forței corporale, cum ar fi exercițiul cu intensitate care se potrivește cu abilitățile tale. Nu uitați să vă faceți timp pentru a vă menține sănătatea mintală a corpului, evitând în același timp stresul emoțional. Deoarece un studiu arata ca stresul poate inhiba recuperarea muschilor corpului dupa exercitii fizice.
Deci, sunteți încurajați să faceți activități care vă pot maximiza sănătatea - cum ar fi meditația, petrecerea timpului cu familia sau vizionarea de filme cu prietenii. Deoarece relațiile strânse cu cei dragi vă pot ajuta să fiti liniștiți și fericiți.
